Los nutrientes que necesita consumir cada Day

La nutrición, la alimentación saludable, la dieta equilibrada, comida sana y términos similares suenan muy familiares estos días. A pesar de una mayor conciencia de estos conceptos, el alarmante aumento en las enfermedades hace desconcertar a la mente. O somos realmente conscientes? Enfermedades son sorprendentes a temprana edad y dejando a las generaciones más jóvenes mucho más débiles que los de mayor edad. Todos leemos y oímos acerca de los nutrientes para consumir todos los días y sin embargo ser presa de enfermedades potencialmente paralizar la vida en peligro y. Podría ser que acabamos de adquirir conocimientos acerca y lsquo; nutrición y rsquo; y dejar de ponerlo en práctica en nuestras vidas? Es bastante posible. En el mundo actual, especialmente las grandes ciudades, el mantenimiento de un estilo de vida saludable se está convirtiendo en un reto. Por otra parte, cuando se trata de mujeres, el reto es aún mayor.

Ella nunca se pone sobre las funciones básicas de ser un ama de casa a pesar de que está ahí fuera haciendo una carrera por sí misma. Se convierte en esencial para dar un poco de atención hacia los alimentos saludables para las mujeres. Y esto se puede hacer por las mismas mujeres.

ALIMENTOS SANOS PARA INTESTINESWhile cuidar de sí mismos, las mujeres se encargan del resto de la familia. La comida es un factor importante en el mantenimiento de una buena salud, y las mujeres ver a ella que la nutrición llega a cada miembro de la familia. ¿Cuáles son los nutrientes que se convierten en esenciales para cada día? Vamos a hablar de ellos teniendo en cuenta los grupos de alimentos básicos.

Los hidratos de carbono

Es posible que haya oído hablar de una dieta libre de carbohidratos para arrojar fuera de grasa y mantenerse delgado. Pero espera. Entre los nutrientes que consumen todos los días, los hidratos de carbono tiene un lugar para sí mismo. Comúnmente conocido como hidratos de carbono, que proporcionan al organismo la energía necesaria para funcionar durante todo el día. Lo mejor es tener estos carbohidratos como la harina de trigo integral, harina de avena entera y el arroz integral. En la forma sin refinar, que no sólo proporcionan energía sostenida sino también prevén la fibra necesaria para mantener un sistema digestivo saludable.

Las proteínas

Recuerde madre insiste en que tiene sus legumbres, pescados, carnes y los huevos? La razón era muy simple. Todos estos alimentos son ricos en proteínas. La proteína es esencial para ayudar al cuerpo a crecer y mantener las células y tejidos sanos. Asegúrese de incluir algún tipo de proteína en cada comida. No sólo se obtienen beneficios, pero dan una sensación de estar lleno por más tiempo. Esto a su vez significa que no hay en el medio aperitivos.

Fat

¿Alguien dijo la grasa es mala para el cuerpo? Realmente no. El cuerpo necesita un poco de todo para funcionar normalmente. Es cierto que usted no debe tener demasiado de ella, pero en cantidades limitadas. El tipo correcto de grasa ayuda a lubricar las articulaciones del cuerpo, construye un sistema inmune fuerte, mantiene a raya las enfermedades y también ayuda a quemar la grasa corporal. ¿Cuáles son las grasas buenas? Los que no contengan transfat. La mantequilla de búfalo de la India es una fuente de grasa maravilloso que tiene numerosos beneficios.

Vitaminas y minerales

En el momento en que dices vitaminas y minerales, las imágenes de frutas y verduras vienen a la mente. Vienen en varios colores y en una gran variedad. En todas sus formas, verduras y frutas proporcionan la nutrición en forma de fibra, azúcares naturales, vitaminas y minerales que ayudan a combatir enfermedades. Tener productos de la temporada ayuda a prevenir dolencias comunes relacionadas con una estación en particular. Son manera de proporcionar una nutrición específica temporada de Dios. Uno de los nutrientes saludables muy específicas para las mujeres es el calcio y el hierro como la mayoría de las mujeres se encuentran para ser anémica y deficiencia de calcio.

Agua

No importa lo mucho que alabar esta bebida es de extrañar, se quiere nunca se agota. El agua es dador de vida y la mejor bebida para tener en todo momento del día. Se mantiene el sistema digestivo saludable, la piel se ilumina, las toxinas son expulsadas del cuerpo y el cuerpo está bien hidratado.

Smiles

Bueno, esto no es un nutriente, pero si se mantiene una sonrisa en todo momento que está seguro de ser saludable. Esta es una forma positiva de la vida que lleva y una actitud positiva siempre tiene un buen efecto en la salud de uno
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