10 alimentos saludables para consumir durante Winters

Una dieta saludable puede ser descrito como un conjunto completo de los alimentos que son nutritivos, de temporada y equilibrada. En invierno, cuando la temperatura es baja, su cuerpo necesita una dieta bien equilibrada para mantener el calor y nutrida. Científicamente, el clima frío en invierno tiende a bajar la temperatura del cuerpo. Esto a su vez agrava el apetito como el cuerpo gasta una gran cantidad de energía para mantener el calor.

En tales condiciones, se debe elegir cuidadosamente los alimentos saludables, que no sólo tiene que añadir calorías extra, sino también mantener el cuerpo harto. Los alimentos tradicionales como laddus Gond, oondhiyos, halwa de zanahoria y muchos más son una delicia y saludable para los inviernos. Sin embargo, su preparación puede ser un trabajo tedioso. Sin embargo, hay un montón de alimentos que no requieren preparaciones engorrosos y están fácilmente disponibles para consumir inmediatamente. Una lista de los 10 alimentos saludables de invierno que son frescos y nutritivos que se menciona a continuación.

Comida sana para la temporada de invierno

1. Bajra y Jowar: mijo

El calcio fortificados como jowar y Bajra son excelentes opciones de alimentos saludables para los inviernos ya que ayudan en la construcción de los músculos y el fortalecimiento de los huesos. Tienden a ser una comida por sí mismos y son los más preferidos en los inviernos. La cosecha de estos cultivos se produce esencialmente en los inviernos y así se llaman los cultivos de invierno.

2. Cacahuetes:

Uno de los alimentos más fácilmente disponible que no es tan caro y el relleno son cacahuetes. Los cacahuetes son una carga muy nutritivo y antioxidante. Los cacahuetes son una muy buena fuente de grasas monoinsaturadas y por lo tanto son excelentes para el corazón. Es una rica fuente de vitamina E, por lo que resulta bueno para la piel. Lo ideal es que la gente se asan y comen como un bocadillo.

3. Las patatas dulces:

Uno de los alimentos más nutritivos y saludables es la batata que se sabe que aumenta la temperatura del cuerpo. Es una fuente directa de los hidratos de carbono y fibra dietética. Se puede cocinar de varias maneras, o puede ser simplemente hierve y se come. La raíz se utiliza generalmente y se puede añadir a otros platos también.

4. Espinaca: Read

Los dietistas dar fe de la espinaca como uno de los mejores campos que pueden ser consumidos en los inviernos ya que están llenos de antioxidantes. Ya que son una buena fuente de hierro, que son conocidos por aumentar el nivel de hemoglobina. Por lo tanto, ayuda al cuerpo a mantener el calor. Se puede añadir a la ensalada o se consume en forma de sopas calientes también.

5. Las semillas de granada:

semillas de granada son conocidos por ser una excelente fuente de antioxidantes potentes llamados polifenoles. También tiene fósforo y calcio en abundancia. Son beneficiosos en el fortalecimiento de nuestro sistema inmunológico y pueden ser o bien se comen crudos o en jugo también.

6. Las semillas de sésamo Cerrar Home

Las semillas de sésamo son fácilmente disponibles en los inviernos y son extremadamente eficaces para mantener el cuerpo caliente. Ellos generosamente puede espolvorear sobre cualquier tipo de comida. Son excelentes para los huesos, por tanto, una buena manera de prevenir la osteoartritis. Es una ubicación beneficiosa para consumir semillas de sésamo después de las comidas, ya que ayudan en la digestión. El manganeso, el hierro y el cobre son algunos de los minerales esenciales suministrados por las semillas de sésamo.

7. El pescado azul:

El pescado azul se consumen mejor en los inviernos. Son una buena fuente de ácidos grasos omega-3 que son esenciales para el fortalecimiento de los huesos. Los niveles de vitamina D3 tienen una tendencia general a bajar durante los inviernos. Puede ser atendida por el consumo de ciertos pescados de temporada que puede equilibrar los niveles de serotonina en el cuerpo.

8. Brócoli:

Otro vegetal maravilloso que tiene beneficios sorprendentes es el brócoli. Proviene de la misma familia que las coliflores y es fantástico para defenderse del clima frío. Es uno de los mejores de la comida sana y da una buena nutrición al cuerpo, sin efectos secundarios. Se puede consumir cruda en ensaladas o cocida para hacer curry de verduras.

9. Fresas:

Este alimento en particular es una fruta que crece en invierno y es delicioso. Es una fruta favorita de los niños. Está lleno de propiedades antioxidantes que trabajan increíble en elevar un estado de ánimo gris y aburrida prevalente en los días más fríos.

10. Huevos:

Este alimento en particular es uno de los favoritos de todos los no-vegetarianos y es conocido para aliviar la depresión. Es bueno para la construcción del cuerpo y es fácilmente disponible.

Adoptar estos 10 alimentos saludables en la temporada de invierno en su plan de dieta para mantener el calor y saludable. No compartir sus experiencias sobre cómo este artículo le ayudó en la lucha contra el invierno!