Dale a tu cuerpo una dosis de buena energía y mejorar su vitalidad mediante la inclusión de los llamados súper alimentos para obtener energía. El estilo de vida estresante aumento puesto junto con la falta de ejercicio y una dieta saludable drena sus niveles de energía, dejándole cansado y letárgico. Es por ello que se necesita algo más que su dieta regular y es por eso que los súper patada. Aquí son 10, de manera aumentar la energía súper alimentos que se mantendrá siempre que se repone con la energía.
10 superalimentos para la Energía
1. Kale:
Una baja en calorías, alta en fibra, alimentos y cero grasa, que es la fuente inagotable de antioxidantes. Esta fuente inagotable de nutrición se sabe que mantendrá lleno, que la prestación de la energía que siempre se desea. Mientras que los antioxidantes se otorgan con beneficios anti-envejecimiento y anti-cancerosos, el vegetariano verde también es conocido por ser el hígado y los huesos de usar.
2. Arroz integral:
El arroz integral podría parecer menos apetecible que esos granos blancas de su arroz favorito, pero es una poderosa fuente de nutrientes aumentan la energía. El tiempo adicional que gasta para cocinar el arroz integral es la pena, ya que mantendrá lleno, satisfacer sus demandas de energía a través de sus horarios extenuantes.
3. Arándanos:
Estas bolas azules en miniatura hued oscuras son súper sorprendentemente alta energía, agentes de reposición de este modo. Lleno de flavonoides, estas bayas están repletas de anti-oxidante y anti-inflamatorios. Conocido por ser uno de los mejores alimentos del cerebro, los arándanos luchar contra diversas infecciones y enfermedades que podrían obstaculizar sus niveles de energía. El alto contenido de agua que se otorga con una piel de aspecto más joven fresca. Cuanto más sano usted es, cuanto mayor sea su nivel de energía será más.
4. Avena:
La avena se ha demostrado científicamente para aumentar la tasa de metabolismo y por lo tanto mantener su cuerpo en lo alto de horas de energía después de comer. Este súper alimento energético se puede comer una hora antes de los entrenamientos de alto rendimiento. Cuenta con menor índice glucémico que la mayoría de los granos, por lo que es una buena opción para los diabéticos.
5. Las semillas de chía:
Estas pequeñas semillas son ricas en nutrientes minerales e incluso una cucharada contiene aproximadamente 5 gramos de fibra. Este alto contenido en fibra ayuda a la digestión. Ellos absorben una gran cantidad de agua y se convierten en una masa gelatinosa que purga el sistema de elementos tóxicos y los mueve a los intestinos. Esta limpieza ayuda a aumentar la energía.
6. Canela:
La canela contiene polímero methulhydroxychalcone, un regulador de la glucosa en sangre. Esto ayuda a cambiar la forma en que su cuerpo metaboliza el azúcar. La canela ayuda a su cuerpo a movilizar el azúcar en lugar de almacenar, lo que aumenta los niveles de energía. Por lo tanto, añadir una pizca de canela para el pudín sirve para un doble propósito
7.Almonds:.
Coma un puñado de almendras cuando siente que sus niveles de energía caídos, y en pocos minutos se puede sentir esa oleada que había estado anhelando. Las almendras son ricas en ácidos grasos omega 3 y omega 6, que aumentan su mente y le mantienen alerta. Su contenido de magnesio también ayuda a su cuerpo a su vez el azúcar en energía.
8. Cacao:
Lleno de magnesio, el cacao es un regalo de la naturaleza para llenándote de energía. La presencia de magnesio hace que sea un excelente refuerzo de energía. Sin embargo, en vez de agarrar un bocado de chocolate negro a su favorito, se puede preparar un batido de cacao bajo en grasa o un batido en casa para su desayuno. Como alternativa, preparar una dispersión baja en grasa con el polvo de cacao orgánico y utilizarlo con su pan de trigo integral para cosechar los beneficios.
9. Las bayas de Goji:
Estas bayas son fuentes fuertes de proteínas, vitamina B, E y C y minerales traza. Este cóctel bien redondeada de nutrientes ayuda a mejorar los niveles de energía, la libido, el sistema inmunológico e incluso la visión. Es un antioxidante de gran alcance que le hará parecer más joven y fresco.
10. Semillas de lino:
Las semillas de lino y aceite de linaza son ricos en ácidos grasos Omega 3. La mayoría de los aceites contienen una gran cantidad de ácidos grasos Omega 6, pero hay que tener tanto para mantenerse sano y lleno de energía. Añadir una cucharadita de estas semillas a sus gachas de avena o panes planos para conseguir que la dosis de energía extra.
Ahora, eso fue una interesante lista no es así? incluirlos en su dieta, no sólo le permite perseguir a la fatiga de distancia, también se sentirá alegre en todo momento!
