10 alimentos hombres necesitan para la densidad ósea

La mayoría de los hombres consideran la salud ósea como una cuestión femenina. No es que las mujeres que pierden el calcio de sus huesos después de 30 y terminan con huesos frágiles? En realidad, chicos también pueden ser propensas a la osteoporosis. Los huesos no son sólo hechos de calcio. Es necesario varios otros nutrientes para la buena salud de los huesos. Algunos alimentos para la densidad ósea son esenciales para los hombres también.

Los hombres también experimentan crecimiento óseo lento después de que entren los 30 años. Es por eso que; es importante para ellos tener alimentos para el crecimiento óseo y la densidad. Los hombres también va a terminar con adelgazamiento de los huesos y las extremidades dolorosas si no se hacen cargo de su nutrición integral. Generalmente, las mujeres pierden el calcio de los huesos. Los hombres no sufren debido a la falta de calcio. Chicos tienen deficiencia de otros nutrientes como el zinc y fósforo.

15 rico en zinc ALIMENTOS PARA hombres con fotos

De cualquier manera, los alimentos para evitar la osteoporosis son importantes para los hombres como para las mujeres. Por eso, estos alimentos para la densidad ósea se debe incluir en la dieta de cada hombre. Lo más esencial es la conciencia. Chicos dejan omiso de los problemas óseos como 'womenly' si quieren tener huesos sanos. Tienen que aceptar el hecho de que incluso sus huesos podrían ser un "dolor" si no son atendidos.

Aquí están algunos de los mejores alimentos para mejorar la densidad ósea que los hombres necesitan tener sobre una base regular.

cerveza

La mayoría de los chicos estarían felices de alimentar a sus huesos un poco de cerveza fría. La cerveza contiene silicio que es rara vez presente en cualquier otro alimento. Ayuda a fortalecer los huesos.

Verduras de hoja verde

vegetales de hojas verdes son partes vitales de su dieta. Contienen vitamina K, que ayuda a mejorar la masa ósea y la fuerza.

Nueces

Los hombres necesitan zinc no sólo por sus huesos también que presenten sus hormonas un impulso. Y las nueces son la forma más saludable para conseguir un poco de zinc en su sistema.

plátano

Tener un plátano después de un entrenamiento en el gimnasio le dará una explosión de energía y también obtener un poco de potasio en su sistema . El potasio ayuda a neutralizar los ácidos que erosionan el calcio de los huesos.

El pescado graso

Los pescados de mar como el salmón, el atún y las sardinas son ricas en vitamina D. Y como ya saben, el calcio no recibe depositada en los huesos si no tiene suficiente vitamina D.

soja

tener comida china a base de soja que no están muy frito. Obtendrá una dosis extra de magnesio es un mineral que rara vez ocurre en los alimentos de forma natural.

Macedonia Tuercas

Macedonia frutos secos son ricos en fósforo y manganeso que ayudan a construir la densidad ósea y la fuerza. Así se concretan en estos frutos secos para tener huesos sanos y fuertes

Cítricos

El colágeno que es esencial para los huesos de unión se sintetiza a partir de vitamina C. Por eso.; es necesario tener un montón de cítricos en su dieta.

Pasas

Las pasas te dan un montón de magnesio, que ayuda a retener el calcio en los huesos. Así que satisfacer su gusto por lo dulce con pasas y construir huesos más fuertes.

Bebidas descafeinadas
bebidas

En lugar de obtener su cafeína arrastra con regularidad, han descafeinado. La cafeína interfiere con la deposición de calcio en los huesos.