Hay una buena razón por la que llamamos el don de la vista! toda nuestra vida gira en torno a nuestra capacidad de ver a la derecha. Haz una persona con la vista del ojo que es bastante alto cómo se siente cuando usted le hace correr sin sus gafas. Esa falta de definición completa es lo que hace la vida tan difícil.
Los ojos son uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo. Al igual que cualquier otra parte del cuerpo, los ojos también necesitan una nutrición suficiente. Para mantener los ojos sanos y brillantes, es necesario comer bien
Coma el alimento adecuado para los ojos:.
Sus ojos son delicados y sensibles, y que necesitan una atención adecuada. Además de asegurarse de que usted no hace las cosas como sentarse delante de la televisión demasiado cerca por mucho tiempo o el ordenador portátil para el caso, también hay que asegurarse de comer las cosas correctas. Aquí está una lista de alimentos que mantendrán a todos los trastornos oculares a raya.
1. Zanahorias:
Es el mejor alimento para los ojos y nadie puede poner en duda ello.El contenido rico en beta-caroteno mejora la visión. También incluye el licopeno que proteger sus ojos de la radiación UV y la luteína protege la de cualquier otro trastorno en el futuro. También son ricos en muchas otras vitaminas y otros nutrientes que simplemente hacen mejor y mejor! Nunca se ha visto errores de conejo que llevaba gafas que tienen? ¡Obviamente! ¿Por qué se necesitan gafas cuando come muchas zanahorias!
2. Vegetales de hojas verdes: Read
Las verduras como la espinaca, la col rizada, lechuga verde oscuro, coles, hojas de nabo son ricos en luteína y zeaxantina que previenen el daño de la retina. La retina es para el ojo lo que la película es una cámara. Una luz de la cascada, la retina desencadena los nervios que permiten que la información sea registrada. El daño a la retina puede tener efectos muy graves sobre la capacidad de una persona para procesar lo que ve.
3. Brócoli y pimientos:
Son ricos en vitamina C, lo que impide el daño de la retina, cataratas, confirma a la vista andheals problemas de visión. floretes de brócoli contienen otro nutriente llamado sulforafano que proporciona fuerza para el sistema inmunológico protege la retina de los radicales libres.
4. Huevos:
Una fuente rica en cisteína y azufre, que actúa como antioxidantes que protegen sus ojos de la formación de cataratas. Las yemas de huevo tienen luteína que reduce el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad.
5. Tomates:
Contienen dos nutrientes que son buenos para la luteína y licopeno ojos-. El licopeno protege los ojos contra el cáncer y actúa como una barrera contra los rayos solares nocivos, mientras que lutien reduce el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad
6. Peces:
Los pescados como el atún, el bacalao y el salmón son ricos en aceites omega-3, EPA y DHA (omega-3 grasas) que el desarrollo de células beneficio y proteger la retina
7.. Vitamina C los alimentos:
Las frutas cítricas, fresas, pimientos rojos, duraznos y tomates protegen los vasos sanguíneos en los ojos y con ello reducir el riesgo de cáncer
8.. Frutos secos:
Las avellanas, almendras, cacahuetes, semillas de girasol son ricas fuentes de vitamina E que protegen a los ojos de la degeneración macular relacionada con la edad
9.. Las patatas dulces:.
Es bueno para el tratamiento de la visión del ojo y ojo seco
10. Albaricoques:
albaricoques contienen beta-caroteno que cura la ceguera nocturna
11.. Las legumbres y los granos:
Todos los frijoles y las legumbres son ricas fuentes de zinc en su diet.Zinc ayuda a liberar la vitamina A prevenir el daño de retina, cataratas y mejora la visión nocturna
Come bien para la visión saludable. !
