Ya se trate de una ventaja de la vida en el pueblo o ciudad o área metropolitana, las personas se están adaptando y aprendiendo a soportar las horas de trabajo y las horas de sueño estirada acortados. Esto hace que el mundo vaya a la aptitud consciente y calculador en todas y cada aspecto de la vida. La gente ha comenzado a inculcar el dicho - "La salud es riqueza". La gente en medio de estilo de vida apresurado y mecánico tienden a buscar más fuerza para su largo día y de noche corto, al optar por el mejor alimento para sostener la energía.
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Parece que la gente se han dado cuenta de la necesidad de alimentos ricos en energía para moldear su día más accionada y la energía lleno. Por lo tanto mantienen surf consejos ahora-a-día de búsqueda. A continuación se detallan dieta balanceada de 20 mejores alimentos para mantener la energía durante todo el día.
Las uvas secas
uvas secas remojadas en agua durante toda la noche y que se consumen en la mañana junto con el agua en la que se empapa da una energía de arranque para llevar para el día.
Cereales /pulsos
Los cereales no modificados genéticamente /pulsos medio cocidos al vapor durante el desayuno le da a su mañana un buen comienzo con mayor energía. Útil incluso si el almuerzo se retrasa un poco.
Verdes
Junto con su desayuno tomar por lo menos la mitad de una taza de la licuadora a la medida de la rotura violenta verde zanahoria, pepino, remolacha son buenas opciones para embellecer su cuerpo y mente.
huevos
aconsejable tomar clara de huevo 2 -3 números durante el almuerzo o el desayuno. Aunque es tentador yema de permanecer lejos de ella, ya que atenúa su energía. Se trata de los mejores alimentos para comer para la energía sostenida.
Fibra
alimentos ricos en fibra como el maíz, la soja, aguacate, arroz integral, pan de trigo integral, harina de avena, brócoli, plátano médula , naranjas son buenas vitalisers.
té verde
Si prefiere beber algo caliente para refrescar el estribillo noche cansada de la leche, té, pero elegir el té verde.
Líquidos
consumo adecuado de líquidos entre cada comida mantiene el sistema es bien hidratado y también contribuye a llenar su cuerpo.
limón
Este es uno de los mejores alimentos para sostener la energía. El jugo de limón con extractos de azúcar, agua y menta puede ser una bebida agradable, práctico y económico durante los veranos
patata dulce
patata dulce -. Es un alimento rico en energía y proporciona suficiente cantidad de carbohidratos y controla el nivel de azúcar en la sangre que nos mantiene a paso ligero durante todo el día.
ajo
Además de regular a medio cocer el ajo en la dieta limpia la sangre y se ilumina la piel también.
cebolla
pequeña cebolla cruda 3-4 números durante la cena es un buen refrigerante para el cuerpo. Es un buen energizante para los diabéticos, ya que regula los niveles de azúcar en la sangre y quema la grasa excesiva.
Las semillas de comino
El agua hervida con semillas de comino es la mejor para un sistema digestivo calma que puede acelerar la digestión y es una decocción de la energía también.
azúcar
el azúcar de palma es siempre un suplemento energizante que contiene el azúcar baja en calorías en comparación con el azúcar de caña. Es un buen refrigerante.
Sopas
Cuando una persona recibe de la cama después de un prolongado en cama montado días después de la operación o enfermedad asociada con el dolor y el cuerpo frío, sopa de pollo del país con la cúrcuma y pimienta es un buen refuerzo de energía si se consumen todos los días, ya que ayuda pronta recuperación.
Gachas
gachas acuosa por Rice, ajo y cebolla durante dolores de vientre o trastornos digestivos que es bueno en la amplificación de los niveles de energía como la deshidratación es el principal impacto en problemas de estómago.
jugo de Bayas
los alimentos ricos en vitamina C disponibles a bajo costo en forma de limón y bayas "jugo" (manzana de los pobres) disparan la energía los niveles requeridos durante todo el día.
aceite de oliva
a pesar de la grasa no es recomendable para el cuerpo, 2 cucharaditas de aceite de oliva para cocinar es siempre un buen controlador del metabolismo del cuerpo y aumenta el flujo de sangre que a su vez da energía.
Setas
sopa hecha de plátano médula o de hongos es un excelente sustituto de té o café con leche mezclada. Los amantes del café pueden tener un café como la cafeína en niveles bajos refresca el cerebro.
plátano
Un plátano antes de acostarse regalos que un sueño placentero sonido que se requiere para reservar la energía para las mañanas inmediatos.
miel
por encima de todo para mantener la sangre conseguir una buena fuente de energía al instante, se inicia el día con miel mezclada con zumo de limón caliente
Hay un dicho en el sur de la India. - "¿Por que pagar al médico? En vez pagar al comerciante de alimentos". Sinonimia a la palabra en Inglés - "Una manzana al día mantiene al médico alejado". Así que pagar por su energía hoy !!
