TOP 10 alimentos ricos en antioxidantes que tiene que incluir en su dieta
Top 10 alimentos ricos en antioxidantes que necesita incluir en su dieta
usted sabe que los antioxidantes son buenos para usted, son las cosas que ayudan a su cuerpo a combatir los radicales libres que pueden dañar el ADN en su células, ayudan a luchar contra los signos del envejecimiento y puede ayudar a prevenir el cáncer también. Usted probablemente ha escuchado también que algunos alimentos tienen alto contenido de antioxidantes que otros, pero los alimentos que, precisamente, son los mejores? Para hacer las cosas un poco más fácil, hemos realizado una lista de aquí a diez de los principales alimentos ricos en antioxidantes que realmente se deben incluir en su dieta:
1. Los arándanos
Los arándanos son una fantástica fuente de antioxidantes y son bien conocidos por ser extremadamente útil en la protección de la salud de su corazón. También ayudan a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre en su cuerpo y se utilizan a menudo como un alimento saludable para ayudar a tratar la diabetes.
2. Fresas
Un estudio universitario llamado fresas como una de las mejores fuentes naturales de antioxidantes. Come las fresas pueden ayudar con la salud de sus ojos, y mantener la tez clara. También ayudan a reducir los niveles de colesterol malo en la sangre.
3. Las ciruelas pasas
Las ciruelas son no favorito de todos, pero son una buena fuente de vitaminas y fibra, además de estar llenos de antioxidantes. Sólo un cuarto de taza de ciruelas le proporcionará más del 30% de la vitamina K que usted necesita y más del 10% de la fibra.
4. El té verde
No es todo acerca de comer frutas y verduras para obtener los antioxidantes, el té verde es una gran fuente demasiado. El té verde contiene un único tipo de antioxidante llamado EGCG o epigallocatchin-galato, que es especialmente eficaz en la lucha contra los radicales libres y ralentizar los signos del envejecimiento.
5. El vino tinto
No es frecuente que verá el alcohol en una lista de alimentos saludables, pero el vino tinto hace que la lista de los diez mejores fuentes de antioxidantes. El vino tinto contiene fenoles, resveratrol y bioflavonoides, y un vaso de vino tinto de vez en cuando incluso se recomienda a menudo por los médicos.
6. Los clavos
Los clavos son bien conocidos por sus propiedades antifúngicas y antibacterianas y, en un estudio realizado en 2009, que también se caracterizan por su propiedad antioxidante de un desprendimiento de hidrógeno, cuando se come, y su capacidad para reducir la peroxidación lipídica, o en otras palabras, la degradación oxidativa de los lípidos.
7. frijoles pintos
No se podría haber esperado ver frijoles en esta lista, pero los frijoles pintos son en realidad una muy buena fuente de antioxidantes. También son una excelente fuente de fibra dietética, por lo que son buenos para la digestión también.
8. Nueces
Las nueces pueden ofrecer una dosis poderosa de antioxidantes que combaten el cáncer y el compuesto de la lucha contra el cáncer, fenol antioxidante natural, - el ácido elágico. También se sabe que son útiles en la lucha contra la diabetes tipo 2 y que también son buenos para el corazón.
9. Arándanos
Los arándanos son un sistema de estímulo inmunológico, súper, que son una de las fuentes naturales más altos de los fenoles antioxidantes. También son bien conocidos por su capacidad para combatir las infecciones urinarias.
10. Uvas
Las uvas oscuras, en particular, están cargados de fitoquímicos, antioxidantes que pueden proporcionar protección contra las enfermedades cardíacas y el cáncer. También contienen vitamina C y selenio.
¿Cuáles son sus alimentos saludables favoritos que desea incluir en su dieta?
No dude en compartir sus consejos de alimentación saludable en la sección de comentarios.
Permanezca feliz y saludable!
