12 Los errores de Nutrición Sólo mujeres Make

Está su hermana en busca de una dieta libre de grasas? Es su amigo hartarse de panes de color café? ¿Su colega trae una jarra de galón de agua y se asegura de que terminarlo por el final del día? Si está realmente convencido por sus hábitos y reflexionar sobre la adopción de estos llamados hábitos saludables, entonces y rsquo; s tiempo que debe contemplar de nuevo. La mayoría de las mujeres de nuestro país están mal informados acerca de la nutrición. Por otra parte, hay una gran cantidad de errores de nutrición sólo las mujeres hacen. Estos errores de nutrición se han asumido para ser verdad por muchas mujeres y están siendo adoptadas por otros también. 10 errores comunes de Nutrición Los jóvenes aún hacen la nutrición de desinformación no tienen evidencias que pueden hacer que los demás cuentan con ellos. Este artículo le ilumine sobre los errores nutricionales superiores sólo las mujeres hacen. Sigue leyendo para familiarizarse con los hechos correctos y no la ficción:

1. Un vaso de jugo es suficiente para Breakfast Fotos

Algunas mujeres piensan que tragar un vaso de zumo de fruta en el desayuno será suficiente para suministrar los nutrientes esenciales para su cuerpo. Este es uno de los errores más absurdos de nutrición sólo las mujeres hacen. Los jugos de frutas contienen una gran cantidad de contenido de azúcar que en realidad puede añadir algunas calorías adicionales a su cuerpo y nada más.

2. Evitar el consumo de yemas de huevo

Desde las yemas de los huevos contienen colesterol alto, la mayoría de las mujeres piensan que yema de huevo puede elevar los niveles de colesterol en su cuerpo. Este es un error ya que las claras de huevo contienen sólo proteínas y las yemas contienen la mayor parte de los nutrientes esenciales que son necesarios para su cuerpo. Este es uno de los malos hábitos alimenticios que hacen las mujeres.

3. Vuelva a colocar la mantequilla con la margarina y aceites

La margarina es en realidad una mezcla de aceites y productos químicos refinados que pueden aumentar el riesgo de ataque cardíaco y la misma historia que sucede con los aceites vegetales también. Según los estudios, los aceites vegetales procesados ​​contribuyen a las enfermedades del corazón.

4. Es sólo las calorías que importa realmente

Este es uno de los muchos errores de nutrición sólo las mujeres hacen. Las mujeres sólo se concentran en calorías en lugar de contemplar qué alimentos son más vital. Por ejemplo, las calorías de los alimentos ricos en proteínas tienen efectos diferentes en comparación con las calorías de grasa o carbohidratos. A menos calorías de los huevos pueden hacer que se sienta lleno y frenar sus antojos en comparación con las calorías que se obtienen de las cremas o los buñuelos de hielo.

5. Comer "Health Food"

El alimento saludable famoso como el "sin gluten" o alimentos "orgánicos" no son saludables en absoluto. Contienen ingredientes como productos químicos artificiales, azúcar, grasas trans, y granos refinados que no son del todo saludable. Este es uno de los principales errores de nutrición solamente hacen las mujeres.

6. El trigo integral es mejor que el de trigo refinada

trigo integral son en realidad los granos triturados en forma de harina muy fina. Por otra parte, el trigo también comprende enormes cantidades de gluten, que pueden causar fatiga y problemas digestivos. Algunos estudios también revelan que los consumidores de trigo entero tuvieron notable incremento en sus niveles de colesterol.

7. Cortar la ingesta de proteínas para reducir el peso

Este es uno de los muchos errores de nutrición sólo las mujeres hacen que mediante la reducción de la proteína en su dieta puede reducir el peso. La ingesta de proteínas es realmente ventajoso para la composición de su cuerpo; que disminuye el apetito y también aumenta la quema de grasa.

8. Baja en grasa dieta funciona mejor

Los estudios dicen que la dieta baja en grasas no reduce el riesgo de enfermedades del corazón o ayudar en la pérdida de peso. Usted no debe atiborrarse más en grasas saturadas, que incluye huevos, la mantequilla y la carne roja que son inofensivos según diversos estudios.

9. Reducir su ingesta de sodio

Los estudios dicen que la reducción de la ingesta de sodio no disminuye el riesgo de accidente cerebrovascular o enfermedad cardíaca. De hecho limitar el sodio puede dar lugar a efectos adversos, tales como el colesterol alto y la resistencia a la insulina.

10. Coma
frecuentes

La cantidad total de alimentos que se consumen en un día es lo que importa y no el número de comidas en un día. Por otra parte, no hay ninguna prueba de que comer con frecuencia puede dar lugar a ningún resultado mejoradas. Por lo tanto, este es también uno de los principales errores de nutrición sólo las mujeres hacen.

11. Evitar comer por la noche tarde

Algunas mujeres tienen una idea errónea de que si se come durante las últimas horas de la noche, que puede conducir a la obesidad. No es importante que cuando se come bien, es más importante lo que come y en la cantidad y cantidad.

12. 8 vasos de agua cada día es una necesidad

No sólo el agua sino todo tipo de bebidas, frutas, arroz, refrescos, pastas y leche también pueden satisfacer sus necesidades de agua. Por lo tanto, no es necesario medir sus vasos de agua, beber cada vez que sienta sed.