10 súper para obtener una piel y el pelo hermoso
10 superalimentos para la piel impecable y hermoso cabello
no hay ningún secreto cuando se trata de tener un cabello hermoso y la piel sin defectos, y usted no lo encontrará en la parte inferior de su bolsa de maquillaje. Usted es lo que come, así que si quieres una piel perfecta y el pelo magnífico, a continuación, meter en algunos de estos deliciosos súper alimentos y ver la diferencia:
Las nueces
Las nueces son alto contenido de ácidos grasos omega-3 y vitamina e, que son ambas necesarias para tener una piel más suave, los ojos brillantes y el cabello sano. No es necesario que se masca en ellos todo el día o, simplemente comer un poco cada día o espolvoree un poco en una ensalada para ver los beneficios.
Los aguacates
rica, cremosa y deliciosa, aguacates están llenos de grasas monoinsaturadas, que son excelentes para la piel, el cabello y las uñas.
salmón salvaje
Hay cientos de maneras de disfrutar de salmón: a la plancha, al horno, con ensalada o con pasta. El salmón es otra gran manera de conseguir sus ácidos grasos omega-3 junto con la vitamina D y el selenio, que ayuda a proteger la piel del sol. Ir para el salmón salvaje, si se puede, porque tiene una concentración mucho más alta de la bondad que su piel y cabello necesita.
Las patatas dulces
Alimente a su piel y cabello con todas las vitaminas que necesitan con batatas -. una rica fuente de vitaminas, como a, C y e, así como con un contenido de caroteno beta alta, que ayuda a iluminar los ojos y proteger su piel
los arándanos
No es a menudo considerado como un súper, los arándanos se clasifican en realidad la comida número uno de antioxidantes por el Departamento de agricultura de Estados Unidos. Añadir unos pocos a su cereal en la mañana o simplemente disfrutar de algunos por su cuenta para ayudar a ralentizar el proceso de envejecimiento un poco.
Espinaca
No es la comida favorita de todo el mundo, pero uno que es bien conocido por sus beneficios para la salud increíble. Rica en minerales y vitaminas, así como los de todos los importantes ácidos grasos omega-3, trate de espinaca como una alternativa a la lechuga en una ensalada. Si era lo suficientemente bueno para Popeye, es lo suficientemente bueno para nosotros
Las ostras
Otro que no es del gusto de todos!; Las ostras son una buena fuente natural de zinc, que ayuda a la renovación celular de la piel y también mantiene su cabello, las uñas y los ojos mirando hermosa y saludable.
Kale
Kale tiene estado causando un gran revuelo recientemente e incluso ha sido considerado por algunos como uno de los mejores alimentos que se pueden comer por razones de salud. Kale está lleno de vitaminas y minerales, así como los ácidos grasos omega-3. Inténtelo como parte de una ensalada o al vapor como una alternativa vegetal verde.
Tomates
No pase por alto el tomate común en su hermoso cabello sano y sin defectos dieta para piel. Incluso cocido, que es la mejor fuente de licopeno antioxidante contra el envejecimiento que se puede comer.
Yogur
Se mezcla con frutas para el desayuno o comer como un saludable bocado, yogur tiene un montón de calcio y es ideal para una piel sana y brillante, así como un cabello hermoso. También es bueno para ayudar a aclarar una serie de problemas de la piel como el acné, la caspa y más.
Así que la próxima vez que vaya a comprar el cuidado de la piel y productos para el cabello, tomar un desvío a la tienda de comida en su lugar. Sólo unos pocos cambios en su dieta le puede dar brillo duradero, hermoso cabello, piel impecable y brillante complexión mucho más barato. Y es mejor para usted, así como su monedero.
¿Qué otros súper alimentos para una piel perfecta y el pelo hermoso en el que quieres incluir en su dieta? No dude en compartir sus consejos de alimentación saludable en la sección de comentarios libres.
retén hermoso!
