10 Beneficios de salud FABULOSAS de col
10 fabulosos beneficios para la salud de Kale
Kale ha aumentado rápidamente para convertirse en el número un súper alimento que se dice para salvar más vidas que el Hombre araña. Sí, eso es lo bueno que es. De hecho, es tan bueno que ha sido descrita en algunos círculos como el nuevo sector de la carne, y como la "reina de los verdes".
De hecho, de todos los verdes, fabulosos que son buenas para nosotros, ninguno puede emparejar absolutamente hasta de la col rizada rey, cuando se trata de la nutrición y el bienestar. Cargado con compuestos beneficiosos, la col rizada es el go-to verde, si usted está en necesidad de un impulso de la salud. Vamos a echar un vistazo a los 10 beneficios para la salud fab superiores de esta fuente inagotable de nutrición.
1. Kale es baja en calorías, e incluso más baja en grasa
Kale en realidad tiene cero grasa, y una sola taza de col contiene sólo 36 calorías. Además, contiene un mega 5 gramos de fibra.
Gracias a su contenido en fibra, la col rizada es ideal para fortalecer el sistema digestivo, y amablemente elimina toxinas desagradables que están al acecho alrededor y causando estragos en sus intestinos.
2. Kale es rico en vitamina K
La vitamina K es uno de nuestros favoritos vitaminas, ya que ayuda a nuestro cuerpo en la lucha contra el cáncer. Pero la vitamina K también es necesaria para mantener la salud ósea, así como ayudar a la sangre a coagularse. En resumen, y sin suficiente vitamina K que podríamos morir. Eek!
Afortunadamente, la col rizada es rica en vitamina K, y también vale la pena mencionar que esta vitamina apreciado también ayuda a hacer la vida un poco más fácil para la gente que están sufriendo con la enfermedad de Alzheimer.
3. Kale trabaja como Detox Alimentos
Otro de los beneficios de salud fabulosas de la col rizada es que funciona como un alimento de desintoxicación. Usted probablemente ha escuchado todo sobre la desintoxicación de su cuerpo, y sólo en caso de que usted está pensando en darle una oportunidad, la col rizada es una fantástica para él!
No es necesario para picar solo col rizada, por supuesto. (Porque eso es aburrido). En su lugar, puede incluirlo en una gran variedad de platos creativos, los jugos de frutas y hortalizas frescas, licuados, ensaladas, pasta de trigo, sopa de frijol de dos, o frittata kale estofados. En esencia, la col rizada recetas están lejos de ser aburrido.
4. Kale es rico en antioxidantes
A continuación uno de los maravillosos beneficios para la salud de la col rizada es que es rico en antioxidantes, que son los que ayudan a luchar contra los radicales libres molestos, que son compuestos sin escrúpulos que pueden causar cáncer , así como instigar el envejecimiento prematuro. Son básicamente no está bien.
Afortunadamente, la col rizada contiene más antioxidantes que se puedan imaginar, y las utiliza para contrarrestar el daño causado a nuestro cuerpo por el libre Los radicales. Los antioxidantes también ayudan a mantener la salud cardiovascular, presión arterial baja, y también tienen propiedades anti-inflamatorias y anti-envejecimiento.
5. Kale es su principal fuente de vitamina C
La vitamina C es uno de los nutrientes más importantes en todo, y sin ella las células de nuestro cuerpo no funcionarían correctamente. Básicamente, se volverían locos, tener una fiesta y nos dejan con un infierno de una resaca que podría durar años.
Kale tiene un contenido de vitamina C más alta que muchos de sus compañeros de verduras, y en realidad tiene 4 veces más tanto C como espinacas. Así que si usted está buscando para inyectar más vitamina C en su vida, suena como la col rizada es el camino a seguir. Manos a la obra.
6. Kale puede ayudar a perder peso
Otra de fantásticos beneficios para la salud de la col rizada es que puede ayudar a perder peso. Básicamente, la col rizada tiene absolutamente nada de grasa y sólo un puñado de calorías, por lo que el hecho de que es una gran ayuda para bajar de peso es una obviedad. Incluyéndolo en su comida o un batido de desayuno, o acompañándolo con su plato de la tarde es una manera fácil de recortar su grasa del vientre.
Aún mejor, la col rizada es también una gran manera de mantener su colon y el hígado limpia y la toxina -gratis. Básicamente se trata de la comida súper los que saben siempre vuelven a.
7. Kale pueden aliviar los síntomas de la menopausia
Beneficios para la salud de la col rizada son muy numerosos, y otro de ellos es que la col rizada puede ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia. Las señoras, que saben lo terriblemente estresante de la menopausia puede ser. Los síntomas, en particular cuando en su momento más intenso, pueden hacer que se sienta dolido, estresante y francamente miserables. Afortunadamente, la col rizada actúa como un respiro oportuna.
Una de las razones de la menopausia puede ser tan pruebas es porque crea una escasez de magnesio. Esto se debe a que nuestros niveles hormonales fluctúan. Kale es rica en magnesio, lo que significa que puede ayudar a tapar los huecos dejados por los efectos de la menopausia. Aún mejor, la vitamina K que se encuentra en la col rizada reduce el riesgo de cáncer de mama y de ovario.
8. Kale puede ayudar a mantener el cabello saludable, uñas y piel
Si ha pedido a una mujer lo que le encantaría más que nada en el mundo, por lo general es para estar sano, feliz y tener un hombre que ama ellos. Siguiente en la lista viene a menudo el pelo sano, la piel y las uñas. Hermoso, pelo y piel brillante es lo que nos hace sentir hermosa, y no hay nada peor que salir de la casa día tras día con poco saludable del cabello, cansancio que nos hace sentir podrida.
Kale es rico en ácidos grasos omega-3 y Los ácidos grasos omega-6 que contribuyen a la salud, pelo brillante y glowingskin, así como uñas fuertes. También se carga con muchos nutrientes importantes que aumentan nuestra piel aún más. La col rizada es básicamente la vida.
9. Kale Mantiene la salud ocular
Es la eterna pregunta:? ¿Prefiere ser ciegos o sordos
En realidad no hay manera de responder a esta pregunta, ya que ambas discapacidades serían gravemente perjudicial y alteraría nuestras vidas para siempre. Pero si se les dio la oportunidad de mantener la salud de sus ojos, que seguramente lo tomaría.
Kale contiene una buena cantidad de vitamina A, lo suficiente para evitar el riesgo de trastornos ópticos que son a menudo el resultado de envejecimiento. Por otra parte, otro de los fabulosos beneficios para la salud de la col rizada es que el vegetal es muy buena en el almacenamiento de vitaminas dentro de la retina y también puede ayudar a prevenir las cataratas. Bono!
10. Kale puede ayudar a reducir el colesterol
Debido a la subida y la subida y la subida de la diabetes, la amenaza de colesterol ha sido un poco olvidado. Sin embargo, todavía está allí, y todavía es una amenaza muy real y muy peligrosa
.
La buena noticia es que hay maneras de ganar la lucha contra el colesterol, y una de ellas es por comer más col rizada. ¿Qué pasa cuando se come la col rizada es que nuestros ácidos biliares entrar en acción. Kale nos ayuda a excretar estos ácidos desagradables, y cuando esto sucede se hunden nuestros niveles de colesterol. Tres hurras por la col rizada!
¿Conoce otros beneficios para la salud de la col rizada?
Manténgase saludable!
