Por lo general, hamburguesas y papas fritas se ha convertido en el menú cliché para la definición de "basura" de alimentos. Gracias a los miles de restaurantes de comida rápida que hacen hamburguesa, hemos empezado percibir hamburguesa como alimento de engorde que no tiene ningún valor nutritivo. En realidad, se puede hacer una hamburguesa saludable y rápidamente también. La única diferencia radica en la forma de hacer las empanadas de hamburguesas saludables y cuáles son los ingredientes que se utiliza para hacer que su hamburguesa.
10 maneras de decir NO A LA COMIDA BASURA
Así que si quieren hacer una hamburguesa saludable, entonces hay una gran cantidad de opciones disponibles para usted. La regla del pulgar de cómo hacer hamburguesa saludable es no utilizar ningún empanadas fritas en ella. La segunda regla sería para deshacerse del pan blanco. Y en tercer lugar, usted tiene que cambiar sus ideas acerca de lo que puede añadir a hamburguesas. Si usted puede seguir estos 3 pasos, puede hacer hamburguesas saludables que son deliciosas y también rápida.
Usted debe entender que restaurantes de comida rápida no inventaron el concepto de hamburguesas. Incluso antes de que existiera el concepto de "basura" la comida, la gente hizo hamburguesas en los cafés e incluso en casa. Se trata sólo de hacer las sustituciones adecuadas para que uno se puede topar con una combinación saludable. Lo que lleva tiempo es encontrar una manera de hacer las empanadas de hamburguesas saludables. El resto se puede hacer en cuestión de minutos.
A continuación se presentan algunas pautas simples para hacer una hamburguesa saludable en menos de 10 minutos.
Uso Kale En lugar de lechuga
La lechuga es una verdura de hoja verde sobrevalorado. En realidad, otras verduras de hoja verde como la col rizada tienen mucho más nutritivo que el valor de la lechuga iceberg.
Va Veg
Añadir las verduras a su hamburguesa en lugar de carne. A empanadas de hamburguesas hechas con brócoli, guisantes, repollo y zanahorias también pueden sabor delicioso y obviamente ser baja en calorías.
Añadir chamuscadas Empanadas
En lugar de freír las empanadas de hamburguesas, sólo puede chamuscar se en una parrilla. Cepillar un poco de aceite en las empanadas y la parrilla en el horno de microondas. Puede ahorrar en un montón de calorías por el estilo.
Los tomates frescos en lugar de salsa de tomate
Siempre use los tomates frescos en rodajas en lugar de hacer la salsa de tomate sus hamburguesas. Se tarda medio minuto para cortar los tomates así que por qué consumir conservantes.
mantequilla de cacahuete en lugar de mayonesa
Se necesita una base blanda para su hamburguesa. Sin embargo, la mayonesa, incluso si es bajo en grasa tiene un montón de calorías. Así que trate de capas de pan con mantequilla de maní proteína rica en su lugar.
Haga su propio Pattie
Usted no tiene que comprar empanadas de desde el almacenamiento en frío . Se puede hacer fácilmente sus propias empanadas mediante la compra de los cortes magros y sin hueso de pollo. carne procesada se sabe que causa cáncer.
Triturar el queso
Es común el uso de lonchas de queso en las hamburguesas y el queso rallado en las pastas y las pizzas. Sin embargo, el queso desmenuzado significa tomar menos raciones de queso cada vez que come.
Comprar pan fresco
Se puede olvidarse del pan empacado de comprar de los supermercados. Usted debe comprar los bollos de su fresca local de panadería. Lo ideal es que por panes de trigo entero para hacer hamburguesas.
Sofrito Pattie
La parrilla toma veces, pero freír es mucho más fácil y más rápida. Si no consigue hora de la parrilla las hamburguesas, puede saltear con muy poco aceite. Esto también reducirá el número de calorías que consume.
Experimento Con Las empanadas
> hamburguesas no son el único tipo de hamburguesas. Usted puede intentar poner paneer parrilla o trozos de soja entre sus bollos de hamburguesa. Filetes de pescado que se cauterizada oa la parrilla también hacen grandes empanadas de hamburguesas. Experimenta con diferentes tipos de hamburguesa llena.
