14 Beneficios para la salud de los plátanos
14 beneficios para la salud de los plátanos
Si usted piensa que una manzana al día es bueno para ti, bueno, tienes razón;), pero echa un vistazo más de cerca a los plátanos también. Los plátanos son propia merienda saludable de la naturaleza con todos los hidratos de carbono, azúcares naturales, vitaminas y minerales y que incluso vienen perfectamente empaquetados en su propio envoltorio, por lo que los plátanos son grandes para llevar con usted para una merienda en el camino. Por lo tanto, si usted quiere embalar un aperitivo con un punzón, sigue leyendo. Estos son sólo algunos de los muchos beneficios para la salud de los plátanos:
1. refuerzo de energía
Los plátanos son un gran refuerzo de energía natural. La mezcla de hidratos de carbono, azúcares naturales y vitaminas que contienen puede aumentar sus niveles de energía mucho mejor que cualquier lata de bebida energética. Es por eso que ves tantos tenistas profesionales comiendo plátanos en la cancha, en lugar de tomar una bebida de una pequeña lata azul!
2. Mejorar la digestión
Uno de los beneficios para la salud de los plátanos es que el consumo regular de esta maravillosa fruta puede ayudar a mejorar la digestión y regular los movimientos intestinales. Contienen una buena cantidad de fibra dietética, que limpia el tracto digestivo y mantiene todo lo que hay en buen estado de funcionamiento. Si usted sufre de estreñimiento, un par de plátanos son una opción mejor, más natural y más sano que los laxantes.
3. Ayuda con la enfermedad de la mañana
Si está embarazada y que sufren de la enfermedad temida por la mañana, y luego trate de comer un plátano. El fruto calma el estómago y ayuda a restaurar los niveles de glucosa, lo que luchar contra las náuseas. Trate de comer un plátano primero que en la mañana para aliviar las náuseas del embarazo y es bueno para el bebé también.
4. Resaca remedio
¿Sabías que beneficios para la salud de los plátanos son un remedio para la resaca? Si el exceso realizado-que es un poco la noche anterior, coma un plátano o dos, como los plátanos son una excelente comida resaca. Se pueden comer con su desayuno o tomar un cóctel de plátano sencilla: colocar un plátano en la licuadora y añada una o dos tazas de leche fría, pulse el botón y disfrutar de una bebida deliciosa y refrescante. Resaca se ha ido!
5. Bueno para el corazón
Los beneficios para la salud de los plátanos incluyen el mantenimiento de una buena función cardíaca. Los plátanos contienen potasio, que es esencial para un corazón sano. Ayuda a mantener un ritmo cardíaco regular, regula la presión arterial y puede reducir sustancialmente el riesgo de accidente cerebrovascular.
6. Bueno para los ojos
Los estudios han demostrado que comer plátanos con regularidad puede reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad y la fruta también contiene vitamina A, que es vital para la salud de sus ojos.
7. Se usa para tratar los síntomas de las úlceras de estómago
Los plátanos ayuda a reducir la acidez en el estómago y también proporcionar las sustancias que crean una gruesa capa mucosa en el intestino que protege las paredes del estómago contra la acidez. Además de estos beneficios, los plátanos también ayudan a matar las bacterias que causan úlceras en el primer lugar.
8. Ayudar con la pérdida de peso
La dulzura natural de los plátanos los convierte en una gran alternativa a los más altos en calorías, aperitivos dulces. Son bajas en calorías y alta en fibra, por lo que también dejan la sensación de saciedad por más tiempo.
9. Reforzador del humor
Esta fruta asombrosa también se puede utilizar para tratar la depresión, reducir el estrés o se puede utilizar simplemente para que animarse, si usted se siente un poco hacia abajo. Los plátanos contienen una proteína llamada triptófano, que el cuerpo convierte en serotonina, una sustancia que se conoce para mejorar su estado de ánimo.
10. Bueno para la sangre
Beneficios para la salud de los plátanos incluyen la regulación del azúcar en la sangre en el cuerpo. Los plátanos son ricos en vitamina B6, que es importante en la producción de hemoglobina en la sangre. La vitamina B6 también es utilizado por el cuerpo para regular los niveles de azúcar en la sangre y fortalecer el sistema inmunológico.
11. Tratamiento de la piel
Para colmo de males, incluso la piel de plátano es bueno usted. Frotar el interior de una cáscara de plátano recién pelada en el acné puede ayudar a despejar hacia arriba y frotar sobre una picadura de mosquito se reducirá el enrojecimiento y la picazón muy rápidamente.
12. Buena comida pre-entrenamiento
Comer un plátano antes de su entrenamiento y disfrutar de un impulso de energía para una sesión de ejercicio productivo y agradable.
13. Grandes heathy bocado
Comer un plátano entre comidas para estabilizar el azúcar en la sangre y reducir el hambre.
14. Satisfacer su gusto por lo dulce con menos calorías
Un plátano media es de sólo alrededor de 100 calorías, por lo tanto, puede satisfacer su gusto por lo dulce con ningún daño a sus esfuerzos para perder peso. Ponga un puré de plátano en la parte superior de la tostada de la mañana, en vez de comer una mantequilla de maní, y disfrutar de un delicioso y sabroso desayuno con menos calorías.
¿Le gusta comer plátanos? ¿Qué otros beneficios para la salud de los plátanos lo sabes? No dude en compartir sus pensamientos en la sección de comentarios libres.
Permanezca feliz y saludable!
