No es práctico para evitar el aceite en los platos. Sin embargo, lo que podemos hacer para mantenerse saludable es evitar los aceites de cocina insalubres y peligrosas. La mayoría de los aceites de cocina contienen grasa que hace que sea poco saludable saturados. Selección de la derecha aceite de cocina es una necesidad y no se va de las reivindicaciones de diferentes anuncios aceite de cocina. Por lo general, un aceite de cocina saludable contendrá más mono y poliinsaturadas, y que hará que su comida sabrosa, así como saludable.
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Si desea mantenerse saludable, se recomienda reducir el uso de aceites de cocina en su horario de la dieta, especialmente aquellos no saludables. No mantenga una idea errónea de que todos los aceites de cocina son peligrosos. La adición de una cantidad limitada de aceite de cocina saludable a su dieta sin duda le dará beneficios adicionales para la salud. Pero evitar los aceites de cocina no saludables es importante también. Aquí están algunos aceites de cocina no saludables que deben ser evitados.
El aceite de maíz: El aceite de maíz es considerado poco saludable para cocinar, ya que es muy alta en calorías. 1 cucharada contiene aproximadamente 120 calorías. El aceite de maíz contiene grasas poliinsaturadas, pero también contiene grasa saturada en grandes cantidades. Por otra parte, muchos aceites de maíz son parcialmente hidrogenados para prolongar la vida útil.
hidrogenados o parcialmente hidrogenados aceites de cocina: Evitar el uso de aceites etiquetados como hidrogenados o parcialmente hidrogenados, ya que contienen altas cantidades de grasas trans. Grasas trans es responsable de problemas cardíacos debido a la obstrucción de las arterias.
El aceite de canola: El aceite de canola también se incluye en la lista de los aceites de cocina no saludables así, dar un segundo pensamiento antes de usarla para cocinar. El aceite de canola es perjudicial, ya que está altamente refinado. El aceite de canola se somete a muchos procesos que implican altas temperaturas o productos químicos como el refinado cáustico, blanqueado y desgomado.
El aceite de soja: aceite de soja nunca debe ser su primera opción si usted quiere meter a un aceite de cocina saludable. El aumento de la cantidad de grasa omega-6 en la soja dará lugar a inflamaciones internas. Los aceites vegetales como la soja oilshould ser evitados en su cocina, ya que es poco saludable.
El aceite de cártamo: El aceite de cártamo contiene aceite de tipo inflamatorio fats.Safflower debe evitarse para freír, ya que es poco saludable. El aumento del consumo de aceite de cártamo puede resultar en levelsof desequilibrada Omega-3 y Omega-6 grasas en nuestro cuerpo. El aceite de cártamo no se considera elegible para tener un lugar en un estilo de cocina saludable.
Evitar el uso de aceites de cocina saludables para mantenerse saludable. Al mismo tiempo, limitar la cantidad de aceite de cocina se utiliza en los alimentos, incluso si es uno entre los aceites más saludables.
