10 CONSEJOS PARA PISO STOMACH

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10 CONSEJOS increíble para vientre plano

10 Consejos asombrosos para el estómago Piso Venta

todos hemos probado el "increíble" trick-vientre plano que está "probada" para el trabajo. Ya sabes el truco que estoy hablando:. El truco donde chupar su estómago en tanto que, después de mucho esfuerzo y aún más dolor, que son capaces de adaptarse a mágicamente en esos jeans lindo que compró hace cinco años

Tal un truco fresco!

por desgracia, no funciona muy bien en el largo plazo. En algún momento, vas a tener que soplar algo de monóxido de carbono fuera de los pulmones y ver su vientre se hinchan hasta que sus superiores ráfagas botón del pantalón abierto. . Oh querido

Aquí está la cosa: Hay muchas maneras menos dolorosas de conseguir el vientre plano que usted desea. Los consejos más importantes que están a punto de mostrar que también son recomendados por los expertos que saben exactamente cómo llegar a su estómago para permanecer plana en el largo plazo. Algunos consejos son sorprendentes, otros son probablemente los que pensaba antes, pero nunca había probado. Pero todos ellos son genio. Así que vamos a echar un vistazo a la forma de caer en sus viejos jeans ajustados y sin ningún tipo de dolor.

aperitivo en el Magic Hour

¿Sabías que hay una hora mágica de un aperitivo en? Usted no lo hizo? Bueno, que probablemente explica su abdomen abultado (sin ofender).

De acuerdo con Natasha Turner, autor de La dieta de la hormona de
, en efecto, hay una hora mágica de un aperitivo en, y se encuentra entre 15:00 y 16:00. Turner ha identificado esta ventana que el momento ideal para picar algo que es rico en proteínas, como un puñado de almendras o una barra de proteína.

Turner es insistente en que se merienda a esta hora, y que lo hace no te lo saltes. Es una hora importante porque mejora el metabolismo y regula los niveles de azúcar en la sangre. Y cuando sus niveles de azúcar en la sangre están mejor regulados, los niveles de insulina se mantienen abajo. Y es que la insulina es responsable de toda la grasa almacenada alrededor de nuestro vientre.

"Comer cada tres a cuatro horas mantendrá su azúcar en la sangre, incluso," explica Turner, "pero muchas personas tienden a ir cinco o seis horas entre comida y cena sin comer ".

Juega Con una gran bola

Antes de su marido o novio consigue demasiado excitado, estamos en realidad no decir que usted debe practicar el fútbol. En cambio, estamos sugiriendo que usted hace el cambio de bola (ya saben, la gran bola de la gimnasia estabilidad) a
menos tres o cuatro veces por semana

Lo que hay que hacer:. Lie plana sobre su espalda y mantenga los brazos en alto por encima de la cabeza, manteniendo las piernas agradable y recta.

a continuación, mantenga la gran bola por encima de su cabeza, antes de llevarlo encima de su pecho al tiempo que aumentan las piernas de manera que cumplan la pelota. Ahora bien, colocar el balón entre los tobillos, antes de llevar suavemente hacia abajo hasta el suelo con las piernas. Mantenga los brazos rectos y por encima de su cabeza.

Esto tiene que ser hecho alrededor de 10 veces para un vientre plano.

ir a caminar

Si usted pasa la mayor parte del día sentado, ya sea en el trabajo, en el coche o en casa, puede que tenga que hacer un poco más a pie.

el caminar no tiene siendo una práctica solitaria; en vez de ir al cine del pub, ¿por qué no sugiere a sus amigos que todo vaya a dar un paseo?

Chew, Chew, Chew

Un montón de gente se hinchado después de la cena, y se preguntan por qué. Hay algunas causas de la hinchazón, y uno de ellos está comiendo nuestra cena tan rápido que nos olvidamos de masticar.

Si se trata de usted, es definitivamente el momento de empezar a ser más consciente cuando se come, que incluye la masticación su comida hasta que se convirtió en papilla.

Vea, la digestión comienza en la boca. Si no masticar los alimentos adecuadamente, no se va a poner digerido correctamente, que a su vez conduce a gases y la hinchazón.

Chill Out

¿Sabías que la ansiedad puede contribuir a la grasa del vientre? Esto se debe a que, cuando estamos ansiosos, nuestro cuerpo es muy bueno para ir sin control. Se va tan loco que produce un exceso de cortisol, una hormona que estimula la acumulación de grasa excesiva.

Encontrar una manera de aliviar el estrés no sólo puede ayudar a su mente, pero también puede ayudar a su cuerpo.

siempre hacer sus crujidos Última

Su rutina de ejercicios es muy importante si usted va a ser el nuevo propietario orgulloso de un vientre plano. Es posible que no se den cuenta, pero el fin de hacer sus ejercicios puede tener un profundo efecto (positivo o negativo) en su forma física y el bienestar.

Matt Murphy, autor de The Body desea en el cada vez Ha
, recomienda el enfoque DCBA: "la dieta primero, segundo cardiovascular, muscular tercer edificio, y el aBS pasado."

Si sigue esta rutina, se puede perder alrededor de 2 libras cada semana <. br>

evitar la sal

la sal es una amante malvados. Hace algunos años, la sal era conseguir una muy mala reputación, y muchas personas conscientes de la salud eliminado de su dieta. En los últimos años, el azúcar ha reemplazado a la sal como el villano, y como tal, la sal ha colado su camino de regreso a nuestras mesas con una cálida sonrisa y un guiño amable.

Pero la sal sigue siendo malo para usted. Nada ha cambiado, de repente no se ha convertido en "no es tan malo en comparación con el azúcar." En efecto, la sal podría ser la razón principal por la que su estómago se ve tan hinchados.

El problema no se limita a la sal de mesa porque el sodio (como sal también se conoce) acecha oculto en los alimentos. A menudo, no nos damos cuenta de que está ahí, pero las empresas agregarlo a hacer que la comida sepa mejor

Vale la pena llevar a cabo una investigación para averiguar cuáles son los principales culpables son.; los alimentos que usted está comiendo que contienen mucha sal? Estos alimentos incluyen sopas pre-envasados, galletas saladas, así como toda una serie de salsas
.

evitar el azúcar Demasiado

El azúcar es tan malo como sal en términos de cómo se oculta en nuestra comida y bebidas. Usted se sorprenderá de los lugares donde la gran cantidad de azúcar está oculto, tales como los denominados jugos de frutas saludables. Para asegurarse de que no se consume demasiadas calorías vacías, averiguar lo que realmente está en los alimentos que consume sobre una base semanal.

Beber té verde

Cuando el estómago es más grande de lo que quisiera, a veces hasta un metabolismo muy lento. Usted puede no comer tanto, sino porque su metabolismo tiene toda la urgencia de un hombre de 90 años con artritis, vas a abultarse alrededor de la cintura de todos modos.

Para ayudar a incrementar el metabolismo enfermo, se podía beber té verde. El té verde contiene un antioxidante que puede ayudar a aumentar su metabolismo, asegurando que su cuerpo es capaz de utilizar la grasa de forma más productiva. Sugerimos que usted bebe alrededor de 2-3 tazas al día. Si no le gusta el sabor, siempre se puede beber té verde con sabor.

Comer las grasas adecuadas

Es un mito que hay que evitar grasas para conseguir un vientre más plano. En su lugar, sólo tiene que comer los correctas grasas.

grasas saturadas-Mono son clave si usted está mirando para conseguir el estómago duro como una piedra se le antoja. Estos se encuentran en alimentos como el aguacate y frutos secos, así como aceites saludables.

Evitar todos los alimentos procesados.

retén hermoso!