¿Qué tipo de grasa es bueno para el corazón?

Ver PhotosToday, siendo el día Mundial del Corazón, que pensó en que informar sobre la grasa buena que se puede tener para un corazón sano. Todos los expertos en nutrición, dietistas dicen que la grasa es mala para el corazón, pero ¿qué tipo de ellos es malo y lo que es seguro es nuestro tema de discusión para el día. Confirmar la lista de alimentos de la dieta para heart.It no es sólo la cantidad de grasa que afecta el corazón, el tipo de grasa también es importante. Grasa mala aumenta el colesterol que causan enfermedades del corazón como la obstrucción de las arterias y venas que resulta en ataque y diversos problemas cardíacos. Algunas grasas también son buenos, trabajan totalmente viceversa a las grasas malas. Las grasas buenas protegen el corazón y tomar un buen cuidado del sistema cardiovascular. Las grasas omega 3 son los suplementos más importantes que se requieren para mantener la salud física y el bienestar emocional. Las grasas malas son las grasas saturadas y grasas trans, ya que aumentan los niveles de colesterol en el cuerpo. Las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas son grasas saludables, ya que bajar el colesterol en el cuerpo y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Comer una mezcla de grasas con la cantidad también se suma a la dieta y estilo de vida saludable corazón. El mejor corazón de forma sana es comer más de evitar las grasas solubles que los depósitos como el colesterol en el cuerpo. Aquí está una lista de las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas que es ideal para la preparación de alimentos y ayuda a mantener un cuerpo en forma de grasa y health.Monounsaturated Bueno para el corazón

1. Las aceitunas y el aceite de oliva
   
2. de girasol refinado, sésamo y aceite de canola
   
3. El aceite de maní y mantequilla
   
4. Los aguacates (mantequilla de fruta)
   
5. tuercas secos como almendras, cacahuetes, avellanas, nueces y castañas de cajú.
   
   

   La grasa poliinsaturada Bueno para el corazón
   

   1. Semillas como el girasol, calabaza y seasame
      
   2. El aceite de soja, leche de soja y tofu
      
   3. Las semillas de lino y aceite de linaza
      
   4. El maíz y el aceite de cártamo
      
   5. Las nueces
      
   6. Los peces como el salmón, atún, sardina, caballa, arenque, trucha