10 Beneficios de salud maravillosa de chufas

10 Beneficios de salud maravillosa de chufas

10 maravillosos beneficios para la salud de las chufas

chufas son uno de la naturaleza de súper alimentos. Tienen un alto contenido en fibra, altamente nutritivo y se cree que contienen ingredientes que pueden ayudar a prevenir ataques al corazón y mejora la circulación sanguínea. La gente en el norte de África y España han sido los refrigerios en las chufas durante siglos, así que sigue leyendo y averiguar diez de los increíbles beneficios de salud de la chufa.

1. Son muy altos en fibra

chufas son una fuente muy rica de fibra dietética. Más del 30% de una chufa está hecho de fibra y que es más que el salvado de avena, y la mayoría de las verduras y frutas. Todos necesitamos fibra para mantener nuestro sistema digestivo en buen estado de funcionamiento, y también llamamos ser una ayuda para la pérdida de peso, haciendo que se sienta lleno durante más tiempo.

2. Ayudan a controlar la presión arterial

Otro de los maravillosos beneficios para la salud de la chufa es que los frutos secos son ricos en aminoácidos, especialmente uno llamado arginina, que se ha demostrado que es beneficioso para aquellos que sufren de alta presion sanguinea. La arginina se ha demostrado clínicamente que reduce la presión arterial.

3. Son una buena fuente de magnesio

chufas son una buena fuente natural de magnesio, que es necesario por el cuerpo para ayudar con la función muscular y nerviosa y para el buen funcionamiento del sistema inmunológico. El magnesio también ayuda a regular los latidos del corazón y mantener niveles saludables de presión arterial.

4. Son una rica fuente de proteínas

La proteína es un ingrediente vital que se utiliza en la construcción de músculo, la piel y el hueso, y las liendres tigre proporcionan una rica fuente de proteínas. chufas son, de hecho, uno de los mejores que carne,, fuentes de proteína que existe.

5. Ellos ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre

Otro de los grandes beneficios para la salud de la chufa es que ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre. La fibra insoluble se encuentra en la chufa puede ser de gran ayuda para los diabéticos. La fibra insoluble es importante para los diabéticos, ya que, a diferencia de otros hidratos de carbono, que no provoca picos y valles en los niveles de azúcar en la sangre.

6. La horchata se puede utilizar como sustituto de la leche de una vaca

La horchata no contiene lactosa pero un montón de calcio, por lo que tiene una gran alternativa a la leche de vaca, para las personas que son intolerantes a la lactosa.

7. chufas son una buena fuente de vitamina E
tuercas

tigre son también una buena fuente de antioxidante, la vitamina E, que ayuda a proteger contra el daño causado por los radicales libres en el cuerpo. Al proteger el cuerpo contra los radicales libres, la vitamina E puede ayudar a prevenir el cáncer y las enfermedades coronarias, así como retrasar la aparición de los signos del envejecimiento.

8. Contienen las grasas saludables

Otro de los beneficios de salud de la chufa es la que contienen los aceites saludables que son muy similares al aceite de oliva. El aceite extraído de las chufas se compone de grasas no saturadas en torno al 80% y sólo el 18% del colesterol que causa la grasa saturada.

9. Son una buena fuente de vitaminas

Los estudios recientes han encontrado que las chufas están llenos de vitaminas y minerales. Son una excelente fuente de vitaminas C y E y los minerales, como el potasio y el fósforo. Algunos yogures está siendo elaborado con leche de chufa añadido, para aumentar su contenido nutricional.

10. chufas son tan nutritivos; que están siendo utilizados para combatir la desnutrición

chufas están tan llenos de bondad nutricional que están siendo considerados como un alimento básico alternativo en algunos países en vías de desarrollo. Un estudio realizado en Egipto encontró que las chufas son más nutritivos y menos costoso, que algunos otros alimentos básicos.

¿Conoce otros beneficios para la salud de la chufa?

Permanezca feliz y saludable!