Las sardinas son una de las variedades de peces más populares y ampliamente disponibles, y proporciona algunos beneficios para la salud también. Están fácilmente disponibles en el mercado, y es barato en comparación con otras variedades de peces.
Si usted es un vegetariano y no ha estado en el sur de India, especialmente Kerala, que tendría con seguridad probado las delicias únicas y sabrosas que están hechos de sardinas.
Ver Fotos
Las sardinas son considerados como una de las variedades comestibles saludables de peces para incontables razones. De ser una fuente inagotable de minerales, vitaminas y calcio, sus beneficios para la salud son demasiado bueno para perderse por cualquier no vegetariana.
Se dice que las sardinas están contaminados, en gran medida debido a que tienen un contenido de mercurio superior. Pero el hecho es que esta variedad de pescado es bajo en la cadena alimentaria oceánica, y por lo tanto tiene un menor contenido de materia contaminada por lo que es comestible.
Así que aquí, Boldsky le da cinco razones por las que no querrá perderse las sardinas en su dieta.
Cobertizo de minerales
Los beneficios de comer sardinas son muchas. Este pez es un almacén de la nutrición. Si cree que su dieta regular está lleno de minerales, lo tienes mal los hechos. Una dieta normal que se tome no suele ser rica en muchos de los nutrientes importantes que necesita el cuerpo.
Las sardinas son sin duda una delicia para su paladar y una fuente de minerales buenos también. Contiene una buena cantidad de hierro, calcio y fósforo en él. El potasio, que ayuda a contrarrestar la presión de la sangre, también está presente en sardinas. También contiene vitamina D, que ayuda en la toma de los huesos más fuertes.
Evita riesgo de problemas cardíacos
Las sardinas se clasifican como uno de los mejor fuente del mundo de la Vitamina B12, un nutriente que ayuda en actividades cardiovasculares. Por lo tanto, lo que es muy saludable. Sardinas ayudan en la prevención de enfermedades del corazón y coágulos de sangre, que es otro beneficio para la salud de este pez. También son ricos en ácidos grasos omega 3 que controla los ataques al corazón.
Controles de riesgo de cáncer colorrectal
Las sardinas ayudan en el control de muchas enfermedades. ¿Sabías que en realidad ayuda a reducir el riesgo de cáncer? Sí, oíste bien. La ingesta de vitamina D y el calcio se dice que ayuda en la prevención del cáncer colorrectal.
rico en proteínas
Sin embargo, otro beneficio de comer sardinas es que es rica en proteínas. Contienen aminoácidos, y por lo tanto sirve como base para muchas actividades del cuerpo. Junto con mantener el sistema inmune fuerte, sardinas facilitan en la entrega de flujo de oxígeno en el cuerpo.
ayuda a reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la edad
relacionados con la edad degeneración macular es una enfermedad que se observa sobre todo en personas que son mayores de 50 años. De acuerdo con esta condición, se pierde la visión que pasan los años. Los estudios han demostrado que los que comen sardinas son menos propensos a esta enfermedad.
Así que si eres un entusiasta no vegetarianos, a continuación, asegúrese de que algunos de sardina está en su plato en su próxima comida. Las sardinas se pueden cocinar en la salsa o se pueden freír profunda también. Si usted está en la dieta a continuación, asegúrese de usar menos aceite durante la cocción de la sardina.
