Cuando se ven obligados a mantener sus niveles de azúcar en la sangre, que está seguro de tener una lista de los alimentos tabú. Pero alguna vez ha considerado el problema de qué y cómo se debe comer? Al ser diabética significa que tiene que eliminar por completo ciertos alimentos de su dieta como productos refinados harina, alimentos grasos o fritos y los alimentos con alto contenido de azúcar. Usted tiene que limitar su dieta para simple, y alimentos nutritivos.
Sin embargo, en lugar de pensar que esta dieta tan restrictiva, es necesario darse cuenta de que esta dieta es muy saludable para usted. Hay que consumir ricos en nutrientes-alimentos que son bajos en calorías y grasa, con especial protagonismo a las frutas, verduras y granos enteros. El hecho de que la dieta diabética es saludable, no significa que no puede ser sabrosa.
Veamos algunas de las mejores recetas para diabéticos.
ensalada verde
Las ensaladas de lechuga, pepino, calabacín, tomate, cebolla o cualquier otra verdura fresca cae bajo esta categoría. Asegúrese de que ellos se comen sin aderezos para engorde o mayonesa. Ellos deben ser cargados con fibra que llena el estómago más rápido. Ensalada verde contiene muy pocas calorías y sin azúcar hace que el alimento perfecto para los diabéticos.
Chilli Beans
añadir algo de sabor a arroz y frijoles horneados mediante la adición de potencia de chile y una cucharada de bajo contenido de grasa yogurt natural. Frijoles ofrecen la mejor oferta de fibra dietética que se traduce en una sensación de saciado durante más tiempo. También impide la digestión y previene el azúcar en la sangre después de las comidas de clavar.
peces pescado a la parrilla
a la parrilla es la receta perfecta para los diabéticos, ya que es un excelente sustituto de las carnes que contienen niveles más altos de grasa. Es una rica fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3, que mantiene sus arterias sin obstrucciones. Las personas con diabetes tienen niveles bajos de lsquo; y bueno "o HDL colesterol. El consumo de pescado es la mejor manera de aumentar los niveles de HDL.
Tuercas asadas
Las nueces están llenas de grasas saludables que garanticen el buen funcionamiento del corazón mediante la lucha contra las enfermedades del corazón. Estas grasas saludables disminuyen la resistencia a la insulina y hacen que el control de azúcar en la sangre más fácil. Los frutos secos son una rica fuente de fibra y magnesio, los cuales regula el azúcar en la sangre.
Yogur y ensalada de fruta
El yogur contiene calcio, que ayuda en la pérdida de peso y disminuye las posibilidades de resistencia a la insulina. Las frutas son bajas en grasas y calorías, lo que al mismo tiempo son altos en fibra. El azúcar presente en frutas es natural, no artificial como postre más elaborado. Este es un buen reemplazo para postres saludables.
avena con canela
Puede disminuir los niveles de azúcar en la sangre simplemente espolvoreando canela sobre lo que va a comer. Canela permite un uso eficiente de la insulina por el cuerpo, por lo que es el alimento perfecto para los diabéticos. Debido a su alto contenido en fibra, la avena se consideran alimentos de alimentación para la diabetes. También baja y lsquo; malo "se avanza y resistencia a la insulina
Conclusión
Estas son las mejores recetas para diabéticos para asegurarse de que viven una vida larga y saludable
