Todos sabemos que el zinc es un mineral traza cuando se trata de alimentos. Esto significa que el zinc está presente en alimentos seleccionados y en muy pequeñas cantidades. El cuerpo necesita cantidad muy pequeña de zinc, pero no puede funcionar sin él. Por lo tanto, es necesario obtener zinc a partir de diferentes fuentes de alimentos para mantener un estilo de vida saludable. Ya que hay muy pocos alimentos ricos en zinc, se hace difícil obtener la cantidad suficiente de este mineral.
El zinc tiene muchos beneficios para la salud. Según los expertos médicos, el zinc realmente puede ayudar a curar la diabetes. Por eso es importante concentrarse en comer la cantidad adecuada de alimentos ricos en zinc. El zinc es también esencial para el buen funcionamiento del sistema inmunológico. Previene la caspa y una horda de otras enfermedades de la piel. Incluso los hombres tiene que tener los alimentos que son ricos en zinc para mantener los niveles de testosterona (hormona masculina).
Una deficiencia de zinc se observa sobre todo en los vegetarianos. Esto se debe a que la mayor parte de los alimentos que son ricos en zinc son no vegetariana. La carne roja es una de las principales fuentes de zinc en los alimentos. Sin embargo, los vegetarianos no tienen por qué se sienten perdidos. Algunos alimentos veganos también contienen zinc. Este mineral se puede encontrar en los súper alimentos como la espinaca y el número de semillas como semillas de sésamo, semillas de calabaza y semillas de lino.
Así pues, aquí están algunas de las mejores fuentes de zinc. Los hombres también deben incluir estos alimentos en su dieta.
Yema de huevo
médicos anteriores pidieron a la gente para evitar las yemas de huevo, ya que tienen el colesterol. Sin embargo, la yema de huevo tiene muchos beneficios para la salud y alto contenido de zinc es sólo uno de ellos.
semillas de sésamo
Una gran cantidad de semillas son muy ricas en zinc. Las semillas de sésamo son una de las semillas más saludables que son ricos en muchos minerales como el zinc y calcio.
Las ostras
El marisco es famoso por ser una buena fuente de zinc. Las ostras tienen un alto contenido de zinc y que aportan muchos minerales esenciales mar a su plato.
Cacahuetes
Hasta ya menos que usted es alérgico, garganta de como muchos cacahuetes como desee. Cacahuetes tienen el colesterol bueno y también estimula el contenido de zinc. Evita a los cacahuetes fritos o salados.
Carne de vaca Hígado
Cualquier tipo de hígado está generalmente lleno de nutrientes como el hierro, calcio, zinc, etc. Beef hígado es un alimento especialmente nutritivo cuando usted está buscando para el zinc.
ajo
el ajo es una especia que se caracteriza por su contenido de zinc y que contribuye a sus propiedades anti-hongos.
carne roja
la carne roja, especialmente cordero y ternera le da una muy alta cantidad de zinc por unidad. Los hombres también pueden obtener una dosis extra de proteínas de la carne roja magra.
Hongos
Las setas que antes se consideraban no comestibles están siendo llamados súper alimentos ahora. Son ricos en muchos minerales vitales como el zinc.
Las semillas de lino
Otra uno en la lista de semillas que contienen zinc. Las semillas de lino también son una de las fuentes vegetarianas de ácidos grasos omega-3.
Frijoles
Estas legumbres secas de la familia de los frijoles tienen muchos beneficios para la salud. Ellos son ricos en proteínas y tienen un impulso de zinc. Pero tenerlos con moderación, ya que son muy engorde demasiado.
Cangrejos
Cualquier tipo de marisco es conocido por ser ricos en zinc. Pero entre los diversos modificadores de crustáceos, cangrejos son la mejor opción. Han asado y carne de cangrejo asado para mantener sus niveles de testosterona regulados.
Brown Rice
Los granos enteros por lo general tienen un rico contenido de zinc. Dado que el arroz integral puede ser llamado grano entero sin refinar, que es rico en zinc.
Espinaca
La espinaca es sin duda la más saludable de verduras de hoja verde. Aparte de la vitamina K, calcio y hierro, sino que también le da montones de zinc.
Dark Chocolate
Entre los chocolates, la cantidad más alta de zinc se puede encontrar en el cacao sin azúcar. Además, también calma los nervios y aclara su estado de ánimo.
Semillas de calabaza
Usted puede encontrar la idea de tener semillas de calabaza raro pero se considera una merienda saludable en los países del Golfo. No sólo darle de zinc, pero también es muy baja en calorías y grasas tiene cero.
