La deficiencia de vitaminas puede causar muchos problemas de salud. Por lo tanto, para el crecimiento y desarrollo adecuado del cuerpo es crucial para comer alimentos ricos en vitaminas. Hay muchas vitaminas como la A, C, E, D, B12, B11, etc que tienen muchos beneficios para la salud. Sin embargo, la vitamina E es muy importante para su cuerpo.
La vitamina E es un agente anti-oxidante que ayuda a superar los trastornos de salud relacionados con la deficiencia de la vitamina. Hay muchos beneficios para la salud de la vitamina E. Los antioxidantes de gran alcance en la vitamina E alimentos ricos elimina los radicales libres en el cuerpo que pueden dañar el cuerpo y dar lugar a varias enfermedades.
La vitamina E alimentos ricos también son buenos para la piel. Reduce el envejecimiento celular, previene la coagulación de la sangre y proteger los pulmones de los contaminantes. Los alimentos ricos en vitamina E también beneficia a la salud, ya que a impulsar el sistema inmunológico, combate el cáncer, la diabetes y también protege el corazón de enfermedades cardiovasculares.
Hay muchos alimentos ricos vitamina E que están fácilmente disponibles en el mercado. Introducirlos en la dieta puede ser una de las mejores maneras de conseguir los suplementos de vitaminas requeridas. Los vegetales verdes como el brócoli, espinaca, hojas de diente de león, las frutas como mangos, frutos secos como los cacahuetes y pistachos son la vitamina E alimentos ricos que son saludables para usted. Permite comprobar la lista de vitamina E alimentos ricos sanos que debe incluir en su dieta para superar los problemas.
La vitamina E alimentos ricos:
Espinaca
vegetales de hojas verdes como la espinaca es una rica fuente de vitamina E y muchos más antioxidantes. Por lo tanto, incluir este alimento energético en su dieta para mantenerse sano.
aceitunas verdes en vinagre
Una porción de verduras en vinagre de oliva tiene 100 gramos de vitamina E. Se puede añadir sabor a su comida añadiendo esta salmuera.
hierbas secas
las hierbas como la albahaca o el orégano seco son una rica fuente de vitamina E. Añadir en sus platos italianos o espolvorear sobre las ensaladas o sopas para que sea sabroso y saludable.
Cacahuetes
los pequeños frutos secos son una fuente rica de a-tocoferol e un poderoso antioxidante y vitamina soluble que regula las membranas de las células de la glándula mucosa. También protege la piel de los radicales libres de oxígeno perjudiciales.
Almendras
Las almendras son una opción de snack saludable. Es una rica fuente de vitamina E y otros antioxidantes que son requeridos por su cuerpo.
Las hojas de mostaza
Estos vegetales de hoja verde es una de las fuentes más ricas de vitamina E. Para utilizar su salud beneficios, tienen esta vitamina e ricos alimentos crudos o medio cocidos.
Brócoli
este vegetal verde es un súper alimento que es rico en vitaminas como la a, C, dE y K. puede ser mejor que se consumen crudos o al vapor.
pimientos rojos
vegetales de color rojo en especial los pimientos tienen un alto contenido de vitamina e, C y otros antioxidantes potentes.
pistachos
Amor comiendo frutos secos? No se olvide de incluir los pistachos en su dieta. Prefiero pistachos sin sal que no son tostado. Asar las nueces quita la mayor parte de los nutrientes y vitaminas.
chile rojo en polvo
Especias como el chile en polvo o pimentón rojo no sólo dan gusto y sabor al plato, pero también están llenas de vitamina E y otros antioxidantes.
