Top 15 alimentos más nutritivos del World

¿Estás desconcertados por lo que los expertos en nutrición decir con "comer sano"? No se preocupe. Comer sano no tiene por qué ser complicado. Una de las maneras más fáciles de gestionar la salud es sólo por hacer cambios inteligentes que se pueden incorporar fácilmente en su estilo de vida. Con los tipos adecuados de alimentos, uno puede defenderse de enfermedades graves como la diabetes, el cáncer y las enfermedades del corazón.

Si ya está comiendo la mayor parte de estos alimentos saludables, bien por ti! Si no es así, ahora es el momento de que sigue nuestra lista de los 15 alimentos más nutritivos en el mundo que usted debe comer ahora. Estos son principalmente alimentos crudos y muchos de ellos se pueden utilizar para hacer recetas de sabor agradable también.

Tener una mirada y convertir en un estilo de vida saludable a partir de ahora. Carga tu carrito de la compra con estos alimentos y comenzar a almacenar su refrigerador y despensa!

Top 15 alimentos más nutritivos en el World

1. Leche:

Una vez considerado como un alimento completo, leche encabeza la lista de los alimentos más nutritivos en el mundo. Enriquecido con una variedad de nutrientes, la leche es un alimento ideal para todas las edades. De un niño a una persona de edad avanzada, cada uno debe tomar leche con regularidad.

2. Huevos:

Después de la leche, los huevos son el segundo mejor sanos alimentos adecuados para todos. El huevo es una de las mejores fuentes de proteína que contiene menos grasa, y por lo tanto mejor para todas las dietas. Amplias deliciosos recetas se pueden hacer a partir de huevos. La yema de huevo es rica en vitamina A, y que es mejor para la vista y la piel. Un huevo al día proporciona una gran cantidad de necesidades de proteínas para el día.

3. Manzana:

Una manzana es probablemente el mejor en el grupo de frutas. Se trata de los frutos más nutritivos del mundo. Apple está enriquecida con vitamina A y C, y es alta en nutrientes como el calcio, potasio y manganeso. Una manzana al día mantiene verdaderamente doctores ausentes, ya que esto por sí solo ayuda a prevenir muchas de las enfermedades. Consumición de la manzana se resiste a muchas enfermedades y trastornos de la salud.

4. Limón:

Debido a su rico contenido de vitamina C, muchos expertos en el mundo consideran como limones grandes frutos sanos. Un limón pequeño solo cumple con los requerimientos diarios de vitamina C, que es extremadamente importante para la salud humana.

5. Espinaca:

espinaca pertenece al grupo de los vegetales de hoja verde. La verdura es increíblemente alto contenido en hierro y calcio que se ha demostrado ser excelente para los huesos y los dientes de la salud.

6. Almendras:

Las almendras son las mejores para ser rico en proteínas y minerales. Cuatro almendras al día mantienen alejados muchos trastornos de estilo de vida de manera efectiva.

7. Judías verdes:

Las judías verdes son considerablemente más alta en proteínas y vitaminas. Son también muy rica fuente de fibra.

8. Brócoli:

El brócoli es otro vegetal es de extrañar que ofrece más de puñado de beneficios para la salud. Brócoli son ricos en calcio y hierro, y por lo tanto son muy buenos para los huesos. Además, también tiene una rica fuente de vitamina K y vitamina C.

9. Tomates:

Los tomates resultan ser la excelente tipo de antioxidantes. Esta calidad del tomate ayuda a construir un sistema inmune fuerte. carotenoide licopeno en los tomates ofrece protección contra el cáncer y los trastornos cardíacos. También son muy ricos en vitamina C.

10. Soja:

Las habas de soja llegar a rica fuente de magnesio y estrógenos de los mismos que reducen eficazmente los síntomas premenopáusicas. Rica en fibra soluble, la soja ha demostrado tener efecto en la prevención de trastornos del corazón también.

11. Aceite de oliva:

Siempre es mejor para cocinar con aceite de oliva, ya que absorbe muy baja cantidad de grasa. Este buen tipo de aceite ayuda a aumentar el colesterol bueno, mientras que la reducción de la mala.

12. Sea Fish:

Todos los peces de mar son ricos en potasio y manganeso. Estos dos minerales son esenciales para la salud humana.

13. Semillas de lino:

Las semillas de lino son semillas de la planta del lino que rico en ácido alfa-liolenic. Este ácido ayuda a convertir los ácidos grasos en EPA y DHA. También tienen propiedades anti-envejecimiento.

14. Ajo:

El ajo fresco es bueno por muchas razones. Han demostrado su eficacia en la prevención de trastornos del corazón con éxito, las infecciones por Candida, presión arterial alta, coágulos de sangre, indigestión, y la artritis.

15. Miel:

La miel es una muy buena alternativa al azúcar sin que ninguno de sus efectos secundarios. También debido a los niveles de fructosa superior, es mucho más dulce que el azúcar. La miel contiene vitaminas B6, tiamina, niacina y una buena cantidad de aminoácidos.

Espero les haya gustado este artículo. Si quieres una piel saludable para la vida, comer adecuadamente. Asegúrese de incluir los 15 alimentos más nutritivos por encima del mundo en su dieta para asegurar una piel que es suave, tersa y radiante. ¿Qué puede ser mejor que la comida saludable para la piel?