14 SUPERALIMENTOS mejorar su salud

14 SUPERALIMENTOS mejorar su salud

¿Cómo comer sano y cómo mejorar su sistema inmunológico?

todos queremos hacer elecciones más saludables de la dieta, pero a menudo, sólo que no sabemos sobre lo que debe abastecerse mientras que hace compras. Hoy en día, vamos a ver la lista de súper alimentos que no sólo puede mejorar su salud y el sistema inmunológico, sino también, estos alimentos son muy delicioso. Vamos a empezar:

1) Las alcachofas

Los ricos en antioxidantes, alcachofas pueden prevenir el cáncer y muerte cardíaca y, además, puede ayudar a reducir sus niveles de colesterol

2) Los arándanos <. br>

Los arándanos pueden llegar a ser su merienda saludable y más preferido. Lleno de vitaminas y antioxidantes, los arándanos son una gran fuente de fibra. Puede añadir los arándanos en sus ensaladas, yogures, postres y batidos saludables
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3) Aguacates

Los aguacates son ricos en vitaminas, fibra y grasas saludables. El consumo de esta maravillosa fruta puede ayudar a prevenir la diabetes, el cáncer, reducir sus niveles de colesterol y mejorar el funcionamiento general del cuerpo. Puede agregar aguacates en sus ensaladas, sándwiches o en sus batidos vegetales verdes.

4) Brócoli

El brócoli es una maravillosa fuente de fibra, calcio y vitaminas C y K. comer brócoli puede ayudar mantener la sangre saludable y prevenir el cáncer; de calcio en el brócoli puede fortalecer los huesos. Comer brócoli crudo o cocido.

5) Espinacas

La espinaca es rica en fibra, vitaminas A y K y hierro. Rica en antioxidantes espinaca puede estimular su sistema inmunológico, frenar el envejecimiento, prevenir la inflamación y muerte cardíaca. Gran contenido de fibra en la espinaca puede mejorar enormemente su digestión. Puede agregar las espinacas en sus ensaladas, batidos, sopas y sándwiches

6) Tomates

Hay muchos beneficios para la salud que los tomates pueden ofrecer:. Tomates pueden proporcionar a su cuerpo con las vitaminas A, B6 , C, K, calcio, magnesio, potasio y fósforo. Las vitaminas en los tomates pueden prevenir daños radicales libres, retrasando el proceso de envejecimiento y prevenir el cáncer. Otra ventaja - este vegetal es muy baja en calorías

7) Los plátanos

Los ricos en potasio, antioxidantes, carbohidratos y vitaminas, los plátanos son, impulsores de la energía natural perfecto.. Los plátanos pueden ayudar a disminuir la presión arterial, prevenir problemas del corazón, proteger las células contra el daño de los radicales libres, promoción de la piel y el pelo sanos. En lo personal, me encanta comer plátanos; Es sin duda uno de mis aperitivos favoritos.

8) Kiwi

No sólo los kiwis son muy delicioso, sino también, que son ideales para el corazón y para todo el sistema cardiovascular. Rica en vitaminas A, C y E, kiwis pueden ayudar a prevenir la aparición de coágulos sanguíneos peligrosos y combatir los radicales libres que dañan las células del cuerpo. Cortar un kiwi en su ensalada o comer como es
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9) Las remolachas

Hay muchas razones por las que debe incluir en su dieta remolacha. Nutritiva y baja en calorías, la remolacha le puede proveer con energía natural y son grandes impulsores de inmunidad.

10) Zanahorias

Todos sabemos que las zanahorias son muy buenas para nuestra salud en general. Bajo en calorías, rica en vitaminas y fibra, las zanahorias pueden, sin duda, ayudará a perder Wight, ya que pueden llenarte sin ningún riesgo de ganar libras adicionales (una zanahoria mediana tiene alrededor de 30 calorías). Además, las zanahorias pueden ayudar a reducir sus niveles de colesterol que es muy beneficioso para el corazón.

11) Nueces

Una gran fuente de fibra, proteínas, ácidos grasos omega-3 y vitaminas, las nueces puede convertirse en una excelente complemento para sus ensaladas o una de sus saludables Grab-and-go aperitivos.

12) miel

No sólo la miel puede prevenir la enfermedad cardíaca y el cáncer, ya que es rico en antioxidantes, sino también , la miel tiene propiedades antibacterianas y puede ayudar a reducir las úlceras, trastornos gastrointestinales y ayudar con la tos. Asegúrese de añadir un poco de miel en el té

13) Salmón

Salmón - sabrosa, rica en proteínas de pescado, con un alto contenido de ácidos grasos omega-3.; que puede mejorar enormemente la salud de su corazón y mejorar su sistema inmunológico.

14) La avena

Una gran fuente de fibra, proteínas, vitaminas y nutrientes avena puede hacer un desayuno perfecto y deliciosa, en especial, si se mezcla con nueces, bayas y miel. Muchos estudios han demostrado que la avena puede ayudar a reducir los niveles de colesterol malo sin afectar el colesterol bueno. También la avena contiene sustancias que protegen contra las enfermedades cardíacas y el cáncer.

Espero que hayas encontrado estos consejos alimenticios saludables útil.

¿Cuáles son algunos otros súper alimentos que le gusta incluir en su dieta sana ? No dude en compartir sus pensamientos en la sección de comentarios a continuación de la libre.

Manténgase saludable!