14 La proteína deliciosa Vegetariana Foods

Si usted tiene siempre aunque sólo carnes contienen la más alta y es la única fuente de proteínas para una buena salud, que están equivocados. Hay una gran cantidad de proteínas alimentos vegetarianos que también tienen la misma cantidad de contenido de proteína que podría dejar sorprendido.

Los alimentos saludables como las almendras, mantequilla de maní, semillas de chía, lentejas todos contienen una buena cantidad de este elemento que se rechaza cualquier enfermedad que pudiera herir. Si usted es vegetariano puro consumo de estos alimentos vegetarianos de proteínas en la lista es algo que debe considerar de inmediato.

Sin embargo, algunos de estos alimentos contienen una alta cantidad de grasa que se pueden añadir a las calorías en exceso. Por lo tanto, fácil de llevar en la cantidad que disfrutar de una apuesta segura para mantenerse sano y en forma por mucho tiempo.

20 verduras que a aumentar al máximo !!!

Estos son algunos de los alimentos vegetarianos ricos en proteínas para ustedes verdes:

girasol

Las semillas de girasol se debe mezclar con una taza de agua. Después de 15 minutos, beber el agua a primera hora de la mañana. Este alimento rico en proteínas es beneficioso para las personas mayores. También puede consumir cruda.

Las semillas de Chia

Consumir semillas de chía sólo la forma en que es o puede sumergirlo en agua caliente y consumirla. Ambas formas que le provee de energía y proteínas para vivir una vida saludable.

mantequilla de cacahuete

La mantequilla de maní es uno de los mejores alimentos vegetarianos ricos pueden consumir como desayuno junto con pan integral. Por alrededor de 100 gramos de mantequilla, que va a tomar en 25 gramos de proteína.

Lentejas

Las lentejas es otra opción perfecta se puede consumir con seguridad si usted es vegetariano. Las lentejas también tienen una tonelada de fibra, lo que es bueno para su sistema digestivo.

Frijoles Negros

Para una ración de 100 gramos se consumen 21 gramos de proteína. Por lo tanto, asegúrese de añadir este bean a cualquier plato que consume. Lo mejor para los niños en crecimiento.

Almendras

No sólo se trata de un alimento alto en fibra, también es un buen alimento rico en proteínas para los vegetarianos. Este alimento saludable es la mejor manera de consumir después de que se remoja en agua.

Paneer

Paneer trabaja en mantener los músculos fuertes y también ayuda a mantener su tasa de metabolismo alto. El consumo de una buena cantidad de paneer dos veces en una semana es bueno para usted.

Tofu

El tofu puede no tener un buen gusto a ella, pero es uno de los alimentos vegetarianos saludables que puede consumir . Una pequeña cantidad de queso de soja contiene alrededor de 60 gramos de proteínas.

Kale

Esta verdura de hoja verde es perfecto para aquellos que están en una pérdida de peso. Teniendo en cuenta que necesita toda la energía para ayudar a perder peso, col rizada es una opción perfecta.

Soja

trozos de soja añadido a su comida o leche de soja es otro OPT que puede entrar para que mantener los niveles de proteína en la tachuela si usted es vegetariano.

espinaca

las espinacas son las otras comidas vegetarianas saludables que contiene alta cantidad de proteínas. La espinaca mezclado con la col rizada en ensalada, rematado con miel es una opción perfecta.

Brócoli

El brócoli es bueno para el crecimiento de los niños si son vegetarianos. En una porción de 25 gramos, el brócoli proporciona a usted 29 gramos de proteína.

aguacate

El aguacate puede ser evitado por aquellos que están en una pérdida de peso. Sin embargo, esta fruta carnosa verde se debe hacer un hábito para que los niños consumen si son vegetarianos.

Arroz

El arroz es un alimento básico en la India. El arroz contiene una gran cantidad de proteínas, junto con otros elementos. El consumo de arroz una vez al día es una necesidad para mantenerse saludable.