Ver PhotosNutritional necesita después de los 60 ?, bueno, todo el mundo ya sea antes o después de los 60 requiere una buena nutrición pero hoy hacemos hincapié en las personas que han convertido o cruzados de 60 años, ya que es el momento en que las personas sufren de trastornos de la salud y problemas. Mujeres de 50 años tienen su menopausia y debido a que muchos sufren de osteoporosis o debilidad en los huesos. Incluso los hombres de edad son propensos a problemas de espalda, enfermedades del corazón y es por eso que nos gustaría dar una imagen clara de lo que para consumir después de 60 años. Hoy vamos a hablar sobre el tipo de alimento y sus suplementos. Echar un vistazo. Necesidades nutricionales después de 60 - Alimentos Types1. A los 60 años, los cambios en el cuerpo y las necesidades cambian, pero los fundamentos no lo hacen. Los alimentos nutritivos y una dieta equilibrada es la misma para todas las edades. Tener rica en carbohidratos cereales, arroz integral, potatoes.a. huevos ricos en proteínas, carnes magras, pescado y pulses.b. Las frutas y Vegetables.c. Reducir el consumo de grasas, el alcohol, la sal, el consumo de azúcar es lo básico de toda plan.2 dieta. Fibra - A medida que el cuerpo envejece, el proceso de digestión se vuelve más lento por lo que comer alimentos ricos en fibra apoyará la digestión manteniendo así el sistema de salud. Alimentos como las verduras de hoja verde, cereales integrales, las coles puede equilibrar la proceso.3 digestión. Vitaminas - A medida que envejecemos, los niveles de calcio en el cuerpo (que ayuda en el fortalecimiento de los huesos) vienen poco a poco por lo que comer /beber alimentos ricos en calcio será mantener los huesos sanos. La exposición a la luz solar va a absorber la vitamina D que puede suministrar calcio. Asimismo, beber un vaso de leche, yogur, queso, aceite de pescado, los huevos proporcionarán los que carecen de los niveles de calcio y de la vitamina en el cuerpo previniendo después de 60 trastornos como la osteoporosis etc.4. Hierro - Como hombres y mujeres mayores sufren más de enfermedades relacionadas con la sangre como la anemia y la deficiencia de plaquetas, es importante comer los vegetales y frutas que son las fuentes ricas en hierro. La carne roja, pescado y vegetales de hoja tienen buenas cantidades de hierro que pueden mejorar la corpuscles.5 sangre roja. El folato - Incluso de folato es una parte de las necesidades nutricionales después de 60. Es importante ya que ayuda en la generación de nuevas células, componente esencial para el metabolismo de la homocisteína, y ayuda en el mantenimiento de los niveles de aminoácidos. Todas estas necesidades nutricionales son una necesidad después de los 60, ya que no sólo, sino estar sano, sino de sentirse saludable !.
