10 ANTIOXIDANTES alimentos ricos que ayuden a prevenir ENVEJECIMIENTO
10 alimentos ricos en antioxidantes que pueden ayudar a prevenir el envejecimiento
a medida que envejecemos, nuestra piel comienza a perder su elasticidad y se vuelve más delgada, y no hay nada que podamos hacer para detener el proceso de envejecimiento por completo. Lo que podemos hacer, sin embargo, es retrasar el proceso al hacer algunas opciones saludables de alimentación. Un importante contribuyente al envejecimiento prematuro es el daño que se causa a la piel por los radicales libres, que nos entran en contacto con todos los días de la contaminación, a través de lo que comemos e incluso a través de los rayos del sol. Afortunadamente, sin embargo, hay un montón de alimentos que puede comer, lo que nos proporcionará con antioxidantes que combaten los radicales libres y los detendrá causando líneas y arrugas en la piel. Aquí hay diez alimentos que son ricos en estos antioxidantes que pueden ayudar a prevenir los signos del envejecimiento.
1. El té verde
El té verde es uno de los superhéroes de alimentos ricos en antioxidantes y una taza regular de té verde puede hacer maravillas para su cuerpo y su piel. El secreto de la potencia del té verde es su alto contenido de antioxidantes llamados catequinas 2. Los arándanos Los arándanos son una fruta que sin duda se merece su reputación de ser un súper alimento y los arándanos son muy probablemente una de las más saludables, alimentos ricos en antioxidantes que se puede comer. Durante un estudio de investigación realizado por la Universidad de Cornell, los científicos encontraron que los antioxidantes que se encuentran en los arándanos y las células protegidas mejor que los antioxidantes que se encuentran en la mayoría de otras frutas reparados. Es preferible comprar los arándanos orgánicos, ya que son a menudo muy rociados. 3. El aceite de oliva Las personas han conocido durante mucho tiempo que las grasas monoinsaturadas que se encuentran en el aceite de oliva son buenas para la piel y que también ayudan a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y el cáncer. Fue sólo muy recientemente, sin embargo, que los científicos descubrieron que el aceite de oliva también contiene altos niveles de polifenoles, que son antioxidantes que pueden ayudar a prevenir la aparición de los signos del envejecimiento. 4. Naranjas La vitamina C es también un antioxidante y naranjas y otras frutas cítricas contienen vitamina C en abundancia. La vitamina C es conocida por su capacidad para combatir los resfriados, pero también funciona de dos maneras para ayudar a prevenir los signos del envejecimiento. Ayuda a aumentar la producción de colágeno en la piel y funciona como un poderoso antioxidante que ayuda a combatir los radicales libres. 5. Huevos Sorprendentemente, los huevos suponen un antioxidante muy poderoso golpe también. Los huevos crudos son los mejores, pero de cualquier manera, la yema de huevo contiene tirosina 6. Berros añadirse fácilmente a los sándwiches y ensaladas, berros le proporcionará una buena fuente de antioxidantes, luteína 7. Salmón El salmón también merece un lugar en nuestra lista de alimentos ricos en antioxidantes. Mientras que los ácidos grasos omega-3 podrían no figurar como un super-antioxidante, que tienen propiedades antioxidantes que pueden ayudar a neutralizar los radicales libres. También se cree que los ácidos grasos omega-3 ayudan a aumentar la eficacia de otros antioxidantes en el cuerpo. Una de las mejores fuentes de ácidos grasos omega-3 es el pescado, como el salmón, pero también se pueden encontrar en los frutos secos y semillas, así. 8. Uvas uvas, especialmente las variedades de piel oscura, son también una parte de los alimentos ricos en antioxidantes; que contienen vitamina C y los fitoquímicos, antocianina 9. Tuercas Los frutos secos son también grandes, alimentos ricos en antioxidantes. Cada tuerca tiene su propia mezcla especial de grasas saludables, antioxidantes y otros nutrientes, por lo que un puñado de frutos secos le proporcionará una cantidad equilibrada de todos los diferentes tipos de ingredientes anti-envejecimiento. Es fácil de conseguir más frutos secos en su dieta. Se pueden añadir a su cocina, espolvorear sobre ensaladas y hacen un gran, sobre la marcha, merienda también. 10. Los vegetales verdes Cualquier, frondoso, verduras de color verde oscuro le proporcionará una buena dosis de vitaminas, minerales y antioxidantes, pero la espinaca, el brócoli y la col rizada, son dignos de mención especial. Además de ser una buena fuente de vitaminas y minerales, vegetales verdes oscuros también contienen fitoquímicos antioxidantes, que combaten los radicales libres. Los vegetales verdes no sólo son súper nutritivo, sino que también contienen una gran cantidad de fibra que te llenará, por lo que son excelentes para ayudar a perder peso también. ¿Cuáles son sus antioxidantes alimentos ricos favorita? Manténgase saludable!
, que pueden reparar el daño celular y reducir la visibilidad de las arrugas. Sólo es té verde que tiene esta concentración muy alta de catequinas, sin embargo; el té negro contiene cinco veces menos.
y triptófano
, los cuales tienen potentes propiedades antioxidantes que pueden ayudar a prevenir el cáncer y enfermedades del corazón y luchar contra los radicales libres que hacer que las líneas finas y arrugas en la piel.
y zexanthin
. Estos son dos de los antioxidantes que se destacan especialmente por su capacidad para prevenir la degeneración macular relacionada con la edad, así como por su capacidad para protegerse de los signos del envejecimiento.
y proantocianidina
, los cuales combaten los radicales libres y puede ayudar a proteger contra enfermedades del corazón y el cáncer. También proporcionan su sistema inmune con un impulso también.
