12 alimentos nutritivos para Women

¿Los hombres y las mujeres necesitan para mantener una dieta diferente? Bueno, es así porque las mujeres necesitan más nutrientes en comparación con los hombres. La dieta de una mujer necesita ser muy específico y nutritiva. Las mujeres tienen pocas vitaminas y suplementos nutricionales para mantenerlos con energía y se concentraron. A medida que crecen, tienen que añadir aún más alimentos saludables para mantenerse en forma, activo y buscar jóvenes al mismo tiempo.

La dieta de una mujer debe incluir más vitaminas, nutrientes y proteínas. vegetales de hoja verde, hierro, alimentos ricos en calcio son imprescindible en la dieta de una mujer; Hierro y alimentos ricos en calcio, porque todos los meses sus niveles de hierro se reducen debido a la menstruación. El calcio ayuda a fortalecer los huesos y protege el cuerpo de enfermedades relacionadas con los huesos. Vitaminas y antioxidantes alimentos ricos protegen a las mujeres de cáncer de mama o cáncer de colon.

Las mujeres necesitan para mantener una dieta equilibrada. Un consumo excesivo de cualquier alimento puede ser perjudicial en el largo plazo. Aquí está una lista de alimentos sanos y nutritivos que las mujeres hay que tener en su dieta diaria. Estos alimentos no sólo cumplen con los requerimientos diarios del cuerpo, pero también le protege de enfermedades del corazón, ayuda a perder peso y evita la formación de células cancerosas.

Los alimentos nutritivos para mujeres:

vegetales de hojas verdes

El brócoli, espinacas, lechuga son pocos los súper alimentos que debe tener en su dieta. Son ricos en antioxidantes, nutrientes y vitaminas que son requeridos por el cuerpo de la mujer.

frutas cítricas

Ellos no sólo son ricos en antioxidantes que la pérdida de peso y ayuda a limpiar el sistema, pero los cítricos también protege a las mujeres de las infecciones como la infección del tracto urinario.

proteína de soya

los productos de soya como el tofu, leche de soja o la soja son una herramienta imprescindible en la dieta de una mujer. Estos alimentos nutritivos son saludables para el corazón, disminuye el colesterol malo y ayuda a perder peso.

Tomates

Los tomates jugosos y picantes tienen licopeno que previene la mujer de cáncer de cuello uterino y de mama. Por otra parte, los tomates también luchar contra el envejecimiento.

Los granos enteros

Las mujeres también sufren de problemas digestivos. Si usted está en una dieta, es necesario tener en fibra soluble en alimentos ricos que son fáciles de digerir y enjuaga fácilmente. Los granos enteros es un alimento nutritivo que las mujeres deben-tener en su dieta.

linaza

Tiene omega-3 grasas, fibra y lignanos (compuestos que combaten la enfermedad), que es bueno para las mujeres. semillas de lino trituradas pueden reducir los sofocos en las mujeres y también para proteger el corazón al reducir los niveles de colesterol malo.

El folato

El folato es muy recomendable para las mujeres embarazadas, ya que ayuda en el desarrollo del feto. Naranjas, cereales fortificados, los espárragos son algunos alimentos que son ricos en ácido fólico.

Kale

Esta verdura de hoja verde ofrece numerosos beneficios para la salud. Es rico en antioxidantes, vitamina C, K y calcio que son buenas para la salud de la mujer.

Salmon

Batir el blues posparto por tener este omega-3 ácidos grasos ricos en peces. También es bueno para la piel y combate el envejecimiento.

El jugo de arándano

Este jugo sana y nutritiva es una herramienta imprescindible tener! Una mujer puede repeler muchos problemas de salud como la infección urinaria por tener el jugo de arándano.

Yogur

El sufrimiento de una quemadura vaginal o deshidratación? Tener yogur griego para combatir el calor del verano, mantenerse hidratado y ayudar a perder peso. El yogur es rico en calcio por lo que tiene que ser fuerte y activo.

La vitamina C

Este antioxidante protege el cuerpo contra el cáncer, ayuda a la pérdida de peso y también ayuda a conseguir una piel radiante y juvenil. Zanahorias, hojas de mostaza, la col, tomates, etc son ricos en vitamina C.