La vitamina H también llamada biotina o vitamina B7 es tan importante como otras vitaminas. Es una vitamina soluble en agua. Pertenece a un grupo de vitaminas del complejo B. De hecho después de leer este artículo usted encontrará que debe ser consumido en la dieta como comprobará por su deficiencia. Es muy importante para nuestro cuerpo, ya que ayuda en la utilización de los alimentos que comemos para suministrar energía. También ayuda a nuestro sistema nervioso para funcionar correctamente y previene de enfermedades neurológicas. Hay muchos otros beneficios para la salud de biotina que vamos a compartir con ustedes hoy.
Es necesario para las enzimas (actúa como un cofactor) como carboxilasas para metabolizar los hidratos de carbono, proteínas y grasas para obtener energía de ellos. El metabolismo es el proceso muy importante que nos ayuda a hacer uso de los beneficios de los alimentos que comemos. Se degrada a los alimentos para obtener energía y nutrientes. Mejora la salud del cabello y las uñas y también ayuda en la formación de ácidos grasos de las grasas que consumimos.
Los síntomas de la deficiencia de biotina son el cabello débil, pérdida del cabello, piel seca, anemia, dolor en los músculos, fatiga, debilidad del sistema inmunológico (conseguir fácilmente las enfermedades) náuseas, pérdida de (infecciones de los ojos) el apetito y conjuntivitis. Es la deficiencia también puede causar depresión, niveles altos de colesterol, inflamación de la lengua, entumecimiento en las manos y los pies.
Sin embargo, es síntomas de deficiencia son raros. Las personas que comen huevos crudos pueden tener la deficiencia de biotina como claras de huevo crudo interfiere con la absorción de esta vitamina. Algunos medicamentos, como los antibióticos y fármacos anti convulsivos también disminuye la absorción es. Las mujeres embarazadas, los fumadores, las personas con enfermedades del hígado y los alcohólicos son también puede sufren de deficiencia de biotina.
Las fuentes de biotina o vitamina H son el maní, plátanos, hígado, champiñones, manzanas, algunas frutas y verduras, legumbres, coliflor y sandía. Sin embargo se encuentran en pequeñas cantidades en estas fuentes. Si cree que también puede tener suplementos de biotina. El consumo de alimentos procesados puede agotar el cuerpo de la biotina. Señora embarazada y las madres lactantes también deben obtener un suministro de biotina. También es sintetizada por las buenas bacterias en nuestro intestino.
¿Por qué debo tomar biotina? Hoy en día, Boldsky compartirá con usted los beneficios para la salud de la biotina. Echar un vistazo a algunos de los beneficios para la salud de biotina.
bueno para pacientes con diabetes
Esta vitamina reduce el azúcar en la sangre y es bueno para los nervios y la piel, en la diabetes se vuelven débiles. También fortalece el sistema inmunológico, que es muy necesaria en los diabéticos. Por tanto, deben tomar suplementos de biotina.
cabello sano
La biotina es más necesaria la vitamina para el cabello. Se fortalece el cabello y previene la caída del cabello. La biotina es para el crecimiento del cabello. También trata el encanecimiento prematuro del cabello. Usted puede tomar suplementos de biotina en forma de tabletas. Este es uno de los mejores beneficios para la salud de biotina que trata la alopecia.
piel sana
Se necesita también para su piel. Previene diversas enfermedades de la piel como el eccema y la piel seca. Esto hace que su piel sana. También trata el acné y la picazón en la piel.
Uñas sanas
Uno de los beneficios de la biotina es que mantiene las uñas sanas y reforzarlos. Las personas que tienen débiles clavos delgados y quebradizos deben tomar el suplemento de biotina.
ayuda en la pérdida de peso
metabolismo
La biotina ayudas. Se aumenta el metabolismo de las grasas y también los hidratos de carbono y proteínas. Esto ayuda en la pérdida de peso como el exceso de calorías se queman por esta vitamina.
Alivia calambres musculares
En calambres musculares no es abrupta contracción de los músculos que causan dolor. La ingesta de suplementos de biotina aliviar los calambres musculares y el dolor también. calambres musculares por lo general ocurre en pacientes con insuficiencia renal, durante y después de la diálisis.
alivia la deficiencia de zinc
¿Por qué debo tomar biotina? La vitamina H ayuda en la absorción adecuada de zinc desde el intestino a la corriente sanguínea. Por lo tanto, también es útil para la deficiencia de zinc.
fortalece el sistema nervioso
Lo que es bueno para la biotina? vitamina H es muy necesario para el sistema nervioso. Es deficiencia puede conducir a la depresión, alucinaciones, la pereza. Así que para un sistema nervioso sano tomar suplementos de biotina.
Bajar el colesterol
La biotina disminuye los niveles altos de colesterol, ya que ayuda a eliminar las grasas malas del cuerpo. Grasa mala hace que el depósito de colesterol en los vasos sanguíneos que conducen a un ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Por lo tanto, los suplementos de biotina pueden reducir el riesgo de ataque al corazón y mantiene un corazón sano.
Neuropatía Periférica
En este los nervios de las manos, los pies, las piernas y los brazos se debilitan debido principalmente a la diabetes o el riñón diseases.There es entumecimiento, dolor, dificultad para caminar, sensación de hormigueo. La ingesta de suplementos de biotina puede mejorar los síntomas ya que es bueno para el sistema nervioso. Tome biotina bajo supervisión médica, aunque no causa efectos secundarios y toxicidad.
aumenta el sistema inmune
La vitamina se conoce para que el sistema inmunológico saludable, ya que es bueno para los glóbulos blancos H Las células que el sida sistema inmunológico. Aumenta la resistencia de su cuerpo para combatir infecciones. Puede hacer que los suplementos de biotina o tenerlo a partir de fuentes naturales mencionan anteriormente.
Previene la anemia
La vitamina H también ayuda en la absorción de hierro del GIT en el torrente sanguíneo. El hierro es un componente esencial de la hemoglobina. La deficiencia de hierro puede causar anemia. Por lo tanto mantener su marca de biotina hijo nivel para prevenir la anemia.
