Comer pescado es bueno para la salud. Es bueno para el buen funcionamiento del cerebro. En todo el mundo, el pescado se consume de diversas maneras. Hay muchas maneras saludables para comer pescado con el fin de obtener los máximos beneficios. Antes de entrar en las formas saludables de comer pescado, vamos a echar un vistazo a algunos de los beneficios para la salud del consumo de pescado. El consumo de pescado ayuda a protegerse de enfermedades como el asma, enfermedades cardiovasculares, la diabetes, la depresión, la demencia y las enfermedades inflamatorias. Una dieta regular de pescado es útil para mantener una buena visión. También se encuentra que es muy beneficioso para el cerebro. El pescado que se come podría ser un pescado de mar o de un pescado de río. pescado de mar se dice que es más saludable debido a la presencia significativa de ácidos grasos omega 3 y un buen contenido de proteína. Aquí hay algunas maneras saludables para comer pescado.
Sandwich
Un sándwich está siempre llena. Hacer el relleno con filetes. Sandwich lugar entre el pan de trigo integral buena calidad junto con algunas verduras y usted tiene una comida muy saludable listas para ti. Puede tenerlo al instante o llevarlo al trabajo.
ensalada
Camarones no califica exactamente como los peces, pero todavía están incluidos en una dieta de comida de mar. Saut y eacute; ed camarones mezclados con ensalada de verduras hacen una buena comida del mediodía. Sincronizarlo con un poco de humus y pan de pita y su plato es completa. Usted obtiene las proteínas muy necesarias de los camarones.
sopa
La sopa de pescado es otra manera de conseguir los beneficios para la salud del consumo de pescado. De hecho, las sopas son siempre considerados saludables ya que son bajos en grasas sin azúcares. También se están llenando. La proteína de los peces puede ser bien absorbido por esta forma.
Steak &
Escudos sus filetes de pescado con algunas especias, rocíe poco de aceite y colocarlo en el horno. La nutrición se mantiene intacto y no hay mucha grasa utilizada. Usted obtiene todos los beneficios de los aceites naturales de peces.
Curry
El sonido de la misma puede sonar picante y rico, pero algunas preparaciones de curry de pescado son bastante saludable con la variedad de ingredientes utilizados. Las especias también son necesarias para el cuerpo y la mezcla de especias es beneficiosa para todo el sistema. Con arroz hervido o al vapor, hacen una comida sana.
> pinchos son también una de las formas saludables de comer pescado. El pescado marinado en una mezcla de especias y cocinado en una parrilla abierta. Caliente y picante, se hormigueo sus papilas gustativas y darle una buena cantidad de beneficios.
pescado y patatas fritas
chips normalmente frito pero podemos tomar un desvío. El pescado puede ser a la parrilla o al horno junto con los trozos de papa. De esta manera no hay mucho aceite extra utilizado como los aceites liberados en el proceso de cocción cumplen el propósito.
Sofría
Tome cualquier tipo de filete de pescado sin piel y se sazona bien. Con un poco de cantidad de aceite, cocinar el pescado en ella durante tres o cuatro minutos, moviendo el pescado con regularidad para evitar que se pegue. El grueso de las piezas, la más fácil de cocinar.
Poach
Coloque un poco de pulpa firme de pescado en una sartén con el condimento de su elección. Añadir el pescado suficiente caldo o agua y deje que hierva a fuego lento durante unos 10 minutos. No hierva, ya que puede romper los trozos de pescado. Cuando el centro es opaco, el pescado esté completamente cocido. Retirar con una espumadera y haz que se caliente. También puede utilizar el caldo de pescado para la elaboración de salsas. Además, se puede colar y tenerlo como una sopa clara
vapor
Cocinar al vapor es una forma saludable de cocinar el pescado.; la nutrición está intacto y se logran beneficios de comer pescado. Cocer al vapor pescado en una vaporera eléctrica o una tapa de la estufa, los efectos son igual de bueno.
