Salud ventajas asombrosas de grasos Omega 3 Acids

Los ácidos grasos omega 3 son el mayor suplemento de venta en estos días más de multivitaminas. Hay muchos beneficios para la salud interesante e importante de ácidos grasos omega 3. ácidos grasos omega 3 son esenciales para su cuerpo, pero su cuerpo no es capaz de producirlos. Su cuerpo puede recibirlos sólo a través de una nutrición adecuada. Estos ácidos grasos tienen un papel en las membranas celulares del cuerpo y que también afectan a los procesos metabólicos y bioquímicos. Los estudios han demostrado que los ácidos grasos omega 3 son muy importantes para el cuerpo. Es importante para un corazón sano y el cerebro y el corazón. Reduce los riesgos involucrados en el embarazo. Disminuye el nivel de colesterol reduce así el riesgo de ataque al corazón. También es bueno para las personas que sufren de migraña y depresión.

Las fuentes de ácidos grasos omega 3 son pescados y mariscos (una gran fuente de ácidos grasos omega 3), como el halibut, el arenque, la caballa, ostras, salmón, sardinas, trucha, atún y bacalao y verduras de hoja verde como la col rizada, el perejil, la menta , coles de Bruselas, espinacas, berros y semillas de linaza ácidos grasos omega-3. Pan y las pastas son algunos de los alimentos que están fortificados con omega 3. Las semillas de chía y quinua son también una buena fuente de ácidos grasos omega 3.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de los ácidos grasos omega 3? Hoy Boldsky a compartir con ustedes algunos de los beneficios para la salud increíble de ácidos grasos omega 3.

Tener un vistazo a algunos de los usos importantes de los ácidos grasos omega 3.

Reducir los riesgos en el embarazo

Es uno mejores beneficios para la salud de los ácidos grasos omega 3. Omega 3 suplementos para las mujeres embarazadas reducen el riesgo de parto prematuro y trae una ligera ampliación del embarazo. Estos efectos son muy importantes para las mujeres con embarazos cortos y para aquellos que dan a luz a bebés con bajo peso. También es bueno para el feto, ya que ayuda en el desarrollo del cerebro en ellos.

La mejora de la cognición y la memoria

¿Cuáles son los beneficios para la salud de los ácidos grasos omega 3? ácidos grasos omega 3 mejoran la función cognitiva y la memoria. Un estudio demostró que hay una mejora significativa en la función cognitiva en las personas que consumen pescado (más de 10 gramos por día). Omega 3 mejora la función del aprendizaje y la memoria en personas con deterioro cognitivo.

estado de ánimo mejora

Entre los beneficios para la salud de los ácidos grasos omega 3 es un importante beneficio para la salud que es la mejora del estado de ánimo. La investigación ha demostrado que la falta de ácidos grasos omega 3 que causa los trastornos del estado de ánimo y disminución de la función cognitiva. Los suplementos de omega-3 pueden utilizarse como terapia adicional en los trastornos neuropsiquiátricos, tales como trastornos del humor, la esquizofrenia y el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH).

proteger el cerebro de los daños causados ​​por la comida basura

¿Cuáles son los beneficios para la salud de los ácidos grasos omega 3? Un estudio muestra que el consumo de ácidos grasos omega 3 protege al cerebro del daño causado por el consumo de alimentos con alto contenido de grasa mala, como la comida basura. El estudio encontró que el aceite de pescado previene los efectos adversos causados ​​por la comida chatarra y el exceso de grasa en los alimentos. Una dieta rica en ácidos grasos omega 3 puede prevenir el daño mediante la estimulación de las áreas del cerebro responsables de la memoria y el aprendizaje.

tratamiento de la inflamación de las enfermedades vasculares y artritis

Uno de los mejores beneficios para la salud de ácidos grasos omega 3 es aliviar la inflamación. La inflamación es un proceso de curación natural del cuerpo durante la lesión o enfermedad alguna. Sin embargo a veces la respuesta inflamatoria no se cura y se convierte en crónica. inflamatoria crónica finalmente conduce a daño tisular. La inflamación crónica puede acelerar el desarrollo de enfermedades crónicas tales como enfermedades cardíacas y vasculares, artritis, cáncer y síndrome metabólico. Omega 3 ayuda a combatir la inflamación y reduce el riesgo asociado a él.

Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH)

Es uno de los trastornos más comunes de la infancia y puede continuar hasta la edad adulta. Los síntomas incluyen dificultad para mantener la concentración y prestar atención, dificultad en el control de la conducta e hiperactividad (exceso de actividad). Omega 3 reduce los síntomas del trastorno de atención e hiperactividad en niños deficicit.

La reducción de dificultades de aprendizaje y mejorar el comportamiento

Una investigación demostró que el consumo de ácidos grasos omega 3 condujo a una mejora significativa en la lectura, ortografía y el comportamiento en ninos. Por lo que debe incluir suplementos de omega 3 de ácidos grasos en la dieta de su hijo. Este es uno de los mejores usos de los ácidos grasos omega 3.

Mejora la depresión primaria

Omega 3 es eficaz para aliviar los síntomas de la depresión primaria. depresión primaria es una condición en la que la depresión es el síntoma principal. Si la depresión está acompañada por otro síntoma clave que se llama una depresión secundaria.

La reducción de las migrañas

Uno de los grandes usos del ácido graso omega 3 es que reduce la migraña. Un estudio sugiere que el aceite de pescado es beneficiosa en el tratamiento de la migraña en los adolescentes. Relaja los pacientes y hay menos episodios de ataques de migraña si se consumen a diario.

Reduce el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular

Omega 3 ácidos grasos reducen el nivel de colesterol malo quitándolos de su cuerpo. Se reduce la rigidez de los vasos sanguíneos y aumenta su radio interior. Todo esto ayuda en maintaing una presión arterial normal y reduce el riesgo de ataque al corazón.