Nutritiva y abundante hora de acostarse Snacks!
Ver PhotosFor una dieta saludable, se recomienda tener la cena 3-4 horas antes de ir a dormir, pero en general, personas que hacen dieta tienden a tener hambre y optar por bocadillos antes de dormir, que echan a perder su rutina de dieta. aperitivos la hora de dormir si no es saludable puede conducir a la indigestión o un sueño inadecuado. Por lo tanto, vamos a echar un vistazo a la hora de acostarse aperitivos nutritivos que puede satisfacer los deseos de la cena de correos y no conducen al aumento de la hora de acostarse aperitivos weight.Nutritious más no deseados:
productos lácteos bajos en grasa como el yogur, leche o helado puede ser merienda antes de acostarse saludable. Tener productos lácteos como un vaso de leche desnatada o yogur bajo en azúcar o cualquier producto lácteo, proporciona valiosas cantidades de hidratos de carbono y triptófano (un aminoácido que ayuda al cerebro a utilizar la serotonina) alimentos ricos en vitamina B aumenta los niveles de serotonina. El plátano, huevo, nueces, guisantes o el chocolate negro son la serotonina alimento rico.
Las nueces y semillas sanas como los cacahuetes, semillas de sésamo y semillas de calabaza son ricos en triptófano y de bajo índice glucémico. Las grasas saludables en los frutos secos y semillas promueven la saciedad. Para un llenado y merienda antes de acostarse crujiente, tener un pan integral con mantequilla de maní. Prefiero tener semillas orgánicas, ya que son saludables si se compara con los asados. Pequeñas semillas tostadas con sal puede ser consumido como una merienda antes de acostarse sana y nutritiva.
Las frutas jugosas como las uvas son fáciles de comer durante el estado de ánimo perezoso. Es rico en contenido de agua, que le permite comer más, mientras que la adición de menos calorías. Contiene 90 por ciento de agua y proporcionan menos de 40 calorías por porción. Otras variedades ricas en agua incluyen bayas, frutas cítricas, tomates y melón. Los frijoles, zanahorias, brócoli, guisantes, las frambuesas y las patatas dulces son los vegetales que proporcionan fibra y carbohidratos para mantenerlo lleno y añadir menos calorías. Tener estos aperitivos nutritivos antes de dormir también hace que usted consigue el sueño profundo y saludable!
palomitas de maíz bajas en grasa son sabrosos, así como aperitivos saludables para dormir. Estos son fáciles de cocinar y puede ser una buena opción aperitivos antes de dormir. Evitar tener salado adicional o palomitas de maíz con mantequilla.
Harina de avena con el plátano es otro alimento merienda antes de acostarse nutritiva que puede ser llenado, así como sabrosa!
pasteles de arroz llano son menos contenido de azúcar que controla los niveles de presión arterial.
Tener estos bocadillos nutritivos antes de dormir en vez de ir para aperitivos aceitosos como mezcla!
