5 Recetas sopa de verduras eficaz para perder peso

Es buena sopa de verduras para bajar de peso? La pérdida de peso y sopas comparten una relación muy cordial. Para decirlo con mayor precisión, las sopas son compañeros inevitables en el viaje de una persona a dieta a la pérdida de peso. Sin embargo, las sopas no siempre tienen que ser aburrido. Definitivamente Pueden sabor fabuloso incluso sin todo ese petróleo /o mantequilla

5 Interesante vegetales recetas de sopa para bajar de peso:.

Aquí hay 5 recetas de sopa de verduras saludables para bajar de peso ─ nada de grasa, simplemente la nutrición y el buen gusto!

1. Zanahoria y sopa de Moong Dal:

Una deliciosa mezcla de dividir lentejas verdes con la gram carrots─ rico en antioxidantes, éste es fácil en su paladar y grande para su cuerpo! Las cebollas se tuestan en cantidad insignificante de aceite junto con el ajo. La leche desnatada utilizadas para la sopa, proporciona proteínas, la transformación de esta sopa en una comida sana y nutritiva

Ingredientes:.

1. Las zanahorias - ¼ de taza, finamente picado
   
2. split lentejas verdes o gram dal moong - 1/8 de taza, se lava, con buen drenaje
   
3. Negro pimienta en polvo - 1 cucharadita, recién molida, o al gusto
   
4. El ajo - 6 dientes, pelado, cortado en trozos pequeños
   
5. Cebollas - 1/8 tazas, finamente rebanado
   
6. Tomates - 1, pequeña, finamente picada
   
7. La leche descremada - 1/8 taza
   
8. sal - al gusto
   
9. semillas de comino - ½ cucharadita
   
10. Los clavos - 2
    
11. aceite - 1 ½ cucharadita
    

    Instrucciones:.
    
    

    1. Poner una sartén antiadherente a fuego medio
       
    2. calor 1 cucharadita de aceite.
       
    3. Añadir la cebolla y el ajo y saltear sobre fuego medio hasta que el olor prima desaparece y las cebollas y el ajo a su vez de color marrón.
       
    4. Añadir las zanahorias y cocine por un minuto.
       
    5. mezcla en los tomates y cocine por 2 minutos más.
       
    6. asado lava dal moong en una sartén diferente hasta que llega un aroma agradable.
       
    7. Añadir moong dal, la mezcla de verduras, y alrededor de 1,5 tazas de agua a un recipiente grande.
       
    8. cocinero de presión durante 3 silbidos en llama alta, bajar el fuego y cocinar durante 3 minutos adicionales.
       
    9. Tome a cabo después de la presión y deje que se enfríe.
       
    10. Añadir a una licuadora y mezcle hasta obtener una mezcla suave.
        
    11. Se vierte la mezcla en un molde antiadherente, mezclar la leche, ¼ de taza de agua, sal y pimienta en polvo negro y hervir durante una minuto.
        
    12. En una olla pequeña, añadir el resto del aceite.
        
    13. Añadir las semillas de comino y clavo de olor y permita que se splutter.
        
    14. se ponen sobre la sopa y servir de inmediato .
        

        2. Garlick sopa de verduras:
        

        Si te gusta el ajo, entonces éste será sin duda un llamamiento a su paladar! Optar por dal moong en polvo o la avena tostados y en polvo para una sopa espesa
        

        Ingredientes
        :.
        

        1. verduras mixtas - 1 taza, finamente picado [brócoli, zanahoria, remolacha, pimiento, guisantes verdes]
           
        2. El ajo - 6 dientes, pelado, cortado en trozos pequeños
           
        3. Las cebollas - 1, de tamaño mediano, pelado, cortado en trozos pequeños
           
        4. avena - 2 cucharadas, tostado y en polvo
           
        5. sal - al gusto
           
        6. polvo de pimienta Negro - al gusto
           
        7. Los clavos - 2, para sazonar
           
        8. aceite - 1 cucharadita
           

           Instrucciones:
           
           

           1. Calentar el aceite en una sartén antiadherente colocado en media a la llama .
              
           2. Añadir el ajo y la cebolla y saltear hasta que ambos dorarse.
              
           3. Añadir las verduras y saltear durante 3 a 4 minutos.
              
           4. Añadir alrededor de 2 ½ tazas de agua y permitir la mezcla llegue a hervir.
              
           5. tapar y cocer a fuego a fuego medio hasta que las verduras estén bien cocidos.
              
           6. mezcla de sal y pimienta si lo deseas.
              
           7. clavo de olor de la carne asada en seco en una cacerola pequeña y aplastar bien. Mantener a un lado.
              
           8. Mezcla de avena en polvo a la mezcla de verduras y cocer a fuego lento durante 3 minutos más.
              
           9. Servir caliente, adornado con clavos machacados.
              

              3. Sopa de tomate:
              

              Esta es una sopa exuberante, pero es baja en calorías, lo que es ideal para la pérdida de peso. Usted puede disfrutar de esta sopa más durante las noches de invierno
              

              Ingredientes:.
              
              

              1. Tomate - 6 grande, se lava a fondo
                 
              2. agua - 4 tazas
                 
              3. Mantequilla - ½ cucharadita
                 
              4. azúcar - 1 cucharadita
                 
              5. sal - al gusto
                 
              6. polvo de pimienta Negro - a Taste of
              7. semillas de comino - 1 cucharadita
                 
              8. Los clavos - 6
                 

                 Instrucciones:
                 
                 

                 1. Añadir los tomates lavados junto con el agua en un recipiente grande y la presión cocinar hasta 3 silbidos.
                    
                 2. sacar de la olla a presión, eliminar las cáscaras, y deje que se enfríe.
                    
                 3. Añadir a una licuadora y mezclar hasta obtener una pasta suave.
                    
                 4. Uso de un colador, colar la mezcla para eliminar las semillas, en su caso.
                    
                 5. Añadir a una sartén antiadherente y deje que vaya a ebullición. Cocine a fuego lento durante 3 minutos.
                    
                 6. Añadir agua, si es necesario ajustar el espesor.
                    
                 7. Estación según sea necesario.
                    
                 8. Apagar y mantener a un lado.
                    
                 9. En una pequeña sartén, caliente la mantequilla. Añadir las semillas de comino y clavo de olor y permita que se splutter.
                    
                 10. Se ponen encima de la sopa.
                     
                 11. Servir la sopa.
                     

                     4. Sopa de frijoles rojos:
                     

                     Aquí viene la mejor sopa de verduras para bajar de peso hecho con rajma o frijoles rojos, esta sopa se duplica fácilmente como un simple plato principal. La leche baja en grasa utilizada aquí enriquece el sabor de la sopa, por lo que es más cremosa y rica
                     

                     Ingredientes:.
                     

                     1. alubias rojas - ¼ de taza
                        
                     2. Las cebollas - 2, mediana, finamente picada
                        
                     3. ajo - 4 dientes, pelado, picado
                        
                     4. Ginger - 1 pieza de 1 pulgada, pelado, finamente rallado
                        
                     5. tomate - 1, mediana, finamente picada
                        
                     6. zanahoria - 1, mediana, pelada y finamente rallado
                        
                     7. La leche descremada - ¼ de taza, si es necesario
                        
                     8. sal - al gusto
                        
                     9. hojuelas de chile rojo - a Taste of
                     10. aceite - 2 cucharaditas
                         
                     11. hojas de cilantro - 1 cucharada finamente picada
                         
                     12. Chaat Masala - 1 cucharadita
                         

                         Instrucciones:
                         

                         1. Es necesario lavar los frijoles y la presión cocinar con lavado de zanahoria rallada
                            
                         2. Añadir 1 cucharadita de aceite a una sartén precalentada y saltee las cebollas. , el jengibre y el ajo hasta que estén doradas.
                            
                         3. Añadir los tomates y cocine hasta que los tomates se vuelven pulposa.
                            
                         4. Mantenga un lado el agua de los frijoles cocidos y mantener a un lado la mitad de los granos.
                            
                         5. Mash resto de los granos así
                            Añadir el puré de frijoles y suficiente sal y llevar la mezcla a ebullición.
                            
                         6. Tome del calor y dejar que se enfríe.
                            
                         7. Traslado a la licuadora junto con hojuelas de chile rojo y mezcla hasta obtener un puré suave.
                            
                         8. Añadir a la sartén una vez más, la mezcla de los granos de los no-puré y cocine a fuego lento durante 2 minutos.
                            
                         9. Añadir agua para ajustar la consistencia.
                            
                         10. Añadir la leche si se desea.
                             
                         11. Compruebe la sazón.
                             
                         12. Espolvorear Masala, decorar con hojas de cilantro chat, y servir caliente.
                             
                             

                             5. Sopa de setas:
                             

                             Las setas son grandes para la pérdida de peso, ahora que es un hecho bien establecido. Aunque se prefiere sobre todo una sopa cremosa de hongos, a menudo viene cargado de calorías. Éste es un giro en la versión clásica, pero supera la clásica en términos de sabor
                             

                             Ingredientes:.
                             
                             

                             1. Botón champiñones - 1 taza, picados, se lavaron
                                
                             2. harina de maíz - 1 cucharadita disuelta en ¼ de taza de leche descremada
                                
                             3. Las cebollas - ½ taza, cortada muy fina
                                
                             4. sal - al gusto
                                
                             5. leche - 1 taza
                                
                             6. polvo de pimienta Negro - a
                                
                             7. mezcla de condimentos de hierbas - al gusto
                                
                             8. agua - 2 tazas
                                

                                Instrucciones:
                                
                                

                                1. Cocine 1 taza de las setas en 1 taza de leche hasta que se ablande
                                   
                                2. Mantenga un lado y permitir que él. enfriar.
                                   
                                3. Añadir a una licuadora y mezclar hasta obtener una pasta semi-suave.
                                   
                                4. Calentar una sartén antiadherente sobre fuego medio.
                                   
                                5. Añadir la cebolla y el asado, la aspersión el agua de vez en cuando, hasta que las cebollas se doren.
                                   
                                6. Sacar de la sartén y reservar.
                                   
                                7. Añadir la pasta molida a la sartén junto con el agua y hervir a fuego lento durante 3 minutos.
                                   
                                8. mezcla de harina de maíz, sal, y el condimento, y permitir que comience a hervir.
                                   
                                9. bajar el fuego y cocine a fuego lento durante 6 minutos o hasta que la mezcla se vuelve cremosa y espesa.
                                   
                                10. Servir de inmediato.
                                    

                                    Sopas no tiene por qué ser necesariamente cargadas de grasa o calorías para ser agradables al paladar. De hecho, incluso se puede usar sustitutos de la sal, si tiene problemas de hinchazón. Estos 5 sopas se pueden hacer fácilmente en casa. De hecho, la sopa de tomate y zanahoria-moong dal sopa son mis favoritos.
                                    

                                    ¿Cuál es su elección de una sopa de verduras bajo en calorías para bajar de peso? Compartir su receta con nosotros en la sección de comentarios.