10 increíbles beneficios de omega 3 ácidos grasos para la salud y PIEL
10 increíbles beneficios de salud de omega-3 los ácidos grasos
usted, sin duda ha oído que los ácidos grasos omega-3 son buenos para el corazón y también ayudan a promover una tez clara y brillante, pero ¿sabía usted que los omega-3 Los ácidos grasos son capaces de proporcionar una gama mucho más amplia de beneficios para la salud que eso? Los beneficios para la salud de los ácidos grasos Omega-3 fueron en realidad sólo reconocen en la década de 1970 y ahora se sabe que los ácidos grasos omega-3, que se encuentran principalmente en el pescado graso, algunas semillas, nueces y algunos aceites, son una parte integral de nuestra Requerimientos nutricionales. Si no hay suficientes ácidos grasos omega-3 en su dieta, puede sufrir con toda una serie de problemas médicos, de piel seca, a la ansiedad y la depresión. Afortunadamente, una deficiencia de ácidos grasos omega-3 es fácilmente rectificado por cambiar su dieta o tomando suplementos. Éstas son sólo algunas de las cosas sorprendentes que los ácidos grasos omega-3 pueden hacer por su salud y su piel.
1. Mejora la salud cardíaca
Omega-3 es una grasa insaturada que se conoce para mejorar la condición del sistema cardiovascular. El aumento de la cantidad de grasas omega-3 y reducir la cantidad de grasas saturadas que usted come, puede ayudar a reducir el colesterol malo en la sangre y ayuda a combatir las enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
2. Proporciona protección para la piel
Todos sabemos que tenemos que utilizar cremas y lociones SPF para proteger nuestra piel, pero puede proteger su piel desde el interior también. Omega-3 ayuda a prevenir el daño causado a colágeno en la piel por el sol y también controla la inflamación. Aunque, por supuesto, no es un sustituto para la protección solar, los ácidos grasos omega-3 proporcionan una parte importante de las defensas naturales del cuerpo contra la luz del sol, desde el interior.
3. Previene la artritis
Otro de los beneficios de salud fabulosas de ácidos grasos omega-3 es que los omega-3 reduce el desgaste de cartílago y colágeno y también es un anti-inflamatorio. Eso hace que sea bueno para reducir el dolor de condiciones como la artritis y para la prevención de ellos en el primer lugar. Un estudio realizado en el Reino Unido sugiere que los omega-3 grasos ácidos podrían tener un efecto significativamente beneficioso al retrasar el progreso de la artritis en los pacientes.
4. Reduce el eczema
También se ha sugerido que los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a las personas que sufren de eccema o dermatitis. Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en semillas y frutos secos, pero hay dos tipos de ácidos grasos omega-3 del que sólo se encuentran en el pescado, que son llamados DHA y EPA, que se han encontrado para ser particularmente beneficioso para las personas con afecciones de la piel.
5. Se cura la piel seca
Beneficios para la salud de los ácidos grasos omega-3 para la piel son muy numerosas, y una de ellas es que el consumo regular de ácidos grasos omega-3 los alimentos ricos puede ayudar a curar la piel seca. Si usted encuentra que usted necesita para untarse constantemente en crema hidratante para mantener la piel hidratada, entonces podría ser que se trata de su dieta que necesita cambiar, no su crema hidratante. Unas cuantas más porciones de pescado graso a la semana se le proporcionará más de los ácidos grasos omega-3 que su cuerpo utiliza para regular la producción de aceite en su piel y que podrían aliviar el problema de la piel seca.
6. Mejorar la densidad ósea
A continuación uno de los fabulosos beneficios para la salud de los ácidos grasos omega-3 es que los omega-3 también podría contener el secreto para aumentar la densidad ósea y reducir el riesgo de desarrollar osteoporosis. Aunque la investigación en este campo está todavía en curso, se ha demostrado que existe una relación clara con el consumo de ácidos grasos omega-3 y la densidad ósea. En los países donde la gente come más pescado, la incidencia de la osteoporosis son mucho más bajos, que en otras partes del mundo.
7. Ayuda a prevenir la propagación del cáncer
Los omega-3 también son conocidos por ser capaces de inhibir la propagación de las células cancerosas en el cuerpo. Esta es otra área de investigación que está en curso, pero los resultados han demostrado que, en pacientes que estaban recibiendo quimioterapia y que recibieron ácidos grasos omega-3, el cáncer era menos probable que se propague. También hay evidencia para sugerir que los hombres que comen mucho pescado tienen una menor incidencia de cáncer de próstata.
8. Quema la grasa
Otro de los grandes beneficios para la salud de los ácidos grasos omega-3 es se convierte en su dieta puede ayudar a quemar grasa más rápido. Una gran noticia para aquellos que están tratando de perder peso! Comer más de omega-3, ayuda a su cuerpo a responder mejor a la hormona leptina, que es la hormona que le dice cuando usted ha tenido suficiente para comer. También es la leptina, que controla la quema de su cuerpo de la grasa.
9. Mejora la salud mental
Los ácidos grasos Omega-3, también se están demostrado ser esencial para su bienestar mental. Las personas que no consumen suficientes ácidos grasos omega-3 son mucho más propensos a sufrir con problemas de salud mental, como la depresión, la ansiedad y el trastorno por déficit de atención. Omega-3 también se ha relacionado con la mejora de la memoria y un menor riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.
10. Ayuda a controlar la diabetes
Una dieta con alto contenido de ácidos grasos omega-3 también puede ser de beneficio para las personas que tienen diabetes. Omega-3 ayuda a controlar los niveles de triglicéridos y aumentar los niveles de HDL, ambos de los cuales son beneficiosos en el control de la diabetes.
¿Conoce otros beneficios para la salud de los ácidos grasos omega-3?
Permanezca feliz y saludable!
