invierno Ver PhotosThe acaba de comenzar la ducha ráfagas frías en nosotros y antes de que se vuelve blanco de nieve durante el trineo de Santa Claus, es pertinente para aclimatarse a su dieta de invierno. No se puede tener una dieta estándar que se siguen en cada estación del año ya que cada estación tiene sus exigencias especiales en su cuerpo. Los cambios en la dieta que realice para la estación fría ayudarán a hacer frente a las duras condiciones meteorológicas y el peaje que lleva en su cuerpo. Dependiendo de la gravedad del frío en su región es, que necesita para dar cabida a algunos alimentos especiales de invierno en su dieta. Aquí están los 5 cambios en la dieta más importantes que hay que hacer en su diet.Tips invierno para planificar una dieta de invierno: 1. Menos de hidratos de carbono: Durante el invierno no están perdiendo energía debido a la sudoración. Por lo tanto, en ausencia de calor que consumen mucha energía se puede reducir su ingesta de carbohidratos fácilmente. Coma menos de arroz y patatas; avanzar hacia alimentos más fibrosos como los granos enteros, cereales, etc.
2. Más Proteínas: Se tienen que compensar la falta de carbohidratos en la comida con algo, así que algunas proteínas en su dieta de invierno. Las proteínas ayuda construye los músculos y producir calor en su cuerpo para vencer a los escalofríos.
3. Va el verde: Sus cambios en la dieta deben tener en cuenta el hecho de que necesita vitaminas y minerales adicionales para luchar contra las infecciones de clima frío. Para ello, tiene que comer muchas verduras de hoja verde como las coles de Bruselas, lechuga, acelgas espinacas, etc. Ayuda a construir su inmunidad.
4. Las frutas de invierno: Siempre es mejor comer frutas de temporada en la estación en particular porque vienen con valor nutricional especial. Incluye gran cantidad de frutas especiales para la temporada de frío en su dieta como la granada, naranjas, kiwis, etc. Usted se dará cuenta de que los cítricos son los mejores para el invierno y vienen en colores que van del rojo al amarillo a naranja. Estas frutas haciendo equipo con la vitamina C ayuda a combatir las infecciones y son anti inflamatorio.
5. Huevos: Estos alimentos ricos en proteínas se incluyen en esta lista no sólo por su valor nutricional. Son grandes como alimentos de invierno, ya que producen calor en el cuerpo. Es necesario que el calor para combatir los inviernos escalofriantes duras.
6. Carne roja: Si desea disfrutar de las proteínas animales, entonces este es el momento. La carne roja es un alimento nuevo que incrementa su calor corporal y que el calor es bienvenido en el frío; mantenerlo magra sin embargo.
7. Chocolate Caliente: Si alguna vez hubo un tiempo para disfrutar de chocolate de una manera libre de culpa, entonces es ahora. El chocolate da calor natural del cuerpo. Esta es la razón por la que cuando alguien pasa fuera de combate lo primero que se les da es una taza de chocolate caliente para mantenerlos calientes. Vayan a hacer chocolates sin azúcar, cacao oscuros en lugar de chocolates de leche a medida que se consume una gran cantidad de buena cholesterol.Use estos buenos consejos de salud para adaptar su dieta para los meses de invierno.
