A veces la sensación de hambre pueden perseguirte última hora de la noche. Incluso después de una suntuosa cena que tienden a sentir hambre y anhela para algo duro y el que sacia su suspirando por los alimentos. picoteo de medianoche puede sonar poco saludable y no es aconsejable, sin embargo, con la combinación correcta de nutrientes, y la elección de alimentos saludables puede ignorar preocuparse por el reloj marcando calorías alrededor de su cintura, las piernas y otras partes del cuerpo.
Una gran cantidad de opciones están disponibles a su disposición en la elección de un bocadillo de medianoche. Usted puede escoger de ensaladas crujientes y saludables Nutri-bares, batidos, frutas e incluso chocolate. Es importante elegir el tipo correcto de refrigerio por la noche debido a que su cuerpo tiende a estar inactivo durante la noche y menos actividad que significaría un aumento de peso fácil.
Veamos algunos bocadillos saludables medianoche ideas-
Cereales
Con alto contenido en fibra, cereales son los mejores bocadillos de medianoche. Ellos se digieren con facilidad y también ayudarían a saciar su hambre. los cereales de varios granos, arroz inflado, copos y racimos están cumpliendo con aperitivos para picar en la medianoche.
Nutri-bares
Nutri-bares son la reposición de energía y opciones de bocadillos alcanzables. Están disponibles incluso en máquinas expendedoras de oficina. Una sola barra tiene 14 gramos de proteína y 22 gramos de hidratos de carbono.
Avena
La avena es una opción absolutamente grasa menos y nutritivos para una merienda. Se podría añadir una fruta de su elección y la leche junto con la harina de avena para saborear el sabor.
Barras de granola
Desde las almendras, las pasas, las nueces y las fechas están disponibles en diferentes formas para cumplir con las barras de granola sus dolores de medianoche. Morder en una sola barra y sentir su energía a borbotones.
Frutas
Si estás aburrido de comer cualquiera de los anteriores, es posible probar su fruta favorita como una opción. De plátanos, manzanas, melocotones, ciruelas, cerezas, uvas y mangos lo tienes todo a apenas cavar en un popurrí de frutas.
Tuercas
La mayor fuente de proteínas a encontrar después de los cereales y lentejas estén en las nueces. Un puñado de almendras, nueces, nueces, pistachos y las fechas podría ahuyentar el hambre en el momento siguiente cumpliendo también el cociente vitamina E.
Jugo
Un vaso de jugo de fruta fresca no sólo los hidratos su cuerpo, sino también llena su panza.
el agua de coco
Con los electrolitos como el potasio, manganeso y sodio, agua de coco consigue un equilibrio adecuado de sal en el cuerpo y también cumple con el cociente de fibra.
leche
Un vaso de leche de almendras es muy bueno para la restauración de la energía en el cuerpo. Sin embargo también se podría tratar la leche sola o añadir su opción de sabor y disfrutarlo frío o caliente.
Smoothies
Smoothies se mezclan con yogur o leche. Un vaso de manzana, mango, plátano o un batido de bayas es una bebida saludable y llenar la medianoche.
Yogur
El yogur es rico en vitamina C y calcio. Ayuda a su cuerpo la energía de ganancia al instante. Fresa, arándano, cereza, yogur de plátano son los mejores. yogur griego es aconsejable, ya que tiene una alta fuente de proteínas.
Chocolate
Nadie diría que no a los chocolates, sin embargo, el chocolate negro es conocido para saciar el hambre, así como inducir a dormir bien, ya que comunicados por endorfinas una hormona relacionada con la felicidad.
chips horneadas /galletas
en comparación con las patatas fritas, patatas fritas o galletas horneadas tienen menos calorías, por lo tanto, las virutas que se cuecen no añade peso a su cuerpo.
una mini sándwich
Si ha picado verduras de valores en su refrigerador, hay que añadirlas a una rebanada de pan y espolvorear pimienta y sal- un mini sándwich está listo para ser devorado como un bocadillo de medianoche saludable.
salsa y guacamole
Se puede excavar en un tazón de salsa o guacamole sin tener que preocuparse por las calorías. Guacamole, una salsa mexicana hecha de aguacate tiene el colesterol bueno y no te convierte en grasa. Salsa, que sólo tienen los tomates y las cebollas, por lo que incluso podría sumergir sus fichas al horno en ella.
sopa
Un tazón de sopa agridulce es la cosa más fácil de hacer y se hará en minutos. No sólo borra el dolor de garganta, sino también llena el estómago. También puede probar otras sopas como el tomate, la espinaca, minestrone y pollo.
Galletas galletas horneadas
Galletas que se cuecen son ligeros y fáciles en el estómago. Vienen en diferentes sabores como hierbas italianas, la sal, el ajo o sal simple y dulce.
finas corteza pizza de
Comer una rebanada delgada de la luz en la masa de la pizza de queso, pero con más vegetales puede también debe considerarse como un bocadillo de medianoche llenado.
palomitas
Si usted está en el cine las palomitas de maíz o no es la mejor manera de olvidar su sensación de hambre. palomitas de maíz sin vis-a-vis la mantequilla es aconsejable.
Galletas
Una sola porción de cookie es suficiente para cerrar las puertas de hambre. galletas de avena y pasas es aconsejable.
