10 alimentos de calorías negativas es necesario incluir en su dieta si usted quiere perder WEIGHT

10 alimentos de calorías negativas que necesita incluir en su dieta si usted quiere perder peso

10 alimentos de calorías negativas que necesita incluir en su dieta si usted quiere perder peso

vamos a disipar el mito antes de empezar aquí; no hay tal cosa como un negativo de calorías. Lo Existen, sin embargo son los alimentos que se puede comer en su cuerpo utiliza tanto como, o más, calorías para digerir la comida, que el alimento contiene en sí. Tales alimentos pueden ser muy útiles para incluir en su dieta, cuando usted está tratando de perder peso, pero, nutricionistas advierten que no se debe tratar de vivir en una dieta que consiste solamente en estos alimentos, para que no se pierda en algunos nutrientes muy importantes que que se obtiene de otros alimentos. Lo importante de estos alimentos, sin embargo, es que se puede comer tanto como desee sin poner ningún peso sobre, así que aquí están nuestros principales alimentos de diez calorías "negativo" que debe incluir en su dieta si usted quiere perder peso :

1. El apio

El apio es probablemente el más conocido de los alimentos de calorías negativas que se puede comer sin ganancia neta en calorías. Una media porción única de apio contiene menos de 20 calorías, y usted va a quemar más que eso en la preparación, masticar y digerir.

2. El brócoli

rica en nutrientes brócoli es una verdura buena para comer en todo momento, pero es especialmente bueno, cuando usted está contando las calorías. El brócoli contiene vitamina C, vitamina A, calcio y ácido fólico, y es alta en fibra soluble e insoluble también. Una taza de brócoli contiene sólo alrededor de 30 calorías y, el efecto neto después de digerir es un grande, no tan gordo, cero.

3. Lechuga

La lechuga es otro de los alimentos de calorías negativas populares que pueden ser útiles cuando se está tratando de bajar de peso. A pesar de que una ensalada de lechuga es una forma ideal para llenar tu mismo un poco antes de comer la comida principal, se obtiene prácticamente sin calorías de comerlo. El contenido principal de la lechuga es agua y una taza llena de lechuga contiene sólo 8 calorías; lechuga contiene potasio, calcio, hierro, vitamina A y C. Coma una ensalada antes de su plato principal y usted va a comer menos de los alimentos de alto contenido calórico.

4. Los limones y las naranjas

Los cítricos son una gran manera de disfrutar de un aperitivo sin calorías. Coma una naranja y obtendrá todos los beneficios de los antioxidantes y vitaminas que contienen para prácticamente sin calorías en absoluto. Son también un gran impulso al sistema inmune y ayudarán a defenderse de la tos, resfriados y otras dolencias similares desagradables.

5. Sandía

A pesar de que tiene un sabor deliciosamente dulce, una porción de sandía contiene sólo 30 calorías. La sandía se ha demostrado que aumentar el metabolismo, que contiene antioxidantes, potasio, hierro, magnesio, vitaminas A y C, y su alto contenido de agua ayudará a mantener tu nivel de hidratación también.

6. Pepino

Uno de los alimentos de calorías negativas populares es el pepino. Pepino hace un gran adorno a una ensalada y se puede comer más o menos gran parte de ella, como se puede gestionar. Como la lechuga, pepino tiene un alto contenido de agua y el número promedio de calorías por 100 gramos sólo tiene 16 años

7. Coliflor

La verdura crucífera, coliflor, tiene muchos beneficios para la salud, así como de muy bajo contenido calórico. Se ha demostrado que contienen ingredientes anti-inflamatorias y ayuda a mejorar los sistemas digestivos y cardiovasculares. A pesar de toda esta bondad, todavía tiene una gran adición al menú de dieta de calorías controladas; a tan sólo 25 calorías por porción de 100 gramos, la coliflor es otro ejemplo maravilloso de alimentos de calorías negativas.

8. Setas

setas vienen en todas las formas y tamaños y se pueden comer crudas o cocidas, pero todos los diversos tipos de hongos son bajos en calorías. Los hongos son ricos en vitamina D, hierro, potasio y magnesio. Tenga cuidado de cómo se cocinan sin embargo, sofocando en el queso y la mantequilla no va a funcionar, pero por su propia cuenta, una porción de 100 gramos de champiñones contiene menos, de 40 calorías.

9. Col

Col ​​se recomienda como una verdura para comer cuando se está en una dieta, ya que, aunque puede ser que te llenará en el momento de comerlo, pronto quemar las calorías que lo hace Contiene. La col está lleno de nutrientes y vitaminas, y una típica ración de 100 gramos contiene sólo 25 calorías.

10. Manzanas

Las manzanas también se incluyen en la lista de alimentos de calorías negativas. Una manzana al día mantiene alejado al médico e incluso mejor que eso, una manzana grande sólo contiene alrededor de 100 calorías, pero tomará 120 calorías para digerirlo. Tal vez habría que decir que una manzana al día mantendrá al doctor, y las calorías, distancia.

¿Qué otros alimentos de calorías negativas en el que quieres incluir en su dieta? No dude en compartir sus pensamientos en la sección de comentarios libres.

Manténgase saludable y hermoso!