Las frutas más delgado y son muy beneficiosos para la salud, especialmente los que figuran a continuación los que contienen un montón de vitaminas y antioxidantes. La inclusión de estas frutas en su dieta es una necesidad. Las frutas deben consumirse en su forma natural. Los frutos secos o enlatados contienen azúcar que empuja totalmente el recuento de calorías hacia arriba procesados. 1. Uvas: Las uvas contienen vitaminas A, C, B6 y ácido fólico, así como gran cantidad de antioxidantes. Las uvas son bajos en calorías. Una taza contiene alrededor de 100 calorías. Beneficios: 2. Naranjas: Las naranjas son una gran fuente de vitamina C. También contienen las vitaminas del complejo B y otros minerales. Una gran naranja contiene alrededor de 80 calorías. Beneficios:. 3. Manzanas: Las manzanas contienen vitaminas del complejo B, además de vitamina C, minerales y antioxidantes. Siempre comer la piel de la manzana, ya que contiene fibra valiosa que ayuda a la digestión. Una manzana mediana contiene aproximadamente 70 calorías. Beneficios: Los antioxidantes en las manzanas pueden ayudar: 4. Peras: Las peras son una gran fuente de vitamina C, fibra, vitamina K y cobre. Una pera grande es de alrededor de 100 calorías. Beneficios: Las vitaminas en las peras ayudan al sistema inmune a: 5. Fresas: Las fresas son bajos en calorías. Una taza de fresas (conjunto) se encuentra a sólo 45 calorías. Contiene fenoles, vitamina C, fibra, vitaminas del complejo B, vitamina K, y un montón de minerales Beneficios:. Los fenoles en las fresas son responsables de hacer las fresas: Además de lo anterior, las fresas también evitan el deterioro de la visión y la artritis reumatoide. 6. Melocotones: Los melocotones son una muy buena fuente de vitamina A y potasio. Un melocotón grande contiene alrededor de 60 calorías. Beneficios: Melocotones ayuda en: 7. Pomelo: El pomelo es una gran fuente de vitamina C, que tiene muchos beneficios para la salud. Pomelo también tiene una alta concentración del licopeno fitonutrientes. La toronja es de tamaño grande, pero contiene alrededor de 100 calorías sólo Beneficios: El pomelo es bueno para: El licopeno fitonutrientes en el pomelo ayuda a prevenir y combatir el cáncer. 8. Ciruelas: Las ciruelas son otra buena fuente de vitamina C y vitamina A. También contiene fibra, B2 y potasio. Una ciruela contiene sólo 30 calorías Beneficios:. 9. Cerezas: Las cerezas contienen tiene una alta concentración de vitaminas A y C. Una taza entera está a sólo 75 calorías Beneficios de las cerezas: Además de lo anterior, las cerezas también proporcionan alivio de la gota, la artritis, dolores de cabeza, fibromialgia y enfermedades del corazón. 10. Tomate: El tomate es una fruta! No está de acuerdo? Haga clic aquí. Es una fuente de vitamina C, así como las vitaminas A, K, E y las vitaminas B. También contiene fibra; y una variedad de minerales incluyendo hierro y potasio. Contiene 32 calorías por taza. Beneficios: El licopeno en los tomates ayuda: Nota: las frutas de bajo índice glucémico producen insulina gradualmente; lo que da energía de larga duración y no aumenta el azúcar en la sangre que es esencial no sólo para las personas con diabetes, pero para cualquier persona en una dieta de pérdida de peso. comer sano para mantenerse saludable! ¡Aclamaciones! Gracy D'souza
Así que aquí está la lista de nuestras frutas milagro.
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