Los alimentos que son ricos en potasio

Cuando hablamos de vitaminas y minerales para la buena salud, el hierro y el calcio son los que vienen a nuestra mente. Sin lugar a dudas, que son importantes para el cuerpo. Pero hay otro mineral que no recibe la atención necesaria que merece. Estamos hablando de potasio. Todos sabemos que la falta de calcio nos dará huesos y dientes débiles. La deficiencia de hierro dará lugar a la anemia y, finalmente, otras enfermedades. Por lo tanto, hay que tratar de incluir alimentos que nos dan estos minerales. Pero también es necesario incluir alimentos que son ricos en potasio en nuestra dieta diaria. ¿Por potasio? ¿Qué es lo que hace tan importante de potasio y por qué tenemos que consumir alimentos ricos en potasio? Hay una serie de razones para ello. También le dirá acerca de algunos de los alimentos que son ricos en potasio.

Los nutrientes que necesita consumir EVERYDAYTake una nota de las siguientes razones por las que nuestro cuerpo requiere una buena dosis de verificación potassium.Stroke: El consumo adecuado de potasio ayuda a que el cerebro funcione normalmente. Una buena cantidad de potasio garantiza una mayor suministro de oxígeno al cerebro y la mejora en el control cognitivo de azúcar functions.Blood: Se requiere que los alimentos ricos en potasio para mantener el azúcar en sangre bajo control. Una disminución en el nivel de potasio puede causar que el azúcar en la sangre a caer también. Verificación de presión arterial: Esta es probablemente una de las funciones más importantes de potasio. También se dice que es útil en la inversión de la sodio efectos tiene en desequilibrar normal de salud pressure.Heart sangre: Con la presión arterial bajo control, el corazón también se asegura una vida saludable. Su papel es insustituible cuando se trata de los beneficios relacionados con el buen funcionamiento de la salud heart.Bone: Para tener buenos huesos, el calcio solo no es suficiente. Se necesita una buena dosis de potasio también. Desempeña un papel importante en la neutralización de diversos ácidos en el cuerpo. Además, ayuda a preservar y conservar calcium.Potassium ricos foodsNow, vamos a echar un vistazo a algunos de los alimentos saludables de potasio.

cocidos tomate

En la forma en bruto, es jugosa, sabrosa y saludable. En la forma de cocinado, sus beneficios aumentan aún más. Lamerlo como una salsa de tomate o tener más de espaguetis, pasta o salsa de la pizza.

Las patatas dulces

Hornear, hervir, parrilla o puré -. no importa en qué forma tiene esta raíz, los beneficios son siempre va a rodar en

Plátanos

los plátanos son a menudo llamados el alimento para el cerebro y esto no es sin razón. Al ser una rica fuente de potasio, que deberían ser una parte de su dieta diaria.

Vegetales de hoja verde oscuro

Los vegetales verdes son lo que siempre se les dice que tienen en abundancia. De los muchos otros beneficios, que también resultan ser uno de los alimentos que son ricos en potasio. Esto también incluye las hojas de la remolacha roja y rábanos blancos.

Frijoles

Ya se trate de cualquier forma, los frijoles son alimentos saludables ricos en potasio. Los blancos, al igual que el de Lima, encabezan la lista pero se puede incluir en todas sus formas; incluso verduras como las judías verdes.

Yogur

Este producto lácteo es a menudo conocido por su calidad de ser bueno para el intestino, sino que también pasa a ser un alimento rico en potasio.

Orange frutas y verduras

Las zanahorias, papaya, calabaza, naranjas son sólo algunos de los nombres de los alimentos de color naranja dotado a nosotros por la naturaleza de color. Sacar el máximo provecho de ellos para obtener una buena dosis de potasio.

Fish &

Si un consumidor de carne, entonces nada puede ser mejor que el pescado para consumo de potasio. Peces como el fletán y el atún son fuentes ricas en potasio.

Leche

Aunque siempre elogiado por su contenido de calcio, la leche es también una buena fuente de potasio. Así que si usted está teniendo su dosis de dos vasos al día, entonces usted está haciendo bastante bien por sí mismo.