Los alimentos que le dan todos los aspectos de nutrición se refiere como súper alimentos. En todo alimento que pertenece a cierto grupo de alimentos. Por ejemplo, los vegetales de hojas verdes le dan hierro y vitamina K. Las zanahorias dan Carotein. Sin embargo, algunos alimentos que le dan mucho más de un nutriente. Entre estos alimentos se incluyen en la categoría de los súper alimentos. Estos alimentos tienen más de 5 a 10 grupos de nutrientes en ellos y son ventajosos para la salud de muchas maneras.
Si usted está en una dieta vegetariana o usted es vegetariano por nacimiento, entonces hay algunas buenas noticias para usted. La mayoría de estos súper alimentos son en realidad alimentos veganos. Por lo tanto, se puede disfrutar de estos súper alimentos sin alterar su dieta vegetariana.
La mayoría de las personas tienen esta idea errónea de que los alimentos vegetarianos no pueden darle fuerza. Es necesario carne para obtener proteínas y fortalecer sus músculos. Pero los alimentos veganos mencionados aquí no sólo son ricos en vitaminas y minerales, pero también contienen proteínas en cantidades abundantes.
Por ejemplo, las bayas de Goji son una especie de bayas que tienen 18 tipos de aminoácidos. No hay carne en el mundo tiene una variedad de aminoácidos tales. Las semillas de lino son los únicos alimentos veganos que contienen ácidos grasos omega-3 grasos. Estos ácidos grasos especiales sólo se encuentran en el aceite de pescado. Si un alimento es rico en antioxidantes, entonces definitivamente encuentra su camino en la lista de súper alimentos. Es por ello que el brócoli es un alimento que es muy popular entre los fanáticos de la salud en estos días.
A continuación se muestra una lista de los súper alimentos veganos que debe empezar a comer a partir de hoy.
Las bayas de Goji
Estas bayas de color rojo contienen 18 tipos de aminoácidos y por tanto son ricos en proteínas. También cuenta con el doble de la cantidad de vitamina C en comparación con las naranjas.
Brócoli
El brócoli es rico en antioxidantes que limpian el cuerpo. Te dan un montón de fibra también.
Las semillas de chía
Las semillas de chía son considerados como una de las semillas más saludables del planeta. Ya que contienen dos ácidos grasos esenciales y proteínas, que son una comida completa para los veganos.
Kiwi
Usted puede obtener el 94 por ciento de su requerimiento diario de vitamina C de un solo kiwi. Este cítrico está lleno de oxidantes nti que limpian su cuerpo de los radicales libres.
quinua
Este es uno de los granos enteros más saludables para tener en su dieta. Tiene muy poco almidón y contiene gran cantidad de carbohidratos fibrosos que son buenas para la pérdida de peso.
granada
Este súper alimento es esencial para las mujeres. Las mujeres tienen una tendencia a sufrir de anemia debido a la menstruación y el embarazo. Granada ayuda al cuerpo a producir más sangre.
Semillas de lino
Esta es la fuente vegana sólo se conoce de ácidos grasos omega-3 grasos esenciales. El buen colesterol que se encuentra en las semillas de lino es muy saludable para el corazón.
Setas
Estos vegetales silvestres que se temía que es tóxico para muchos siglos. Pero ahora sabemos que estos hongos son en realidad las mejores fuentes vegetarianas de ácido linoleico conjugado (CLA) que ayuda a prevenir el cáncer de mama.
Las patatas dulces
en primer lugar, las patatas dulces son una rica fuente de magnesio. También es rico en vitamina B6, D y C.
Almendras
Las almendras son una fuente rica en colesterol bueno y vitamina E. Se le da una piel radiante, buen cabello y también la energía para ir a través de un día agitado.
