15 n antioxidantes frutas verduras ricas

Los antioxidantes son los compuestos químicos que actúan como un desintoxicante natural para limpiar el cuerpo. Los radicales libres (moléculas con electrones libres expuestos) pueden dañar el cuerpo. Los antioxidantes neutralizan estas moléculas mediante la donación de un electrón, por lo tanto evitando que causan daños en el cuerpo. Los radicales libres en el cuerpo pueden ser muy perjudiciales para la salud en general. Por lo tanto, los antioxidantes juegan un papel vital en la limpieza del cuerpo y la desintoxicación de la misma.

Hay muchos alimentos que son ricos en antioxidantes. Los antioxidantes como los carotenoides, flavonoides, melatonina, vitaminas (A, C, E), fitoquímicos (beta-caroteno y licopeno) y minerales como el selenio y el zinc convierten los radicales libres en el cuerpo en los productos de desecho que se excretan a través de las heces y la orina.

Por eso, los antioxidantes también juegan un papel importante en conseguir una piel blanca y sin defectos de forma natural. Puede obtener antioxidantes naturales a través de varias frutas y verduras como zanahorias, batatas, aguacates, granadas, uvas, pimientos kiwi y frijoles para nombrar unos pocos. Si usted tiene alimentos que son ricos en antioxidantes, que no sólo limpiar el sistema de toxinas y radicales libres, sino también ayudar a conseguir una piel brillante sin defectos de forma natural.

Además de la desintoxicación del cuerpo y limpieza de la piel, alimentos ricos en antioxidantes tienen beneficios para la salud también. Los alimentos que son ricos en antioxidantes prevenir el daño celular, revierte la diabetes tipo 2, previene el cáncer y enfermedades del corazón. ¿Entonces, Qué esperas? Estos incluyen frutas ricas en antioxidantes y verduras en su dieta para mantenerse sanos y se ven preciosas y sin el uso de productos cosméticos.

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Kale

Esta verdura de hoja verde es una fuente rica en flavonoides polifenólicos (un antioxidante) que tiene propiedades anti-cancerígenas y también previene las enfermedades cardiovasculares.

Espinaca

Otra verdura de hoja verde que es rico en antioxidantes es la espinaca. Cuenta con luteína, zeaxantina (dos antioxidantes cartenoid) que protege al cerebro de enfermedades neurodegenerativas como la enfermedad de Alzheimer.

coles de Bruselas

Además de ser una rica fuente de fitoquímicos, las coles de Bruselas es también rica en fibra dietética, vitaminas y minerales que son requeridos por el cuerpo.

remolacha

Esta verdura crucífera es una rica fuente de vitaminas, proteínas y minerales que mantienen sanos y en forma. Remolacha también aumenta la circulación sanguínea en el cuerpo. Por lo tanto, no se olvide de incluir este alimento rico en antioxidantes en su dieta.

Brócoli

Al igual que otros vegetales verdes, el brócoli es también una fuente rica de antioxidantes. Contiene fitonutrientes que desintoxica el cuerpo y combate muchas enfermedades.

Ajo

Todos somos muy conscientes de las propiedades antibióticas de ajo crudo. Sin embargo, también es rico en antioxidantes como la A, B y C, selenio, hierro, zinc, etc., que reduce la presión arterial y disminuye los niveles de colesterol malo.

Pimientos
pimientos

verdes son una rica fuente de carotenoides y vitamina C (antioxidantes). Tanto pimientos rojos y amarillos son saludables y nutritivos también.

Frijoles

Casi todos los tipos de frijoles, negro, rojo y pinto son ricas en antioxidantes que limpia el sistema y desintoxica la misma.

Bayas

Las bayas como fresas, cerezas, arándanos, moras y frambuesas es rica en proteínas, vitaminas y otros antioxidantes. Ellos no sólo queman los depósitos de grasa presentes en el cuerpo, sino también desintoxica ella. Por lo tanto, tienen bayas para limpiar su sistema y eliminar los radicales libres del cuerpo, tiene bayas.

Naranjas

El fruto cítrico dulce y picante contiene vitamina A, C, flavonoides y beta caroteno que desintoxica el cuerpo y la limpia.

apple

una manzana al día mantiene al doctor ausente. Las manzanas son ricas en fitonutrientes y flavonoides polifenólicos (antioxidantes) que protege el cuerpo contra el daño causado por los radicales libres.

aguacate

El aguacate es rico en vitamina A, C y E, que desintoxica el sistema y también reduce los radicales libres del cuerpo.

granada

además de dar un buen sabor, semillas de granada también son ricos en antioxidantes que limpian el sistema.

Tomates

los tomates son hasta ahora la fuente más rica de licopeno (un antioxidante) que combate las enfermedades. Los tomates también facilita la pérdida de peso, ya que quema los depósitos de grasa en el cuerpo.

Kiwi

Al igual que otros alimentos ricos en vitamina C, el kiwi es rico en antioxidantes que elimina los radicales libres del cuerpo.