Beneficios de Salud de la clara de huevo

Los huevos son, probablemente, los alimentos más incomprendido en el mundo. La gente dice que son ricos en colesterol y no es bueno para los pacientes del corazón. Sin embargo, hay muchos aspectos a un huevo. Los beneficios para la salud de las claras de huevo, por ejemplo, nunca se les había sobre. Comer la clara de huevo también es suficiente para darle una dosis de muchos nutrientes.

Hay un debate sobre si las claras de huevo tienen beneficios para la salud de todos. Algunos pueden decir que todos los nutrientes presentes en un huevo se concentra en la yema. Sin embargo, esto no es estrictamente cierto. La albúmina de huevo tiene muchos nutrientes pero no hay tan concentrada como la yema. Pero no se puede negar que las claras de huevo tienen muchos beneficios para la salud.

Cuando usted está comiendo sólo las claras de huevo, es necesario aumentar la cantidad. Por ejemplo, puede tener 3-4 claras de huevo escalfado para el desayuno en lugar de dos huevos enteros. De esta manera, obtendrá todos los nutrientes de un huevo entero sin el exceso de colesterol y grasas.

Estos son algunos de los beneficios para la salud más prominentes de las claras de huevo.

Toneladas de las proteínas

Las claras de huevo son ricas en albúmina que es una excelente fuente de proteínas. Si usted quiere construir sus músculos mientras que los mantiene magra, debe tener claras de huevo.

No Colesterol

A diferencia de la yema de huevo, clara de huevo no tienen colesterol. Para que pueda mantener su corazón sano mientras se disfruta de esta proteína rica comida.

Bajo en Calorías Breakfast Fotos

La parte blanca de los huevos no tiene muchos ácidos grasos y por lo tanto es baja en calorías. Se le puede proporcionar con la mejor opción de desayuno bajo en calorías.

High calcio para Mujeres en

El beneficio para la salud de la clara de huevo para las mujeres es que contiene calcio. Las mujeres necesitan mucho calcio para mejorar la densidad ósea y la osteoporosis manteniendo a raya.

zinc para los hombres de la Salud Reproductiva

El zinc es un elemento esencial para la producción de la hormona masculina testosterona. Es por eso que los hombres deben comer la parte blanca de los huevos para obtener este nutriente.

El selenio para el cáncer de Protección

El selenio está presente en la albúmina química que ayuda a proteger el cuerpo contra el cáncer. Es particularmente eficaz contra el cáncer de próstata que afecta a los hombres.

La vitamina B12 para el sistema nervioso sano

La vitamina B12 es necesaria para mantener un sistema nervioso sano. Esta vitamina no está normalmente presente en la comida vegetariana. Las claras de huevo son la mejor manera de obtener la vitamina B12.

La colina para dormir mejor

La colina es un elemento presente en los huevos. La investigación sugiere que la colina es responsable de regular el sueño. Así que si usted sufre de insomnio, usted debe tratar de tener porciones clara del huevo.

hierro para la producción de sangre

Muchos pueden no ser conscientes de que las claras de huevo contienen hierro que se requiere para la producción de rojo células de sangre. La albúmina no puede contener más hierro que la yema pero contiene algunos.

Balance de potasio de sodio

Las partes blancas del huevo contienen sodio y potasio, que ayuda a mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo. Si este equilibrio se echa a perder, la retención de agua en el cuerpo es el resultado.

Minerales Traza

Las claras de huevo contienen trazas de minerales como el magnesio y el fósforo. Estos minerales son necesarios en cantidades mínimas para una buena vista del ojo y de la piel.