Top 5 Colesterol Bueno Rich Foods

Ver PhotosHave se ha aplazado todos sus alimentos preferidos debido a la elevación de los niveles de colesterol en sangre y triglicéridos? Combatirlo con buenos alimentos ricos en colesterol. La mayoría de las personas no son conscientes del hecho de que no puede haber un tipo de colesterol que es bueno para su cuerpo, pero es una de las mejores maneras de abordar los problemas de colesterol alto. ¿Qué es el colesterol bueno? Como hay buenas y malas azúcares azúcares, grasas buenas y grasas malas (trans) tal es el caso con el colesterol. Los alimentos con colesterol bueno, básicamente, son absorbidos por la corriente sanguínea directamente en los órganos como el intestino delgado sin obstruir las arterias. Con el fin de aumentar los niveles de colesterol bueno en su cuerpo, debe tener estos 5 alimentos como parte de su dieta. Top 5 Los buenos alimentos ricos en colesterol:

1. Jugo de naranja: No los que te dan en envases tetra mezclados con conservantes insalubres, pero el zumo de naranja fresca hecha en casa es en realidad la mejor fuente de este nutriente en el cuerpo. Los niveles de anti oxidante en el jugo de naranja (debido a que es altamente cítricos) es muy alta lo que es un gran limpiador de las arterias obstruidas. Tener al menos un vaso al día.

2. Peces: Tener cualquier tipo de pescado y especialmente pescado de mar es una gran manera de aumentar el nivel de colesterol bueno en el cuerpo. Mariscos como gambas y ostras tienen abundancia de ácidos omega-3 grasos que mantienen sus niveles de colesterol bajo y sin cortar en el valor de los alimentos. Evitar el pescado muy gordo o grande que se ha acumulado grasas debajo de la piel; de lo contrario los peces es un gran sustituto de la carne en sus comidas. ¿Cómo se cocina pescado también hace una gran diferencia; pescado frito es tan malo como la comida basura.

3. Cacao: Usted debe haber oído que el chocolate es muy saludable para el corazón. Es debido a sus propiedades anti oxidantes y micro nutrientes. Pero siempre van de chocolate amargo o chocolate hecho en casa que es, sin conservantes y tampoco cargado con azúcares.

4. Ajo: Es posible que haya conocido remedios caseros de la abuela para la tos y el resfriado que incluía el ajo, pero es una muy buena fuente de alimentos colesterol bueno también. Impide la oxidación de las partículas de colesterol evitando así que el conseguir acumulado en el revestimiento interior de las arterias. El ajo es en realidad un súper alimento valioso para mucho más que mantener el colesterol arterias libres. Así que utilice una mayor proporción de ajo para darle sabor a sus guisos.

5. Vino tinto: Bueno para los no bebedores que es tan bueno como tener jugo de uva o uvas entera cruda. Contiene un componente como restervatol lo que disminuye los niveles normales de colesterol. Sin embargo, este recurso no es una excusa para beber en exceso! Beber vino tinto juiciosamente para obtener los mejores resultados. Siga estos buenos consejos de salud para mantenerse saludable para el corazón. Puede hacerlo fácilmente mediante la inclusión de estos buenos alimentos ricos en colesterol en su dieta y que ni siquiera tiene que comprometer en el sabor.