Ingredientes saludables para una comida desayuno

Hoy en día, que están tan involucrados en nuestro trabajo que tendemos a olvidar comer incluso los ingredientes básicos que son muy necesarios para nuestro cuerpo humano. Hay un número de vitaminas y proteínas presentes en los alimentos, que es necesario para nuestro crecimiento adecuado. Los alimentos como las bayas, huevos y granos enteros son muy esenciales y deben ser incluidos en nuestra dieta diaria.

A continuación, Boldsky le presenta una lista de los 15 mejores ingredientes para una comida de desayuno, que debe ser introducido en su dieta diaria como un hábito regular. Estos ingredientes saludables cuando se añaden a la comida del desayuno le proporcionará porción entera de minerales. Si se echa un vistazo a la lista de los ingredientes que se indican a continuación, se verá que estos ingredientes son ya una parte de su gabinete de cocina. Así que todo lo que necesita hacer es, que levanten la mano para agarrar estos ingredientes saludables.

Los alimentos como galletas, galletas y cremas son estrictas y lsquo; no hay 'ingredientes para empezar el día con. Comer sano es la manera correcta de empezar el día. Es necesario que la energía para sentirse activo a través de la mañana hasta la hora del almuerzo. La integridad de los ingredientes en mente, esperamos que sus mañanas son activa y saludable de todas las maneras.

Tome un vistazo a estos 15 primeros ingredientes más saludables para una comida de desayuno.

Verduras

Sus verduras de hojas verdes son ricos en vitamina K y sus verduras de color naranja son una gran fuente de vitamina D y C. verduras como la espinaca, la zanahoria y los tomates son una necesidad en su dieta diaria. Las verduras son uno de los ingredientes más saludables para una comida de desayuno.

Leche

A cualquier edad, todos necesitamos calcio en nuestro cuerpo. Un vaso de leche en el desayuno es una opción ideal.

Queso

Hay varios tipos de queso ahora se puede probar. El requesón, queso de cabra y queso de oveja, incluso tiene una gran cantidad de nutrientes y calcio necesarios para la resistencia ósea. La adición de queso a su dieta diaria es uno de los ingredientes más saludables para una comida de desayuno.

Margarina

Hay algunas personas que creen que la mantequilla es mejor que la margarina. Sin embargo, si usted consume una pequeña cantidad de margarina vez en una semana, se le hará bien a su salud. Este sustituto de la mantequilla es uno de los mejores ingredientes más saludables para una comida de desayuno.

Tuercas

Un puñado de frutos secos son ricos en proteínas, que es esencialmente bueno para el corazón. Tuercas le proporcionan energía y regulan la presión arterial también.

granos enteros

Este es uno de los mejores y más saludables ingredientes para una comida de desayuno. Rica en vitamina B y fibra dietética, granos enteros son buenas para el movimiento intestinal. También ayuda a mantenerse activo durante todo el día.

Frutas

Una manzana al día mantiene al médico lejos. El consumo de frutas frescas en el comienzo del día va a hacer maravillas para su salud. Contienen vitamina C, que es bueno para los ojos también. Las frutas son la opción saludable para que usted pueda consumir.

Canela

Para mantener su nivel de azúcar en la sangre regulada, la canela es los ingredientes más saludables para una comida de desayuno. rollos de canela son una gran receta para el desayuno a probar para el desayuno.

Bayas

Un puñado de bayas es rico en proteínas que, cuando se consumen en el desayuno aumentará sus niveles de energía. Los arándanos, fresas son algunas bayas se puede comer mientras tanto.

Yogur

Este producto cremoso comido en cualquier forma en el desayuno hará maravillas para su salud, así como su piel. El yogur ayuda a deshacerse de la hinchazón del vientre y previene el mal aliento también.

mantequilla de cacahuete

La razón por qué los niños son tan activos en la mañana es a causa de su comida favorito para el desayuno, la jalea de cacahuete emparedado. Los cacahuetes son considerados como uno de los ingredientes más saludables para una comida de desayuno.

Semillas de lino

Los ricos en ácidos grasos omega-3, aceite de linaza ayuda a promover la salud del corazón y aumentar los niveles de energía también. Cambiar de aceite vegetal para el aceite de linaza.

Las semillas de chía

Las semillas de Chia están ganando popularidad a medida que más personas están descubriendo sus sorprendentes propiedades promotoras de la salud. Está considerado como uno de los ingredientes más saludables para una comida de desayuno.

Avena

Para incrementar el metabolismo, uno de los ingredientes más saludables para el desayuno es una comida de avena. Hay varios tipos de harina de avena se puede probar. La avena es un alimento saludable según los expertos.

Huevos

La clara de huevo es saludable para cualquier edad. Contiene proteínas que son necesarias para el cuerpo humano.