¿Echas de menos los días en que podía hacer alarde de la belleza perfecta de los ojos durante todo el día? ¿Cree que el maquillaje de ojos es una pérdida de tiempo porque las gafas camuflar el encanto mágico de los ojos de todos modos? He pasado por una experiencia similar y quería deshacerse de mis gafas durante mucho tiempo. Sin embargo, hay que entender que existen alteraciones estructurales en el ojo que resultan en cualquiera de miopía (miopía) o hipermetropía (hipermetropía). Si desea deshacerse de sus características durante la noche, se puede optar por usar lentes de contacto o someterse a una cirugía láser para la corrección de la visión.
Pero si eres de los que es tan paciente como soy y no quiero echar a perder encima de su ojo, entonces esta pieza es definitivamente para ti. Vamos a echar un vistazo sobre cómo aumentar la vista en forma natural para obtener una mejor visión
Los medios naturales para mejorar su vista
Alimentos para los Ojos:.
1. La espinaca de energía:
La espinaca es rica no sólo en vitaminas A, B, C, E y minerales como el hierro y el zinc, pero también en luteína y zeaxantina, los componentes químicos que ayudan a mantener los ojos sanos. Comer espinacas sobre una base diaria puede prevenir trastornos como la degeneración macular y cataratas. La espinaca también ayuda a mantener las córneas sanas. Muchas personas desprecian los gustos y olores espinacas manera. Pero seguramente se puede conseguir más allá del olor mediante la adición de una chispa a la espinaca. Agregar la espinaca cruda a sus batidos de frutas. La dulzura y el sabor de deliciosas frutas como las fresas y grosellas camuflar el sabor de las espinacas muy bien, mientras que mantiene su contenido de nutrientes. Se puede hacer una sopa de espinacas o cocinar con pulsos. Sándwiches y lasañas que contienen sabor espinacas frescas celestial. ¿Por qué no añadir un giro a la espinaca e incluirlo en su dieta para una visión más aguda?
2. Zanahorias:
Las zanahorias son una verdura hermosa y sana. Son tan versátiles y dan un plato de un color increíble. Además de ser delicioso, las zanahorias se cargan con el beta-caroteno, que luego se transforma en vitamina A, lo que mejora el bienestar general de los ojos. Usted puede encontrar varias recetas de sopas de zanahoria en internet. Añadirlo a la curry y sincronizarlo con otras verduras. Puede derivar máxima nutrición de zanahorias crudas, ya que el proceso de cocción se deteriora ligeramente su perfil nutricional. Masticar una zanahoria cada vez que recibe un impulso de picar o añadirlo a las ensaladas. Pero no olvide beber mucha agua, ya que las zanahorias son ricas en contenido de fibra.
3. Broccolicious!
El brócoli es uno de los súper alimentos con beneficios para la salud increíble. La inclusión de esta comida es otra forma natural para mejorar la vista! Como la espinaca, el brócoli también contiene vitamina B, luteína y zeaxantina. Estos nutrientes no sólo conservar la visión, sino que también ayudan a mejorarla. Comer brócoli ayuda a mantener el agotamiento, dolor y visión borrosa en la bahía. Cuando los ojos no están sometidos a mucho estrés, se desempeñan mejor durante más tiempo. Brócoli promueve la salud visual mediante el fortalecimiento de los ojos y reducir la fatiga ocular. Al horno, a la parrilla, salteado o crudos-brócoli tiene un sabor delicioso de ninguna manera. Mezcle en un florete o dos en su ensalada o puré para hacer una sopa, puede incorporar la bondad de brócoli en la dieta de muchas maneras.
4. Peces:
El pescado azul como el salmón, el atún, la caballa, la sardina y están llenas de los ácidos grasos omega-3 saludables. Estos funcionan como un antioxidante, protegiendo sus ojos del daño causado por los radicales libres en el cuerpo. Los ácidos grasos omega-3 previenen la sequedad de los ojos que por lo general es causada por el uso de lentes de contacto. Comer pescado al menos dos veces a la semana por una notable mejora en su visión dentro de unos meses. Hornear o asar a la parrilla es el mejor método de cocinar estos peces, que mantiene intacta su contenido de nutrientes. Para un cambio, incluso se puede hacer un sándwich por el relleno del pescado a la parrilla entre dos rebanadas de pan integral y un poco de lechuga, mayonesa y condimentos. ¿Quién puede decir que no a un sándwich de atún realizado correctamente?
5. El poder de aguacate:
El aguacate es otra verdura que contiene luteína y beta-caroteno. Se carga con la vitamina B, C y E, así. Como he mencionado antes, la luteína funciona de maravilla para los ojos. Es un fotoquímico que hace que caiga la sensibilidad de sus ojos hacia la luz. Esto reduce en última instancia, la tensión en los ojos y promueve una visión saludable en el largo plazo. Hacer un poco de guacamole y disfrutar de la caída libre de culpa con sus nachos favoritos. ¿O qué tal una sopa de aguacate delicioso y cremoso? El consumo regular es una mejor manera de mejorar la vista!
6. La Bondad Berry Muy:
Las bayas están llenas de sabores picantes no sólo, sino también con la bondad de abundantes antioxidantes. Ellos contienen un componente llamado rodopsina, que acelera la regeneración celular que es vital para mantener la salud de los ojos. Los nutrientes que se encuentran en las bayas, como los arándanos, moras, arándanos y fortalecen los vasos sanguíneos y mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo, incluyendo los ojos. Esto también evita la hinchazón y la irritación de los ojos en la bahía y mejora la calidad de su visión.
7. Ir Nuts!
Al igual que el pescado, las nueces también contienen ácidos grasos omega-3 que mantienen su vista a la pista. Por lo tanto, no rehuir de tapas en un puñado de almendras, nueces o castañas de cajú. Evitar comer tostados o tuerca de procesado. Ir para las nueces frescas y crudas en su lugar.
8. Comer chocolates, ver mejor:
Chocolates, particularmente los más oscuros, son ricos en flavonoides, un tipo de antioxidante que es bueno para la retina y la córnea. Un trozo de chocolate negro dos veces no le hará daño a la semana. Así que adelante y sumérjase en la bondad de pecado de chocolate.
9. ¿Quién quiere los huevos?
Los huevos forman parte de una gran cantidad de proteínas. Las proteínas son los bloques de construcción de nuestro cuerpo. Si desea que el proceso de regeneración celular en los ojos para llevarse a cabo a un ritmo adecuado, es necesario proporcionar a su cuerpo con proteínas de alta calidad. La yema de huevo es sin duda un ganador en este caso. ¿Por qué no romper un huevo o dos y hacer un soleado de lado en el anillo de pimiento para hacer un desayuno Funky
El cuidado de los ojos:?
10. Parpadear más a menudo:
Parpadeo sus ojos después de cada pocos segundos es la mejor manera de reducir el esfuerzo y la fatiga de los ojos. Es el más fácil y por desgracia, el ejercicio más descuidado por los ojos. Como se parpadea, los ojos entran en la fase de oscuridad por un momento, que los mantiene fresca y libera el estrés. Es como dar a sus ojos un descanso para que puedan concentrarse mejor durante más tiempo. Las personas que utilizan los ordenadores a menudo se olvide de pestañear, porque son tan absorto en lo que están haciendo. Debe abrir y cerrar los ojos cada 4-5 segundos para evitar la fatiga, la tensión, y la irritación.
11. Rotación de ejercicio con los ojos abiertos: Read
Rodeando los ojos es una gran manera de deshacerse de cualquier rigidez y fatiga. Es un ejercicio muy simple, pero una mejor manera de mejorar la vista. Sentarse cómodamente. Es necesario para hacer girar sus ojos como su mirada hacia arriba, hacia los lados y hacia abajo. Primero girar sus ojos hacia la derecha cinco veces. Luego hacer lo mismo de forma contraria a las agujas del reloj. Esta rutina aliviar cualquier rigidez en los músculos alrededor de los ojos, haciéndolos flexible y en última instancia, reducir la presión sobre los ojos que de lo contrario puede empeorar su visión con el tiempo.
12. Rotación de ejercicio con los ojos cerrados:
Este es un entrenamiento muy terapéutico para los ojos. Este entrenamiento es lo mismo que el mencionado anteriormente, pero necesita ser realizado con los ojos cerrados. Cierre los ojos suavemente a medida que sentarse o acostarse. Mover los ojos en un movimiento circular en sentido horario y antihorario una dirección y luego cinco veces cada uno. El objetivo es aliviar los músculos del ojo, fortalecer los vasos sanguíneos y amplificar la circulación de la sangre y el suministro de oxígeno.
13. Trabajando en el Focus:
Este es un ejercicio muy interesante e igualmente eficaz para los ojos y sólo toma un par de minutos. Una forma más rápida de mejorar la vista! Es necesario sentarse cómodamente. Extender la mano y se centran en el dedo índice. Se centran en ella durante unos segundos. Ahora cambiar su enfoque desde el dedo a otro objeto situado a una distancia de diez pies. Centrarse en ese objeto durante unos segundos y volver al dedo de nuevo. Continuar este ejercicio durante 2 minutos para reforzar los músculos alrededor de los ojos y mejorar su visión.
14. Mantener el foco:
Esta es una variación de lo anterior mencionado ejercicio. Cuando esté sentado en una posición cómoda, estirar su brazo delante de usted y meter el dedo índice hacia arriba y recto. Centrarse en el dedo. Ahora, poner lentamente el dedo cerca de su cara hasta que está a sólo 4 pulgadas de distancia. Ahora extiende tu brazo de nuevo. Trate de mantener el foco en el dedo que se mueve. Si se hace regularmente, este ejercicio mejora su vista en una medida considerable durante un período de tiempo
[Leer: Remedios para los ojos hundidos].
15. Palmas de las manos:
Esto no es particularmente un ejercicio, pero relaja los ojos, así como la mente. Es una gran manera de tomar un descanso de la computadora o el televisor. Sentarse en una silla delante de una mesa. Tome un par de respiraciones profundas. Se inclina hacia adelante un poco para descansar los codos sobre el escritorio. Ligeramente veces sobre sus manos para formar una copa con sus palmas. Coloque las palmas de las manos sobre los ojos para que sus dedos tocan su frente y el talón de la mano está en las mejillas. No ejerza presión sobre los ojos con las palmas de las manos. Asegúrese de que puede abrir y cerrar con facilidad en la copa de la palma de la mano. Respirar profundo y lento. Usted se sorprenderá con lo relajado que se siente después de descansar los ojos así.
16. Aplique un poco de presión:
Este es también un ejercicio que alivia la rigidez y la fatiga de los músculos del ojo, haciendo que se sienta a gusto. Se trata de la aplicación de una ligera presión con los dedos en algunas áreas de la cara, particularmente aquellos por encima de los ojos. Tiene que estar sentado cómodamente con los ojos cerrados. Ligeramente dobla los dedos de modo que todos los cuatro dedos están en la alineación. Colocar las yemas de los dedos en la zona superior de cada ojo, es decir, justo por encima de las cejas. Hay que colocarlos de tal manera que los dedos índice tocan el extremo interior de las cejas. Aplique una ligera presión con los dedos en esa zona y sin problemas hacer su camino hacia el lado externo de las cejas, es decir, hacia el templo. Vuelve a la cara interna de las cejas de nuevo. Repita el movimiento 10 veces y se sentirá muy fresca.
17. Splash!
Nunca se olvide de lavarse la cara varias veces en un día. Sin embargo, es importante lavar los ojos también, sobre todo cada noche antes de ir a la cama y todas las mañanas después de despertarse. Se puede utilizar el agua que está a temperatura ambiente. Durante el invierno, se puede utilizar agua tibia porque el agua fría puede hacer que sus ojos secos. Use agua potable para esta rutina salpicaduras. Salpicaduras de los ojos con agua va a lavar el polvo y la suciedad y proporcionar la humedad, así
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Cuando se trata de mejorar la visión, una combinación de comida adecuada, ejercicio y tomar el cuidado apropiado de los ojos puede producir resultados favorables. Una nutrición adecuada fortalece sus ojos mientras que el ejercicio adecuado de-subraya los músculos extraoculares. los músculos sanos y promueve la circulación sanguínea mejorada visión saludable. La clave para una visión mejorada es la perseverancia y la paciencia, porque no hay ningún atajo a la mejora de la vista cuando se toma el camino natural.
A pesar de que no es del todo posible eliminar el problema de la visión por completo, definitivamente se puede llevar el poder de sus lentes hacia abajo por varios puntos en cuestión de pocos meses. Usted tiene que usar sus gafas, siempre que sea necesario. Muchas personas no usan gafas, pensando que oculta la belleza de su aspecto general. Sin embargo, las gafas que no lleven pueden conducir a un mayor deterioro de la visión. Por lo tanto, se adhieren a sus gafas, comer sano, dar a sus ojos un entrenamiento suave y poco a poco, su vista mejorará!
¿Usa gafas? ¿Usted ha intentado estas formas naturales para mejorar su vista y que ha trabajado para usted? ¿Tiene una punta especial para mantener los ojos sanos? Comparten con nosotros en la sección de comentarios!
