Una dieta sana y equilibrada es esencial para asegurar que su cuerpo está recibiendo todas las vitaminas y nutrientes necesarios para una piel sana y bella. La piel sana es una indicación del bienestar general. Si usted desea mejorar la salud de la piel, a continuación, la vitamina A es muy importante y se debe incluir en su dieta.
La vitamina A tiene muchas propiedades similares a fármacos retinoides, que se utilizan para tratar afecciones inflamatorias de la piel como el acné. Los carotenoides, una forma de vitamina A que se encuentra en frutas y verduras, proporciona efectos antioxidantes y ayuda a mejorar la capacidad del cuerpo para mantener su piel joven y saludable. La vitamina A alimentos ricos pueden ayudar a prevenir el daño de las toxinas y reducir los efectos del proceso de envejecimiento.
La vitamina A ayuda a mantener ojos y la piel en una condición saludable. Los retinoides aumentar el colágeno, que desempeña un papel importante en mantener la piel firme, lo que reduce las arrugas. La vitamina A ayuda en la reconstrucción de los tejidos, cura de heridas y minimizar las cicatrices. La vitamina A puede regular el crecimiento celular y se recomiendan para el tratamiento de la psoriasis. piel sana y brillante añade encanto a una persona y es un sueño de la mayoría de nosotros. La piel brillante no es más un sueño. Incluir estos alimentos ricos vitamina A en su dieta y sentir la diferencia.
Zanahorias
zanahoria es una excelente fuente de vitamina A. Tomando zanahorias crudas o jugo de zanahoria ayudará a mejorar la salud de la piel y los ojos. 100 g de zanahoria cruda tiene 836 mcg de vitamina A. Así que lo incluya en su dieta.
hígado de los animales
Este alimento es una fuente muy rica de vitamina A y minerales. Carne de res, cerdo, pavo o pescado proporciona alrededor 6500mcg de vitamina A partir de 100 g. La vitamina A de origen animal se absorbe más fácilmente por el cuerpo.
batata
La batata se embala con cantidades abundantes de vitamina A. Las patatas dulces contienen beta caroteno, que se puede convertir en vitamina A en el cuerpo.
espinaca
Si usted está buscando una vitamina a alimentos ricos con buenos resultados en su piel, espinacas será una buena opción. Incluir este alimento en su piel dieta saludable.
Queso
El queso y otros productos lácteos son una fuente rica de vitamina A, que puede mejorar la salud de su piel. La adición de productos lácteos a su dieta le ofrecerá una buena piel.
melón Cantaloupe
Este alimento es otra fuente de vitamina A. Una porción de melón proporcionará más de 100 por ciento de los adultos 'diaria recomendada ingesta de vitamina A. melón Tomando añade un brillo extra a su piel.
Huevos
Los huevos también son una excelente fuente de vitamina a, que puede actuar como un alimento eficaz para mantener la piel sana. La vitamina está presente sobre todo en la yema.
Los aguacates
Los aguacates son una fuente de grasas saludables que ayudan al cuerpo a absorber la vitamina A en el intestino. Los aguacates se pueden tomar crudo o en forma de jugo para obtener beneficios para la piel.
Salmon
El salmón es otro alimento que es rico en vitamina A. Es una fuente de proteína magra rica con menos grasa saturada. Por lo tanto, incluir esto en su dieta.
Papaya
papaya proporciona cantidades moderadas de vitamina A, que es eficaz en la prevención de inflamaciones de la piel y mantenerla sana y brillante.
brócoli
Usted puede obtener 31mcg de vitamina A partir de 100 g de brócoli. Además, proporcionará elasticidad a la piel de ese modo a reducir las arrugas. Tome el brócoli crudo para obtener los mejores resultados.
Mango
Mango es considerado como el rey de todas las frutas, ya que es la fuente más rica de todas las vitaminas esenciales, incluyendo la vitamina A. El mango es eficaz para mantener su piel saludable.
