Las madres hacen que sea un punto para alimentar a sus hijos con los productos lácteos de manera que sus huesos son fuertes. Hoy en día, con el creciente número de personas que se enfrentan a problemas relacionados con los huesos, los expertos han indicado que los alimentos que comemos no es suficiente para mantener los huesos sanos. Hay algunos alimentos que son buenos para los huesos y que hay que añadir a la dieta. le Boldsky acciones con la lista de alimentos que ayudan en la formación de huesos.
A medida que envejece, los huesos empiezan a calcificar y por lo tanto dará lugar a más problemas en la vejez. Así, según los expertos, los jóvenes deben hacer un punto para añadir ciertos alimentos del edificio del hueso para que envejecen con gracia sin ningún tipo de molestias y dolores.
¿POR QUE DEBE culpar a su MÓVIL PARA huesos débiles?
El calcio es un mineral que es esencial para la función apropiada del cuerpo y se almacena en los huesos. Nuestro cuerpo necesita vitamina D para absorber el calcio. Por lo tanto, si usted no está recibiendo una buena cantidad de calcio en su dieta, que puede conducir a frágiles huesos frágiles, y por lo tanto será propenso a las fracturas y enfermedades.
Estos son algunos de los mejores alimentos del edificio del hueso para optar por. Echar un vistazo a estos alimentos ricos en calcio para mantener los huesos sanos.
Leche
Una taza de leche tiene aproximadamente el 30 por ciento de calcio que necesita diariamente para la mejor salud de sus huesos.
verduras de hoja verde
oscuro, verduras de hoja verde como la col rizada, rúcula, berro y la col rizada son quizás las mejores fuentes no lácteas de calcio.
Salmon
los pescados grasos como el salmón son probablemente la mejor fuente de calcio. Una porción de salmón le proporcionará toda la vitamina D que necesita en un día.
Queso
El queso se hace con leche. La leche tiene un montón de calcio, que es por eso que es bueno para los huesos.
Yogur
contiene alrededor del 42 por ciento de calcio en una porción de yogur. Si usted desea hacer sus huesos sanos, a continuación, asegúrese de añadir el yogur a su dieta.
Semillas de calabaza
Es rico en magnesio, que es bueno para los huesos. Un puñado de semillas de calabaza le ayudará en la prevención de la osteoporosis.
albaricoques
Para mantener sus huesos sanos, es necesario tener una dieta rica llena de potasio. La comida es más alta en potasio, que los albaricoques que necesita consumir al menos una vez en una semana.
Fresas
Las fresas tienen una gran cantidad de vitamina C que permite a su cuerpo a producir colágeno, una proteína que contribuye a la fuerza y la integridad de los huesos.
cereal
el consumo de cereales, que tiene el grano y el trigo es bueno para los huesos, ya que contiene 25 por ciento de su vitamina diaria D.
naranja
el calcio y la vitamina D está presente en las naranjas que impulsará sus huesos a ser mucho más saludables
Atún
el atún es un pescado graso que se carga con la vitamina D . contiene altas cantidades de nutrientes beneficiosos como el potasio, magnesio y ácidos grasos omega-3 que es bueno para mantener los huesos fuertes.
huevos
un huevo contiene una buena cantidad de vitamina D que puede mejorar la salud de los huesos durante un período de tiempo.
Brócoli
Este vegetal verde es una excelente fuente de vitamina C, fibra y nutrientes, que es, por lo tanto bueno para los huesos.
