10 VENTAJAS salud maravillosa de pistachos
10 maravillosos beneficios para la salud de los pistachos
Los pistachos son originarios de Asia Central y Oriente Próximo, pero también ahora se cultiva en muchos lugares alrededor del mundo, incluyendo Australia, California, Nuevo México y en el Mediterráneo. No es en realidad una tuerca, sino un fruto del que comemos la semilla, que está dentro de la cáscara exterior dura, los pistachos se pueden comer como un aperitivo por sí solos o añadidos a los platos cuando se cocina. Ha sido un gran número de estudios realizados en los beneficios para la salud de los pistachos y los resultados indican que el consumo de los frutos secos sobre una base diaria puede traer algunos beneficios para la salud definidos, así que sigue leyendo y aprender diez formas en que los pistachos pueden ser de beneficio para su salud:
1. Ayudan a prevenir la degeneración macular
Los pistachos contienen luteína y zeaxantina, que son antioxidantes que ayudan a prevenir el daño causado por los radicales libres. Es radicales libres que pueden causar la pérdida lenta de la visión conocida como degeneración macular.
2. Mejora el sistema nervioso
Los pistachos una buena fuente de vitamina B6, que el cuerpo necesita con el fin de que pueda crear los aminoácidos, que ayudan a transmitir los mensajes de todo el sistema nervioso.
3. Mantiene la piel sana
Otro de los grandes beneficios para la salud de los pistachos es que estos frutos secos son ricos en vitamina E, por lo tanto, los pistachos son también muy útil para mantener la piel sana y joven. La vitamina E puede ayudar a sí reparación de la piel y también ayuda a proteger la piel de los efectos nocivos de los rayos del sol.
4. Reducen el colesterol
En un estudio de los beneficios para la salud de los pistachos llevadas a cabo en 2010, los investigadores encontraron que una ingesta diaria de pistachos jugó un papel decisivo en la reducción del colesterol malo, LDL, en la sangre.
5. Tienen propiedades anti-envejecimiento
Beneficios para la salud de los pistachos también incluyen la ayuda contra el envejecimiento. Los potentes antioxidantes en las nueces de pistacho pueden ser altamente beneficioso, cuando se trata de evitar la aparición de los signos del envejecimiento. Los antioxidantes neutralizan los radicales libres en el cuerpo, que son una de las principales causas del envejecimiento prematuro.
6. Aumenta el oxígeno en la sangre
Todos nuestros órganos necesitan un suministro saludable de oxígeno, que se obtiene de la sangre, con el fin de funcionar correctamente. La vitamina B6, que se encuentra en los pistachos, ayuda con la distribución de oxígeno por la sangre y aumenta el recuento de hemoglobina.
7. Son una buena fuente de fósforo
Una media porción de pistachos proporciona más del sesenta por ciento del requerimiento diario recomendado de fósforo. El cuerpo usa el fósforo para descomponer las proteínas en los aminoácidos que son necesarios para evitar el desarrollo de la diabetes tipo II.
8. Proporcionan protección contra el cáncer
Una defensa importante contra el cáncer es la capacidad del cuerpo para eliminar las toxinas, radicales libres de oxígeno, y esta capacidad nos protege de infecciones y el cáncer. Por lo tanto, otro de los importantes beneficios para la salud de los pistachos es que estos frutos secos son una rica fuente de muchos de los fitoquímicos, que se cree para ayudar con este mecanismo de defensa.
9. Ellos son una rica fuente de minerales
Los pistachos contienen muchos de los minerales que necesitamos para mantener nuestro cuerpo en buen estado de salud. Ellos son una buena fuente de manganeso, cobre, potasio, fósforo, calcio, hierro, magnesio, zinc y selenio. Sólo 1 taza de pistachos (123 gramos) proporciona casi el 80% de la dosis diaria recomendada de cobre, que es esencial para un sistema nervioso sano y que se usa en nuestras células rojas de la sangre
.
10. Proporcionan una buena fuente de energía
Beneficios para la salud de los pistachos son muy numerosos. Una porción de 100 g de pistachos le proporcionará 560 calorías, por lo que hacer un excelente aperitivo aumentar la energía. También son ricos en fibra dietética y contienen ácidos grasos monoinsaturados como el ácido oleico, de forma que tengan una gran práctica y saludable, en el convite marcha.
¿Qué otros beneficios de salud de los pistachos se nos olvidó mencionar?
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Permanezca feliz y saludable!
