Todos sufrimos de estrés en algún momento de nuestras vidas; que no es muy fácil de evitarlo. Todas las razones se encuentran detrás de los estilos de vida muy agitada y rápidos que conducen hoy. El estrés puede ser debido a diferentes razones, como el trabajo, la vida personal, asuntos familiares, etc. Es fácil decirle a una persona que se hizo hincapié en que sólo 'superarlo', pero créanme, es más fácil decirlo que hacerlo! Sin embargo, hay ciertas formas de controlarla, y una de ellas es a través de los alimentos que comemos. Sí, la alimentación juega un papel importante en conseguir el alivio de la tensión. Así que aquí están los principales alimentos que reducen el estrés 10 que usted debe comer si usted sufre de estrés, para obtener alivio de ella:
Mejor el Estrés Alimentos
1. Frutos secos:
A veces, cuando usted no está realmente hambriento, sino que simplemente quiere picar algo, tomar un puñado de frutos secos y picar lejos! Frutos secos están llenos de ácidos grasos esenciales y contienen altos niveles de magnesio, que a su vez ayuda a reducir los niveles de cortisol en el cuerpo. Algunas de las grandes tuercas para incluir en su dieta son las almendras y las nueces.
2. Chocolate negro:
¿No tenemos todos los chocolates amor? Pero el chocolate oscuro en esencia es muy beneficioso para la salud ya que está lleno de antioxidantes. Busque chocolate negro, que contiene un mínimo de 70% de cacao. Será instante que el ánimo. Esto ayuda enormemente en la mejora del estado de ánimo, pero no tratar de consumir con moderación.
3. Leche:
La leche es rica en vitamina B, junto con las proteínas y el calcio y por lo tanto, beber un vaso de leche también le mantendrá lleno durante más tiempo, y estabilizar el azúcar en la sangre. Si es posible trate de hacer que la leche descremada baja en grasa sobre una base diaria para mantener a raya el estrés. Esta es también la mejor comida aliviar el estrés.
4. Té verde:
El té verde no sólo es bueno para la pérdida de peso y la salud general del cuerpo, sino que también ayuda en la elevación de la tensión. La cafeína presente en ella actúa como un estimulante, que ayuda al cuerpo a sentirse enérgico y fresco. Y el uso regular de té verde es eficaz contra la depresión, así
5. Queso:
Existen muchos tipos de queso, requesón, especialmente, es muy rica en proteínas y hace que se sienta lleno por más tiempo y da una sensación de saciedad, ya que estabiliza efectivamente los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo. La mejor manera es consumir la versión baja en grasa, por lo que se obtiene todos los nutrientes necesarios sin las calorías.
6. Arándanos:
Los arándanos son considerados como uno de los mejores eliminar el estrés, hasta cierto que también son conocidos como súper frutas y con razón. Ellos están llenos de antioxidantes y vitamina C, que combate los radicales libres y, a su vez, reduce el estrés. Para garantizar beneficios óptimos de salud, consumir una taza de arándanos todos los días, para notar la diferencia.
7. Aguacate:
La deficiencia de vitamina B es una de las causas que conducen al estrés y la depresión. Los aguacates son una rica fuente de vitamina B. También están llenos de ácidos grasos esenciales, especialmente omega 3 y 6. Hacer un hábito de consumir la mitad de aguacate al día en cualquier forma para combatir el estrés.
8. Naranjas:
La vitamina C es un destructor de gran tensión, y qué mejor fuente de vitamina C que las naranjas! Ellos no sólo son picante y delicioso, sino también hacer maravillas para ayudarle a luchar contra el estrés. Consumir al menos un naranja muy al día para reducir sus niveles de cortisol y reducir el estrés.
9. Hortalizas de hoja verde:
Recuerde cómo nuestro padre siempre nos decía a consumir más y más verdes vegetales de hoja? Tenían un punto! vegetales de hoja verde actúan para revertir los signos de estrés. Algunos de ellos, como la espinaca y la col rizada tienen un buen efecto reconfortante y son muy ricos en magnesio.
10. Agua:
La bondad de agua no puede ser sustituido por cualquier cosa! Sí, simplemente agua. Con razón la gente siguen diciendo que beba agua y bastante de él. Bebiendo agua cada pocos minutos ayudan enormemente en mantener el estrés de distancia. Cuando regrese a casa, cansado después de un largo día de trabajo, beber un vaso de agua. La deshidratación puede causar realmente el estrés. Por lo tanto, si se mantiene el cuerpo hidratado, que sin duda se retire uno de los factores que podrían estar llevando a sus niveles de estrés.
El estrés puede debilitar nuestra vida de alegría. Pero ¿cuál es el propósito de la vida, si no la felicidad? No permita que el estrés y la depresión se encarguen de su vida. Trate de incluir estos alimentos simples para el alivio del estrés y aprender a ser feliz otra vez!
