La mayoría de nosotros sabemos que la inclusión de fibra en nuestra dieta diaria nos ayuda a mantenerse en forma. La medicina moderna tiene muchos estudios a presentar para demostrar que los problemas para digerir y movimientos intestinales impropias son la principal razón subyacente de muchas otras condiciones de salud. La principal recomendación para evitar estos problemas es incluir suficiente fibra en su alimentación. Hay varios beneficios para la salud de fibra soluble en alimentos. Sigue leyendo para saber more.Fibre es un hidrato de carbono importante que se encuentra sólo en las plantas que no pueden ser digeridos por el cuerpo humano. La función principal de la fibra es apoyar el sistema digestivo y gestionar su funcionamiento adecuado. Las fibras son de dos tipos – fibra soluble e insoluble. La fibra insoluble ayuda a aumentar la cantidad de heces y reduce el estreñimiento. La fibra soluble se mezcla con agua en el intestino y se disuelve en una textura similar a un gel que ralentiza el proceso de digestión. Muchas personas don ’ t obtener los beneficios de la fibra soluble en foods.Health Beneficios de una fibra ricos en fibra DietSoluble se encuentra en frutas, verduras, avena, harina de avena, cebada, lentejas, habas, guisantes, frutos secos, leche de soja y productos de soja . Usted debe comer entre 20-35 gramos de fibra al día para asegurarse de que obtiene todos los beneficios de la fibra soluble en alimentos. Algunos de los beneficios para la salud de fibra soluble en los alimentos son:
Manejo de la Diabetes
La importancia de la fibra en los alimentos es que la fibra soluble ayuda a disminuir la degradación de su cuerpo de carbohidratos y la absorción de azúcar, mejorando así la nivel de azúcar en la sangre.
colesterol
Uno de los mejores beneficios para la salud de fibra soluble en los alimentos es que ayuda a eliminar el colesterol malo de nuestro cuerpo. Por lo tanto, la reducción del nivel de colesterol.
Enfermedades del corazón
La reducción del riesgo de enfermedades del corazón es uno de los principales beneficios para la salud de fibra soluble en alimentos. La fibra soluble reduce el riesgo de enfermedades del corazón, ya que reduce la presión arterial y aumentar los niveles de colesterol bueno.
Control de Peso
La fibra soluble absorbe agua en el intestino y lo transforma en un gel-como sustancia. Esto le ayuda a sentirse lleno durante más tiempo y es por eso que la fibra soluble ayuda a controlar su peso.
Diarrea
La diarrea se produce cuando la cantidad de agua en el colon es demasiado alto. La fibra soluble absorbe el exceso de líquido en el intestino y por lo tanto ayuda a reafirmar la deposición suelta.
El estreñimiento
Los principales beneficios para la salud de fibra soluble en los alimentos es que es el único alimento que controla tanto el estreñimiento y diarrea. Se ablanda las heces y por lo tanto alivia el estreñimiento.
Síndrome del Intestino Irritable (SII) guía
Los pacientes con IBS siempre sufren de calambres abdominales graves y los cambios en el movimiento intestinal. La fibra soluble alivia los espasmos del colon y por lo tanto alivia el dolor abdominal asociado con el SII.
Salud de la piel
La fibra dietética juega un papel importante en la mejora de su apariencia de la piel y la salud, especialmente la fibra soluble. La fibra soluble se vuelca a las toxinas en su cuerpo, mejorando así la salud de la piel.
cálculos renales y cálculo biliar
La fibra soluble se vuelca a cabo el colesterol y, naturalmente, disminuye el riesgo de desarrollar cálculos biliares y renales dolorosos piedras. Las fibras solubles, como la avena, las zanahorias y las espinacas son algunas fibras solubles utilizados en la prevención de esta enfermedad.
Trazo
La presión arterial alta y el alto nivel de colesterol malo aumentan las posibilidades de accidente cerebrovascular en los seres humanos. Como fibra soluble ayuda a reducir la presión arterial y el nivel de colesterol, reduce el porcentaje de primer accidente cerebrovascular en un 7%.
