¿QUÉ SON semillas de lino sirve? 10 semillas de lino BENEFITS

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¿Cuáles son las semillas de lino sirve? 10 VENTAJAS DE LINO SEMILLAS DE SALUD
¿Cuáles son las semillas de lino sirve? 10 semillas de lino beneficios para la salud
Las semillas de lino se encuentran a menudo en platos vegetarianos, debido a que estas semillas son uno de los más altos, no animal, las fuentes naturales de ácidos grasos omega-3. Se le considera uno del mundo primer súper alimentos, semillas de lino, semillas de lino son a veces llamados; semillas de lino tienen una gran variedad de diferentes beneficios para la salud y nutricionales, y aquí son sólo diez de ellos:
1. Pueden proporcionar protección contra el cáncer
La semillas de lino son una fuente rica de un grupo de sustancias químicas conocidas como lignanos, que son conocidos para ayudar a proteger el cuerpo contra el cáncer. Los estudios en animales han demostrado que los lignanos pueden reducir el crecimiento de células anormales en los tumores.
2. Son una buena fuente de fibra
Las semillas de lino son una buena fuente de fibra dietética soluble e insoluble, que ayuda a reducir el colesterol en la sangre y regular los niveles de azúcar en la sangre. Puede agregar las semillas de cereales para el desayuno, ensaladas y batidos para darse un impulso extra de fibra en su dieta.
3. Las semillas de lino son ricas en antioxidantes Estados Unidos La lignanos en las semillas de lino también actuar como un eficaz antioxidante, que protege a las células del cuerpo del daño de los radicales libres. Esto ayuda a disminuir los signos del envejecimiento y ayuda a equilibrar las hormonas en el cuerpo.
4. Ellos son sin gluten
Las semillas de lino se utilizan a menudo como sustituto de otros granos para cocinar y hornear, ya que son 100% libres de gluten. Esto es de gran utilidad para aquellas personas que sufren de la enfermedad celíaca o tienen una alergia al gluten.
5. Las semillas de lino promover un sistema digestivo saludable
Además de ser rica en fibra, lo cual es bueno para el sistema digestivo, las semillas de lino también contienen ALA, que representa el ácido α-linolénico, un omega-3 que puede ayudar para proteger el limning del tracto digestivo. Las pruebas han demostrado que el consumo de semillas de lino puede ser beneficioso para aquellos que sufren de enfermedades digestivas, como la enfermedad de Crohn.
6. Reduce la presión arterial
De acuerdo con la investigación, el consumo regular de semillas de lino o aceite de semilla de lino puede reducir significativamente la presión arterial en personas que sufren de hipertensión. En una prueba, los investigadores griegos encontraron que un grupo de hombres de mediana edad que tenían hipertensión experimentó una dramática caída en la presión arterial cuando se consume aceite de semilla de lino.
7. Las semillas de lino pueden ser una ayuda a las mujeres menopáusicas Estados Unidos La lignanos que se encuentran en las semillas de lino puede tener grandes beneficios para las mujeres menopáusicas. Se ha encontrado que, en algunos casos, la semilla de lino se puede utilizar como una alternativa a la terapia de reemplazo de hormonas, ya que las semillas tienen propiedades estrogénicas.
8. Ellos pueden ayudar a perder peso

Un estudio que fue publicado en el Journal of Nutrition mostró que las semillas de lino pueden ayudar a perder peso. Si se agrega sólo un par de cucharaditas de semillas de lino a una ensalada o un plato de sopa, a continuación, las semillas le llenan más y lo que va a comer menos calorías, en general.
9. Las semillas de lino reducir el colesterol
Comer semillas de lino puede reducir de forma natural los niveles de colesterol en la sangre. La fibra soluble que se encuentra en las semillas atrapa al colesterol y grasa en el sistema digestivo, antes de ser absorbido por el cuerpo.
10. Son buenas para la piel y el cabello
Un par de cucharaditas de semillas de lino, añadido a su dieta puede tener grandes beneficios para el cabello y la piel. Las grasas saludables y vitaminas B contenidos en las semillas nutrir la piel y el cabello y pueden ayudar a reducir la descamación y sequedad en la piel y el cuero cabelludo.
¿Sabe usted algunos otros beneficios para la salud de las semillas de lino? Para alojarse feliz y saludable