9 rico en proteínas comida vegetariana para el verano

Las proteínas son una parte integral de nuestra dieta y se necesita especialmente por los niños en crecimiento. La mayoría de las personas dependen de la leche y productos lácteos o carne y pescado para proteínas y hierro.

Estos son sin duda una buena fuente de proteínas, pero estos productos alimenticios también tienen efectos secundarios. Puede lleva a un aumento en el peso corporal, nivel de colesterol malo y el calor del cuerpo en verano.

Los mejores alimentos para comer durante MENOPAUSEIt se considera más saludable, más seguro y más económico tener algunas alternativas vegetarianas para proteínas y hierro. Sería mejor si estos vegetales se convierten en una parte de su dieta independientemente de sus preferencias de dieta. La proteína rica comida vegetariana debe ser una necesidad en su dieta diaria. A continuación, se discute un poco de proteína rica comida vegetariana y algunos alimentos saludables para el verano.

quinua

Este es el más famoso entre los alimentos ricos en proteínas vegetariana y se considera un supergrain. Es un alimento rico en proteína completa que consta de nueve aminoácidos. Esto es una necesidad entre los alimentos saludables para el verano.

Frijoles

Las legumbres o frijoles son parte inevitable de la dieta de todo el mundo, no importa si usted es vegetariano o no. Es una rica fuente de proteína y fibra que van bien con otros granos para formar una dieta equilibrada y formar alimentos saludables para el verano.

Amaranto

Otro entre los alimentos saludables para el verano es el amaranto . No es esencialmente una proteína, pero contiene una gran cantidad de aminoácidos y forman una parte esencial de la proteína rica comida vegetariana. Es similar a la quinua y contiene una gran cantidad de aminoácidos.

Soja

La soja es una lenteja, que tiene el más alto contenido de proteína en peso entre los productos alimenticios de origen vegetal. La soja está disponible en muchas formas, pero muchas personas lo consideran un tema controvertido debido a su modificación genética.

Tofu

El tofu es una forma de soja y se encuentra entre la proteína rica comida vegetariana. Es una forma concentrada de soja y así contiene una gran cantidad más proteína que la soja ordinaria. Es un tipo fermentado de la soja, libre de problemas digestivos.

Verduras de hoja verde

Cuando se trata de alimentos ricos en proteínas vegetariana, verduras de hoja verde son inevitables. Espinaca, lechuga y otras verduras de hoja verde son fuentes ricas en proteínas y hierro, y se consumen crudos mejor.

Los frijoles negros

Los frijoles negros son una variedad de frijoles que es una rica fuente de proteínas sin grasa y económica también. También es muy bueno para el tracto digestivo y en la producción de ácido butírico en colones y se encuentra entre la proteína rica comida vegetariana.

Guisantes partidos

guisantes partidos vienen en colores verde y amarillo y se conocen como dal moong en los mercados de la India. Representan uno de entre los ricos en proteínas y alimentos vegetarianos se pueden cocinar con mucha facilidad

leche de soja

Producido por molienda de soja empapada con agua, que contienen la misma cantidad de proteína de la leche de vaca. Estos se incluyen en la proteína rica comida vegetariana, especialmente adecuado para las personas intolerantes a la lactosa.